Temat: zaczynam 05.04

Dzisiaj i jutro założyłam sobie dzień proteinowy.Moja modyfikacja ma polegać na dodaniu owoców.Wtedy też po gwałtownym spadku "pozwalałam" sobie i nie miało to wpływu na spadek.Resztę chcę zgodnie z zasadami

Witam.
Jestem już 3 dzien na uderzeniowej. Dziś policzyłam to co zjadłam i wyszło mi:
- białka : 95,55 g
- węgle: 38, 90 g
- tłuszcze: 43, 75

Dobrze czy czegoś za mało czy za dużo, proszę przeanalizujcie!!!
Dziś jadłam tylko gotowce więc dlatego takie szczegółowe wyliczenia.
Pozdrawiam

Ja na Dukanie nic nie liczyłam,nie kombinowałam.Po prostu wiedziałam,że na uderzeniowej żadnych węglowodanów,tłuszczy tylko czyste białko jemy.Czyli drób,ryby chudy twaróg -to był mój zestaw

ej, ale przecież jak jesz rybę to oprócz białka masz również tłuszcze, jak jesz ser chudy to masz jeszcze i węgle, nie da się jeść samego białka nie dostarczając przy tym odrobiny węgli i tłuszczów,  ja jadłam dziś: kostkę chudego sera, szklankę 0,5% mleka, kefir 1,5% i pół makreli, te wartości które wyliczyłam to właśnie z tych produktów

Dukan pozwala na rybę wędzoną ale nie np.z oleju.Tuńczyk w sosie własnym ale nie w oleju

no siemka Dukanki ja dukanuje od 1 lutego :)

polapola92 jeżeli Twój wynik na dukanie taki jak na paseczku to gratuluję
zzuuza- w Dukanie nie musisz nic liczyć ,dlatego to jest takie fajne,Zero odważania,zero liczenia ,przejrzyste zasady plus dobra wola i efekty są.Mnie tej woli zabrakło i dlatego zaczynam od nowa

O ile ja dobrze pamiętam, a sklerozy raczej nie mam - poza fazą uderzeniową dozwolone są wszystkie ryby, także tłuste. Wyjątkiem są konserwy rybne, które nie powinny być w oleju, a w fazie P w pomidorach. A jeśli chodzi o produkty białkowe, takie jak jogurty, kefiry itp. należy przestrzegać zasady, aby na 100g produktu wartość tłuszczu nie przekraczała 3 g, a węglowodany 7 g. Dlatego zakazane są np. wszelkie serki Danio, które, owszem, mają mało tłuszczu, ale cukru bodaj 19g/100 g.

Nie ma zatem sensu liczenie, ile węglowodanów przyjęłaś,chodzi o to, aby nie przekraczać tych wartości. Jesli bowiem będziesz jadła chudy serek, ale z kupą cukru, to z diety wyjdzie ci dokładnie... kupa.

Modesta195428 dzieki wielkie tak taki wynik tyle ze od 1 lutego:) mysle ze jak w sam raz chodz mialam i przestoj :( a to kiedys bylas juz na Dukanie ze od nowa?:) pozdrawiam w ten brzydki dzien ( jak u mnie ):)

polapola92- bardzo dobrze Ci idzie.Przestoje,też miewałam
Ja już miałam 2 podejścia [udane] na Dukanie ale ja jakaś nieudana jestem ,że zaprzepaszczam to co osiągam.Rozsądek nie zawsze w parze z siwymi włosami idzie teraz kolejne podejście
Trzymam za nas kciuki