- Dołączył: 2013-01-05
- Miasto: Zielonka
- Liczba postów: 1257
24 marca 2013, 12:58
Hej,
ratunku, pomocy i wsparcia mi potrzeba.
Moja grupa ktora powstała w styczniu całkiem sie wykruszyła- dziewczyny albo nie wytrzymały rygorów diety albo dieta popsuła zdrowie i musiały zrezygnować....ja wciąż trwam. Ale jest mi coraz ciezej.
Mam postanowienie- bez względu na wyniki na wadze-wytrzymać do pierwszych truskawek:-)
Tak tak, bo owocow najbardziej mi na Dukanie brakuje.
Edytowany przez Kamiko42 16 lipca 2013, 08:48
- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 729
13 sierpnia 2013, 13:20
Melka trzymam kciuki zeby sie udalo.
Ja mam juz za soba 1, 5h cwiczenia ale tak sobie mysle ze moze jeszcze pod wieczor sobie z godzinke pobiegam. Czy macie jakis sposob na zwiodczala skore? Same cwiczenia nie wiem czy wystarcza
- Dołączył: 2013-01-05
- Miasto: Zielonka
- Liczba postów: 1257
13 sierpnia 2013, 14:17
melka- witamy- i powodzenia
Ania- przesadzasz z ciwczeniami- tluszczyk zastapisz miesniami i bedziesz wygladala jak niemiecka lekkoatletka ;-) Dukan raczej doradza szybkie spacery czy aeroby- a nie forsowne cwiczenia....zbyt duzo bialka w diecie bedzie Ci nadbudowywac mase miesniowa-ktora znacznie trudniej zrzucic niz nadwage;-)
a miesnie waza wiecej niz sadelko
Na poprawe jedrnosci (wiem to z autopsji) skuteczne sa masaze peelingujace z kawy i oliwki dla dzieci.
- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 729
13 sierpnia 2013, 15:09
oliwke dla dzieci juz uzywam :) a jak sie robi te masaze peelingujace z kawy ? raczej masy miesniowej nie powinno mi przybywac bo te cwiczenia ktore wykonuje sa raczej na spalanie tluszczu dodatkowo na wyrobienie miesni sa cwiczenia na brzuch - ale tam akurat chce aby miesnie byly ladnie podkreslone , na posladki ktore mam sflaczale i na obwisle ramiona, oprocz tego rozciaganie :) a bieganie tez chyba na zrzucenie tluszczyku jest ok. Moj facet ktory zawsze mial fajnie wyzezbiona sylwetke mowi mi ze czwiczenia szybkie sa na utrate wagi a wolne na budowe masy miesniowej wiec mi nie powinny te cwiczenia zaszkodzic... przynajmniej mam taka nadzieje heheh.
Czy wy rowniez cwiczycie? po jakim czasie beda widoczne efekty??
- Dołączył: 2011-03-22
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 688
13 sierpnia 2013, 15:14
ja chodzę na aerobik i cardio dwa razy w tygodniu. Trochę to moze za mało ale na tyle zdołałam wygospodarować czas przy dwójce małych dzieci i wiecznie pracującym mężu. A samej w domu ciężko mi się zmobilizować do jakichkolwiek ćwiczeń.
- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 729
13 sierpnia 2013, 15:20
mi rowniez brakuje kogos z kim mogla bym pobiegac, cwicze w domu wiec czas zawsze znajde.. jak nie rano to wieczorem :) choc zawsze wole z rana bo wieczorem sie rozleniwiam
- Dołączył: 2013-01-05
- Miasto: Zielonka
- Liczba postów: 1257
13 sierpnia 2013, 15:53
Nie cwicze wcale- jedynie troche brzuszkow i hula hop czasami- bo mialam olbrzymia oponke....do pozbycia sie.
Moze Wam nie zaszkodzi roznie bywa- osoby ktore stad znam - raczej nie cwicza zbyt wiele.
Piling:
3-4 lyzeczki kawy mielonej zalewamy odrobina wrzatku-czekamy kilka minut do zapazenia i przestygniecia-dodajemy oliwke i pod prysznicem wcieramy intensywnie w "luzne" miejsca na ciele. Pluczemy i po wszystkim-efekt murowany.
Edytowany przez Kamiko42 13 sierpnia 2013, 15:59
- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 729
13 sierpnia 2013, 16:11
Dzieki Kamiko dzisiaj wyprobuje :) ja cwicze gdzyz oprocz zrzucenia zbednych kilogramow zalezy mi na slicznie wyrzezbionym ciele :)
Edytowany przez AniaMK 13 sierpnia 2013, 19:13
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Aylesbury
- Liczba postów: 9669
13 sierpnia 2013, 20:05
AniaMK napisał(a):
KAMILKO z tego co widze to do 69kg ci bardzo niewiele zostalo. Czy z ta dieta zmienily sie wam dziewczyny rowniez nawyki żywieniowe czy wciaz sobie myslicie ze jak dieta sie skaczy to sobie zjecie to czy tamto
MNIE zmieniły.... i to BARDZO....
- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 729
13 sierpnia 2013, 20:33
dukankaaa to pocieszajace, ja mam prawie pierwszy dzien za soba i nie bylo tragedi, ucze sie co do ktorej grupy nalezy itd. choc nie wszystko jest az tak zmaczne :/ teraz jem jogort naturalny ale posolilam go troche i popieprzylam bo tak jakis nie smaczny byl. No i bez warzyw i owocow tragedia. ale jeszcze 4 - 6 dni i przechodze 1/1 :)
- Dołączył: 2013-03-11
- Miasto: Katary
- Liczba postów: 100
13 sierpnia 2013, 20:49
Dziewczyny proszę o jakieś rady: jak poradzić sobie z zaparciami na dukanie?
