Temat: Dieta Dukana od 6 września 2010

zjedzone od rana:

twarożek chudy 1/3 kostki + łyżka kakao + 2tabletki słodzika

jajko na twardo sztuk... 3 + łyzeczka musztardy

pierś z kurczaka w przyprawach (czosnek granulowany, papryka ostra, odrobina przyprawy do kurczaka) + 2 kiszone ogórki + plasterek cebuli (dozwolone jako przyprawy w uderzeniówce, sprawdziłam kilka razy! :)) + łyżeczka musztardy

kawa, cztery..pięć? szklanek herbaty, 1l wody mineralnej

mleko 100 ml 0,5% plus łyżeczka kakao + 2tabletki słodzika + 4kostki lodu

w planach jeszcze ciacha z otrąb (własnie sie pieką!!) + kawa zbożowa

a przepis na ciacha z otrąb też dozwolone na fazie uderzeniowej:

4łyżki otrąb

pół kostki twarogu chudego

3białka

łyżeczka proszku do pieczenia

szczypta soli

aromat śmietankowy

cynamon (opcjonalnie)

ubijamy 3 białka z odrobiną soli, na sztywno, dosypujemy łyżeczkę proszku do pieczenia plus 4 łyżki otrąb, mieszamy, dodajemy ser i aromat (śmietankowy/waniliowy/pomarańczowy ->obojętnie :)), cynamon,mieszamy. Do rozgrzanego piekarnika (do 220stopni) wkladamy foremki wypelnione ciastem (takie do muffinek) lub po prostu wylewamy łyżką ciasto na papier do pieczenia którym wykladamy blache :) wkladamy to do piekarnika, temperature obnizamy do 180stopni i pieczemy 30 minut.

opcjonalnie można dodać słodzik, aczkolwiek ja NIE LUBIE smaku słodzika, robi sie taki... no niedobry jak dla mnie...  można z tego zrobić też bułeczki, wtedy potrzebujemy kostki sera zamiast polowy, ser miksujemy ze słodzikiem lub ewentualnie z cynamonem/aromatem (pół dodajemy do ciasta pół do sera). ukladamy ser na wczesniejszym cieście i dopiero wtedy do piekarnika :)

Aha - można w ciągu jednego dnia zjeść tylko POŁOWĘ tej porcji, bo Dukan dziennie zezwala na zjedzenie DWÓCH ŁYŻEK otrąb, a nie czterech jak tu w przepisie.

z zółtek które mi zostaly mam zamiar zrobić jajecznicę, takze... nic sie nie marnuje ;)