Temat: Dukan 20.09.1010

Czesc Kochanie, ja tez od dzis zaczynam Dukana. Mialam to zaczac juz wczesniej no ale jakos nie wyszlo. Przez weekend czytalam duzo, ksiazka nie moge schudnac jest rewelacyjna. Za chwile zmykam do sklepu na proteinowe zakupki. Problem u mnie jest z waga poniewaz jestem w Krakowie, studentka, nie mam wagi ale jakos to pokonam :)

Ja już po śniadanku, jadłam polędwicę sopocka( zaw. tłuszczu 2%) wiec dozwolona,  na drugie czeka już kefirek 1,4% tłuszczu.

Czy trzeba codziennie jeść otręby? Bo ja chyba nie umiem czytać, dziewczyny mówią ze koniecznie a z tego co pamiętam to Dunkan mówił ze otręby tylko jak się ma problem z WC:) Dopiero na stabilizacji codziennie.

megi277- świetny pomysł z tymi przepisami w pamiętniku, chyba też tak będę robić. Mam masę przepisów na dietę Dukana i South Beach. muszę je powoli zacząć sprawdzać. Jak na razie robiłam już naleśniki( które niestety przykleiły się ale były dobre), placuszki i ptasie mleczko. Teraz wiem że trzeba dietę urozmaicać bo na samych serkach za daleko się nie zajedzie, ja po poprzednim podejściu mam wstręt do serków wiejskich.

Zaszalałam z ta czcionka:)

Czesc. Ja  rowniez do dzisiaj przechodze na diete Dukana. Mam nadzieje ze pomozecie mi w pomyslach na posilki? Bo na samym starcie juz mi ich brakuje. Faze uderzenniowa planuje na 5 dni potem 5/5. W sumie to chcialabym zrzucic 5-7 kg.

 

Gracjanna ja czytałam moją książeczkę i nie znalazłam w fazie uderzeniowej otrębów. Wolałabym błonnik w czystej postaci, ale na razie będę się trzymać czystych białek (o ile w mięsach są czyste białka).
Kuleczkaaaa ja planuje fazę uderzeniową na 7 dni. Tyle, że mam nadzieję, w fazie 2 wytrzymać aż zrzucę 15 kg :) - chyba sama siebie okłamuję, ale może z wami mi się uda.

ja mam nowe wydanie książki Dukana i mówi wyraźnie, że "w okrsie utraty wagi, czyli w facie uderzeniowej i w fazie równomiernego rytmu, aż do uzyskania właściwej wagi najlepiej nie jeść więcej niż dwie łyżki stołowe otrąb owsianych dziennie. * 1 łyżka stołowa otrąb dziennie jest nie tylko dozwolona, lecz wręcz zalecana. *2 łżki dają jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają pracę jelit. * 3 łyżki jeszcze bardziej zwiekszą pracę jelit. Możecie spożywać codzeinnie taką porcję otrąb dopiero w 4 fazie planu Protal, czyli ostatecznej stabilizacji".
Proszę :)

Witam dziewczyny z ktorymi jeszcze sie nie przywitalam.

Ciesze sie ze jest nas tak duzo;)

Wlasnie wciagnelam lody dukanowskie-mniam,mniam

a ja właśnie zaczęłam wychodzić z Dukana po 2 fazie - byłym na niej 2 miesiące i niestety nie przyniosła spektakularnych efektów..... Na dodatek miałam okropne zachcianki. W moim przypadku dieta kompletnie nietrafiona. Życzę Wam powodzenia!

Kora1986 13kg to nie spektakularny efekt???czy te kg to z innej diety?