Temat: Dukan-sprawdzone przepisy

Bardzo ciężko jest odnaleźć na forum szukanego przez nas przepisu, postanowiłam załozyć wątek z przepisami sprawdzonymi przez nas wraz ze zdjęciami.
Na pierwszej stronie będzie spis przepisów, będę ja wraz z dodaniem nowego przepisu uaktualniać.
Bedziemy wtedy wiedziały który przepis jest na jakiej stronie.
 Bardzo Was prosze o podawanie tylko przepisów, wszelkie pytania i sugestie piszemy w wątku "dieta proteinowa od 6.04.2010...." założonego przez Balbinkę

Dopisek ( zdjęcia były ale przez akcję z facebookiem część zdjęć została przez nas usunięta)

Spis treści
  Strona 1
1.Placki proteinowe                                                         
2.Pieczeń rzymska                                                               
3.Sałatka z tuńczyka i serka                                                  
4.Gołąbki w pomidorach                                                     
5.Pasztet z kurczaka                                                             
6.Beziki czekoladowe                                                          
7.Chlebek kukurydziano-otrębowy                                   
8.Sznycle z indyka w sosie curry                                     
9. Galaretka z kurczaka 
   Strona 2                                                     
10. Omlet                                                                           
11. Nutella- chałwa                                                             
12. Kotleciki mielone "knutki"                                               
13. Pasztet proteinowy                                                         
14. Sernik za zimno                                                           
15  Pierś w imbirze i curry                                               
16  Jajecznica po bałkańsku 
   Strona 3                                               
17  kotlety z jajek                                                                  
18  Kanapka omletowa z piersią i serem                                
19 Zupa orientalna                                                                 
20 Babeczki serowe                                                              
21 Ryba po grecku P+W                                                       
22 Sernik  dukanowski                                                          
23 Serek "delicje pomarańczowe"                                         
24 Lody  
   Strona 4                                                                     
25 Tortilla                                                                                  
26 Chlebek kukurydziany                                                           
27 Ptasie mleczko                                                                      
28 Zapiekanka                                                                           
29 Roladki                                                                                 
30 Bułeczki drożdżowe                                                              
31 Babeczki migdałowe                                                             
32 Naleśniki z cukinii                                                               
33 Piankowe śnieżki 
   Strona 5                                               
34 Leniwe kluski                                                                       
35 Ciasto naleśnikowe                                                               
36 Placuszki serowe                                                                  
37 Galaretkowe pyszności                                                         
38 Delicje na nutelli                                                                   
39 Nadziany filet                                                                       
40 Zupa ogórkowa                                                                    
41 Ciasteczka cappuccino                                                         
42 bakłażany zapiekane                                                        
43 Oszukane gołabki                                                     
44 sernik przekładany 
   Strona 6                                                             
45 Tiramisu                                                                              
46 Chleb jak prawdziwy                                                           
47 Kakaowe placuszki z otrębami                                             
48 Pyszny deser z otrębami                                                       
49 Kotlet pysznie otulony                                                          
50 Zapiekanka, faszerowana pierś z kurczaka                           
51. Kotlet z piersi kurczaka w otrębach                                    
52. Mus cytrynowy                                                               
53. Zupa krem                                                           
54. Bigos z młodej kapusty 
    Strona 7                                                    
55. Pizza                                                                                  
56. Gulasz wołowy Pycha!!!!                                                   
57. Racuchy z marchewki                                                        
58. Czekoladowe ptasie mleczko                                             
59. Sernik 2 kolorowy                                                          
60. Fasolka Zanetki                                                   
61. Cynamonki 
   Strona 8                                                                    
62. Ryba zapiekana                                                               
63. Mielonka drobiowa w słoiku                                            
64. Papryka faszerowana                                                       
65. Piersi z kurczaka w cieście z kokosem                   
66. Bigosik
67. Ryba w cieście
68.Boeuf Strogonow                                                             
69. Kanapki panini
70. Pycha placuszki z piersi
71. Ciasto jogurtowe
   Strona 9
72. Tiramisu                                                                   
73. Placki z kalafiora
74. Pulpeciki
75. Zawijane fileciki
76. Chłodnik litewski
77.Zupa gulaszowa
78.babeczki serowo-truskawkowe
79. Roladki z kurczaka
80. Tost Dukana
81. kotlety mielone
83. Chleb kukurydziany   
   Strona 10                                             
84. Ciasto jogurtowo-serowe
85. Bajaderki
86. Tortilla
87. Chlebek Surimi
88. Otrębowy chlebek
89. Kajzerki
90. Sałatka z tuńczyka
91. Leniwe gołabki
   Strona 11
92. Torcik                                                         
93. Placki-kotlety
94. Jagodowy deser
95. Sernik pieczony w kąpieli wodnej
96. Mielone z kalafiorem i marchewką
97. Pasta figielka
98. Pulpeciki z pieczarkami
99. Paluszki serowo kukurydziane
100. Kluski serowe
101. Sernik na zimno "Rewelacja"
     Strona 12
102. Serniczek                                                   
103. Pieczarki z grilla
104. Kalafior z grilla
105. Szpinakowe naleśniki
106. Placuszki otrębowe z tuńczykiem
107. Chlebek
108. Knedle serowe
     Strona 13
109. Ptasie mleczko                                           
110. Schabowe z papryka duszoną
111.Dip na zimno
112 Szybki sernik                                 
113 Mufinki jogurtowe
114 Rolada z nutellą
115 Pizza
116 Sernik
117 Gołabki bez zawijania
    Strona 14
118 Chlebek otrębowy                                             
119 Ciastka z otrębów
120 Piernik
121 Placuszki z cukini
122 Drożdżówki z pieczarkami
123 Rybne pulpeciki
124 Babka pomarańczowa
125 Śledź "Japończyk"
     Strona 15
126 Kurczak w majeranku i czosnku
127 Sałatka Surimi
128 Zupa z surimii
129 Wędlina drobiowa
130 Talerz kalafiorowo-brokułowy
131 ryba pieczona z warzywami
132 Sałatka brokułowa
133 Pianka pomarańczowa
134 Gofry
135 Zapiekane naleśniki z mięsem
136 Sałatka z kurczaka
  Strona 16
137 Kuleczki zbożowe musli
138 Biała kiełbasa
139 Chlebek z ziołami
140 kinder mleczna czekolada
  






















