Temat: Dieta Dukana od 6 września 2010

CoMaKota ja zrobiłam sernik i robie sałatke cesarską, a do tego jogurciki, serki i wędlinki :D

a ja zapiekanke z tej stronki i jest pyyszna ^^ http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/17/topicid/71696/sortf/0/rev/0/range/0/page/3

moja kolacja omlet z pieczarkami =) pychaaaa

 

exotyczna robię t zapiekankę bez warzyw i zżeram z sosem czosnkowym jak mam doła na proteinach, jest pycha :D

ja zaraz sobie robię kakao i lecę do wanny

zrobiłam gołąbki:

kapustę przeciąć przy głabie i obgotować

jak wystygnie, zdjąć liście

otręby(oba rodzaje sypałam na oko, wyszło ok. połowa szklanki) zalać mlekiem odtłuszczonym i dodać 1jajko

kiedy otręby namiękną i wciągną mleko, dodajemy mięso -1kg (ja kupiłam odtłuszczone wołowe, takie na tatara ale nie polecam, ma 7% tłuszczu i bardzo specyficzny smak)

następnie dodajemy podsmażone 2małe\średnie cebule

doprawiamy do smaku

zawijamy w liście i do gara

zalewamy bulionem wymieszanym z koncentratem i mąką kukurydzaną

smacznego

 

 

a ćwiczenialubię robić i lepiej sie po nich czuję  

A propos zastoju wagi to ja takowy miałam przez ponad dwa tygodnie i już miałam "wnerwa" ale dukan ma to do siebie, i inne diety zreszta też, że zastoje wystepują. Potem waga ładnie mi zaczęła ładnie spadać. Ćwiczyć nie lubie i nie ćwicze, jedynie spacer podczas powrotu do domu albo ewentulanie spacer po Tesco lub Biedronce (sto lat, swoją drogą z okazji urodzin). Jestem wierną fanką Biedronki bo od 15 lat mnie wspiera i jak jestem na dukanie to też mogę na nią liczyć. Chociaż oststnio miałysmy mały zgrzyt bo zabrała mi kabanosy w 100 % drobiowe. Ale wybaczyłam jej i znowu jesteśmy qmpelami...

Pierwszy dzien PW za mną.

Zjedzone:

śniadanie:dwa jajka sadzone+pomidory z cebulą i odrobiną jogurtu+sok warzywny

lunch:marchewki sztuk3 pokropione sokiem z cytryny

w międzyczasie: jogurt naturalny+cynamon+odrobina słodzika

obiad: placuszki serowe - ser + jajko + otręby rozmiekczone w gotowanym mleku + słodzik i na patelnie, mniam. polane jogurtem activia wymieszanym z odrobiną słodzika i cynamonem

kolacja:pomidory z cebulą i z activią+1/4 ogórka z activią(mizeria)

wypite ponad 2l mineralnej i będzie więcej.  plus herbaty,kawy zbożowe na mleku

 

zrobiłam placek na tortille na jutrzejszy obiad. nawet fajny suchy wyszedł, stoi sobie i czeka na jutrzejszy obiad.

I jest mi kurewsko przykro po komentarzu mojego ojca jaki dziś usłyszałam na temat swojej sylwetki - w pamiętniku reszta.

:((((((((((((((

Idę na rower stacjonarny. Zapowiada się conajmniej godzina pedałowania...

 

zaczynamstudia daj przepis na tortille =)

 

dziewczynki moje jutro rano jadę jak będe miała neta to mnie zauważycie, jak nie to wróce piątek wieczorem, ale spokojnie będe grzeczną dukanową laseczką :)

 

A wy mi sie tu trzymać bo wróce z pasem!!=*

trzymaj się stefankowo :)

 

zaczynamstudia daj przepis, właśnie nakłaniam męża żeby mi przyrządził za parę dni. Jeszcze szukam przepisu na pizzę dukanową. 

2 łyżki otrąb pszennych

2łyżki mleka

jedno jajko

pół łyżeczki proszku do pieczenia

2łyżki mąki pszennej

2łyżki otrąb zalać dwiema łyżkami zagotowanego mleka.

jajko wymieszać z mąką. i proszkiem do pieczenia. dolać odrobine wody by nieco rozrzedzić ciasto. zmiksować - uzywalam blendera. otręby odcedzić z mleka - po mniej więcej 10 minutach. dodać do reszty.

na patelnie. i czekać aż sie usmaży, dopiero później przewrócić.

ot cała filozofia.