22 maja 2010, 16:57
Wiem. Jest tu tyle wątków o tej diecie, ale chciałabym żeby ten temat byl zwięzłym źródlem informacji dla tych którzy się jeszcze wahają, albo chcą podjąć wyzwanie Dukana ale nie wiedzą od czego zacząc[tak jak ja;] .
Mam "nie potrafię schudnąć" ale zalezy mi na opiniach osób które na własnej skórze sprawdziły dietę.
Proszę więc o informacje, wasze odczucia, może jakieś sprytne sposoby jak walczyć z uczuciem nadmiaru białka [po jednym dniu wymiękłam]. Świetnie się wspieracie na diecie proteinowej, ale pomóżcie niedorajdom, które jeszcze tę decyzję mają przed sobą;)
- Dołączył: 2010-05-18
- Miasto: Las Palmas
- Liczba postów: 1336
23 maja 2010, 20:49
Ja poki co trzymam sie dokladnie tego co mozna a czego nie( na razie daje rade) a jak u Was jest z porami posiłków, czy zdarza sie Wam jesc rowniez poznym wieczorem, czy raczej tego unikacie?
- Dołączył: 2009-02-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1755
23 maja 2010, 22:38
mi się zdarza, a waga spada;) ale mam pytanie odnośnie płatków i otrębów. czym to się różni wg Was? ja normalnie kupuję płatki owsiane, mielę je w takiej maszynce elektrycznej i mam otręby- identyczne wartości odżywcze, waga ( nawet przesypuję je z powrotem do opakowania po płatkach i zajmują tyle samo miejsca). Nie wiem czemu otręby można, a płatków już nie
![]()
23 maja 2010, 23:52
i to jest pytanie ;D heh
ja jeszcze chcialam zapytac o przeliczanie bialka. Ile ma go byc dziennie? Bo gdzies przeczytalam ze kcal się nie liczy tylko bialka.
- Dołączył: 2010-05-18
- Miasto: Las Palmas
- Liczba postów: 1336
24 maja 2010, 00:16
podobno im wiecej tym lepiej
- Dołączył: 2010-05-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 154
24 maja 2010, 00:22
> i to jest pytanie ;D heh ja jeszcze chcialam
> zapytac o przeliczanie bialka. Ile ma go byc
> dziennie? Bo gdzies przeczytalam ze kcal się nie
> liczy tylko bialka.
Z tego co słyszałam to on zaleca jedzenie 1g na każdy kilogram wagi. W każdym razie - ja bym nie przekraczała 1.5g na kilogram.:P
24 maja 2010, 07:04
Dziewczyny, przeczytajcie książkę :) Tam wszystko jest opisane. Najlepiej zawsze sięgać do źródeł :)
A tu róznica między otrębami owsianymi:
Wartość odżywcza w 100g produktu
Wartość energetyczna 1417 kJ/335 kcal
Białko
17,3 g
Tłuszcz
7,0 g
Węglowodany
50,8 g
Błonnik
15,4 g
Tiamina (wit. B1)
1,2 mg (86%)*
Fosfor
734 mg (925%)*
Żelazo
5,4 mg (39%)*
Magnez
235 mg (78%)*
Cynk
3,1 mg (21%)*
*% zalecanego dziennego spożycia
a płatkami owsianymi:
Wartość odżywcza w 100g produktu
Wartość energetyczna 1530kJ (362kcal)
Białko
11,9g
Tłuszcz
7,2g
Węglowodany
62,1g
Błonnik
6,9g
Tiamina (wit. B1)
0,46mg (33%)*
Wit. E
1,8mg (24%)*
Fosfor
433 mg (54%)*
Żelazo
3,9 mg (28%)*
Magnez
129 mg (43%)*
Cynk
3,1 mg (21%)*
Jak widać w ogólnym rozrachunku otręby mają więcej białka, a mniej węglowodanów, a w diecie Dukana o to właśnie chodzi.
24 maja 2010, 07:38
no roznica jest dosc znaczna.
ten dukan to juz powoli obsesja, oby przerodzilo sie to w obsesję "praktyczną" od srody ;D
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 2521
24 maja 2010, 10:22
z tą ilością białka to jest tak, że Dukan twierdzi, że nie ma sensu zaczynać kuracji jeśli nie mamy zamiaru jeść 40-60g białka dziennie (informacje z jego książki, również polecam, wiele informacji przydatnych tam jest)
24 maja 2010, 11:01
kurcze moglam wypisac najwazniejsze informacje jak czytalam te ksiazke. tyle ze wtedy wzielam ja "z ciekawosci", bez plany by ją zastosować;/
24 maja 2010, 15:15
Macie racie otręby są lepsze,też je teraz używam,nie umiem zjeśc śniadania bez placuszka:)...Właśnie robie sobie galaretkę z kurczaka:) w 100g fileta z kurczaka jest jakieś 11g.białka to jak zjem pół to na jeden posiłek przeszło 30 a gdzie reszta,spokojnie się nazbiera te 80(u mnie)i też zauwarzyłam im więcej tym lepiej,bo organizm poczebuje białka to główny budulec i jak go dostarczamy mniej to pobiera sobie z włosow,paznokci i mięśni...dlatego można jeść opór bo waga szybciej spada(Dukan tak pisal)
