© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 listopada 2013, 13:26
Edytowany przez maharettt 15 listopada 2013, 13:39
15 listopada 2013, 19:07
Bardzo zły jadłospis...2 udka? ojej i aż tyle jaj?Czytałaś książkę? Dukan zaleca max 3żółtka w tygodniu jeśli waga spada.. a tak same białka. 300g serka wiejskiego i ogórek to moje śniadanie. Nawet przy takiej ilości wody zakwasisz organizm.Musisz troszkę ograniczyć moim zdaniem ilość jedzenia. Podwójna pierś z kurczaka to dla mnie jest ilość na dwa dni. A ja jem i jem. Mam apetyt jak mało ktoNp. Zamiast dwóch udek, zjedz jedno, ale w jakiejś zupie na P+W wtedy bardziej się nasycisz, wcinaj warzywa, jogurt z otrębami, wypełni Ci żołądek. Proszę nie odbierz mnie źle, ale jestem w szoku, że można tyle jeść :)Mój dzisiejszy jadłospis na P+WŚniadanie godzina 7: Kawa z mlekiem i słodzikiem/ Twarożek wiejski (nie granulowany) dostarcza 20g białka/100g + 2 małe ogórki kiszone+ 3\plasterki wędliny Śniadanie II godzina 10:30-11 : mały jogurt naturalny z otrębami i słodzikiem oraz szczyptą cynamonu Jem również w pracy o godzinie 13-14 dziś serek wiejski granulowany+pomidorObiad 17: leczoi kolacji już nie zjem, bo nie mam gdzie zmieścić. Ewentualnie się napiję
Edytowany przez maharettt 15 listopada 2013, 19:09
15 listopada 2013, 19:34
15 listopada 2013, 19:39
No nie trzeba niby ograniczać, ale jeśli przemęczysz się ze 3 dni, to Ci się skurczy żołądek. :) Żołądek u dorosłego człowieka ma wielkość pięści. Co do żółtek, to spojrzałam w książkę i pisze, że białka bez ograniczeń, a żółtka do 4 tygodniowo :) bo żółtko to jednak tłuszcz. Tak pisze Profesorek. :)Super sposobem jest leczo na duży głód, bądź kotlety mielone z indyka * ja dodaję otręby do mięsa i podsmażam a później robię je w sosie pomidorowym, podsmażam pieczarki :) na pewno się najesz :D Spróbuj sobie zrobić ciasteczka otrębowe (ja robię 4 duże babki) i mam na 4 dni do śniadania. :) Mam dużo pomysłów by nie czuć głodu i żeby szybko się nie znudziła dieta. Polecam blog kota w kuchni. Wpisz w google. Dziewczyna ma genialne pomysły :) Kto by pomyślał, że można jeść "pączki", pycha ptasie mleczko i krówki, które w smaku są absolutnie obłędne
15 listopada 2013, 19:41
15 listopada 2013, 19:45
15 listopada 2013, 19:53
pewnie :) jak uważasz. Powodzenia Ci życzę. Ja na tej diecie schudłam 15kg. 4 wróciły :)
17 grudnia 2013, 13:09
Na pierwszym dukanie jadłam jeszcze więcej niż Maharettt i schudłam bez problemów, jak ktoś dukana nie zna i nie stosuje - to nie zrozumie :),
to jest właśnie super w dukanie, że głodu nie ma - wręcz przeciwnie - przejedzenie.
Ale chyba nie zadziała jak ktoś chce schudnąć z kości na ości - wtedy faktycznie tylko: woda, sałata i kawałek ryby na tydzień :).
30 grudnia 2013, 08:47
ta dieta nie jest dla Ciebie skoro tyle tego musisz zjesc,zeby poczuc sytość.
Tutaj największym błędem nie jest ilość kalorii czy wielkość całego menu,ale brak podzielenia tego.Kiedy mają się przetrawić te posiłki...w jednym jesz dwa.Rozpychasz żołądek tylko .. . A gdzie ryby wędzone,np. makrela .... czytalam Twoje wczesniejsze posty i sądzę,że jesz bardzo monotonnie.Ludzie są na dukanie i jedzą smacznie ... moze poszukaj inspiracji na youtube....tam kobiety pokazują jak coś przyrządzić.
Edytowany przez studentka211 30 grudnia 2013, 08:54
