Temat: dieta podobna do dukana (problem z zakończeniem diety)

Z węglami złożonymi i nabiałem czekałabym na sam koniec włączania nowych produktów. Są to produkty cięźkie, trudno trawione, nabiał nie jest niezbędny ani jakiś super zdrowy,

Dodalabym inne rodzaje mięsa(np.  wołowinę, wieprzowinę) oraz ryby. W tym ryby tłuste, morskie. Plus miękkie warzywa/ zupy. I porcje oleju kokosowego. Dorzucaj oliwki i miękkie avokado. Stawiaj narazie na produkty bogato odżywcze, ale nie zawierające dużej ilości blonnika. 

Jak pieczywo, to dodaj najpierw białe, pszenne. Choć jestem 100% przeciwniczką pszenicy, jest ona lekko strawna. Nie spowoduje sensacji żoładkowych/ jelitowych.

Z wegli typowych Najpierw wprowadzałabym drobne kasze( np. Kus kus). 

Jak owoce to rozpaćkany banan a nie jabłko czy śliwki.

Musisz do tego podejść tak jak dziecku wprowadza się nowe produkty albo osobom z z wieloma nietoleracjami: najpierw delikatne, lekko strawne produkty a nie ciężkie chleby razowe czy brokuły.

Wprowadzenie węgli, choćby warzyw,  na pewno spowoduje skok wagi. Ale nie przebranie tak tłuszczowej. Jest to normalne.

Polecam poczytać o wychodzeniu z diet low carb. Na niektórych odmianach low carb zjada się 15/30 gram węgli dziennie. Ale spożywa się białko i tłuszcze zdrowe. Plus nisko węglowodanowe warzywa. Wiele osób wychodziło z diet z ograniczoną ilością węgli, więc poczytaj co i jak. 

Moźe i kaloryczne( z tym wysoko to spora przesada) ale bogato odżywcze. Od zdrowych tluszczy z 1/2 czy małego avokado nikt nie utyje przecież, odżywi organizm, dostarczy porcję zdrowych tluszczy, będzie mieć energię, dostarczy witaminę E i C. Mało tego, o avokado mówi się,mże ma właściwości wspomagające odchudzanie mimo tluszczy, a niektórzy naukowcy szacują, że zwiększa wchłanianie różnych substancji nawet o 400%.

Banana nie proponowałam wprowadzać na początku tylko w momencie wprowadzania owoców.

Jestem po schudnięciu ponad 50 kg i wagę utrzymuję od dobrych kilku lat mimo dużych tendencji do tycia.Jem codziennie produkty bogate w zdrowe tłuszcze i jestem bardzo szczupła. Naprawdę, od białka i zdrowych tluszczy trudno utyć. Bez tłuszczu jedzenie warzyw nic mu nie da, większości witamin nie przyswoi. Tłuszcz z dobrego źródła dodaje energi do codziennych czynności( autor nie czerpie jej z węgli), zwiększy odporność oraz zyska masę innych, oczywistych korzyści. 

Moja propozycja ma nie utyczyć autora, a odżywić organizm. Wierz mi, jedzenie pomidorków czy ogórków w tej sytuacji nie odżywi prawidłowo orgaznizmu bez sensownego dołączenia zdrowego tłuszczu. Tu trzeba się skupić na produktach bogato odźywczych, dostarczając maksimum korzyści dla organizmu, nie powodując mega jojo.