.
Pasek wagi
Ryba zapiekana

203 filety z dorsza lub jakiejś innej rybki, wkładamy do naczynia żaroodpornego, zalewamy rozbełtanym jajkiem(doprawionym)
i wkładamy do piekarnika na ok 15 minut. Jak jajko sie zetnie to kałmuczymy:)
Rybka bardzo smaczna:)

Pasek wagi

Mielonka drobiowa ze słoika:
1kg mięska z kurczaka lub indyka (najlepiej zmielić samemu bo wiemy co jemy) mozna też gotowe mielone z indyka ja polecam "Indykpol" ma obniżoną zawartość tłuszczu,przyprawy jakie lubisz
1/4 szklanki wody
4 łyżeczki żelatyny

Mięsko mieszamy z przyprawami,wkładamy do słoiczków nie do pełna(po drzemie np.) żelatyne rozpuszczamy w wodzie 1/4 szkalnki i zalewamy tym mięsko nie dużo, zakecamy słoiki i wkładamy do wody i gotujemy 3 godzinki (ja gotowałam 2 i było ok, zalezy do jak duzych słoików włozysz). Wystudzić i do lodówki zeby się zcieło.
Potem wyciągnąć ze sloika i gotowa mielonka z galaretką :)

 

 

Papryka faszerowana PW

1kg mielonego mieska z indyka, 4-5 czerwonych papryk,0,5 kg pieczarek, 2 cebulki,przyprawy

miesko mieszamy z przyprawami, dodajemy podsmazone wczesniej pieczarki z cebulką na teflonie bez tłuszczu, nadziewamy papryki, układamy do naczynia żaroodpornego, zalewamy pół szkl. wody z 1/4 kostki rosołowej, do piekarnika na 200 stopni około 1-1,5 godz.

Szybko i przepysznie :)

 

Piersi z kurczaka w cieście z kokosem
Skladniki:
- pierś z kurczaka
- kokos
- mąka kukurydziana
- mleko
- jajko
- sól, pieprz, czosnek


Ugotowaną piers z kurczaka kroimy w paski. W miseczce robimy ciasto: do maki dodajemy jajko, kokos, mleko(Ciasto musi byc gestsze niz na nalesniki) dodajemy sol, pieprz i  czosnek ( u mnie granulowany). Paseczki kurczaka układamy na rozgrzanej patelni i na nie nakładamy łyżką powstałe ciasto, smażymy z dwuch stron. Nie podaje dokladnych ilosci, bo zazwyczaj robie to "na oko".


Smacznego;)




BIGOSIK

- biała lub włoska kapusta

- filet z kurczaka

- mała marchewka

- koperek

- koncentrat pomidorowy

-przyprawy do smaku: sól, pieprz ( ja pozwoliłam sobie na przyprawę do bigosu)
wykonanie:

Kapustę kroimy tak jak na bigos, marchewkę trzemy na tarcę na grubych oczkach,  dusimy do miękkości, dodajemy koperek. Filet z kurczaka kroimy w kostkę i lekko podsmażamy na patelni teflonowej, następnie dodajemy do kapusty i dusimy na małym ogniu. Przyprawiamy do smaku.

smacznego!

RYBA W CIEŚCIE
-Filety np.z dorsza przyprawić przyprawą do ryb plus ciut kwasku cytrynowego
-zrobic ciasto naleśnikowe wg.Dukana tylko ciut gęściejsze ze szczyptą soli
-rybe obtoczyć w cieście i smażyć na patelni nieprzywierającej lub w łyżeczce oliwyna małym ogniu
Palce lizać
Pasek wagi
Boeuf Strogonow
----------------------
Pieczarki kroimy i wrzucamy na rozgrzana patelnię, dodajemy pokrojona cebulę, podsmazone zalewamy wodą, mozna dodać kostkę mięsna knor. Gdy pieczarki będą miękkie dodajemy 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego i pokrojone ogórki kiszone. Na koniec zagęszczamy łyżką mazeiny.
Pierś z kurczaka kroimy w paseczki i smazymy na patelce. Usmażone wrzucamy do sosu, doprawiamy według uznania...pieprz, wegeta, papryka...i mamy gotowe pyszne danie:)

Pasek wagi
kanapki panini
Przygotowanie bazy:

 Połączyć w misce:

- 1 łyżka otrąb pszennych

- 2 łyżki otrębów owsianych

- 3 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku,

- 2 jajka 5 kropli aromatu śmietankowego,

- 1 łyżeczka drożdży.

Olej nanieść papierowym ręcznikiem. Smażyć z dwuch stron. Przeciąć na pół wzdłuż.

Do środka wkładamy 20 dg sera żółtego, szynkę i warzywa(ogórek,pomidor,kapusta) można dodać sos czosnkowy

UWAGA!!! żółty ser można dopiero w III fazie! Ale kanapki bez niego też są dobre;)

Mi się troche przyjarała ale też była dobra.



PYCHA PLACUSZKI Z PIERSI

-1/2 kg filetow z kurczaka
-2 cebule
-4 łyzki maki krydzianej
-2 cał jajka

-1 łzka maggie(w plynie)
-1 łyka sosu sojowego
-1 łzeczka ostrej papryki w proszku
-sol,pieprz

Mięko i cebulke kroimy w kostke,doprawiamy mięo przyprawami,dodajemy pozostał skłdniki,mieszamy dokłdnie i na jedna godzine wstawiamy do lodowki,nastepnie kłdziemy łzka jak placki ziemniaczane tyle że zamiast na rozgrzany tłuszcz to na rozgrzaną patelnię;)
Smaży na złoy kolor.




CIASTO JOGURTOWE

- 3jajka,

- duży jogurt,

- 4łyżki mąki kukurydzianej,

- 2łyżeczki proszku do pieczenia,

- 10tabletek słodzika,

- kilka kropel aromatu ( u mnie śmietankowy)

Wszystko zmiksować, piec ok. 40min w temp. 180st.

Ja lubię je jeść z nutellko a wy sami ocenicie;)

 

 

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.