Temat: Dieta Dukana od 17.09.2012 r. Zapraszam!

martaartem

według mnie jest to i tak że np biegałaś codziennie bo ja się wstydzę np. biegać

BEATKA19881

to nie jest aż tak dużo

ja dzisiaj zjadłam 2 chyba  mam ochotę na jajko na miękko

głupie pytanie a jak się je robi?

kurczę kusi mnie takie danie i chyba je zrobię...

Składniki: (na patelnię ok 20cm)

• 4 łyżki otrąb
• 
  
• 1 łyżka kefiru
• 
  
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 
  
• 2 jajka
• 
  
• przecier pomidorowy lub ketchup bez cukru (dostępny w SklepieDukana (klik))
• 
  
• 1 mała cebula
• 
  
• ulubione warzywa (jeśli aktualnie jesteście na PW)
• 
  
• żółty ser (wg tego przepisu) lub serek granulowany
• 
  
• oregano
• 
  
• ulubiona wędlina
• 
  

Otręby wymieszać z kefirem, proszkiem i jajkami. Wylać masę na porządnie rozgrzaną patelnię, wcześniej przetartą ręcznikiem z kroplą oliwy z oliwek. Zmniejszyć gaz/moc palnika i smażyć pod przykryciem. Gdy już jedna strona się przyrumieni, przewracamy na drugą, zestawiamy z ognia. Placek smarujemy przecierem pomidorowym/ketchupem, posypujemy oregano, kładziemy ulubione warzywa oraz wędlinę. Na to kładziemy ser żółty albo wykładamy odsączony serek granulowany. Patelnię stawiamy na wolnym ogniu. Gdy dół się zetnie podlewamy trochę wodą i przykrywamy pokrywką. Smażymy ok 5 min pod przykryciem, następnie zdejmujemy pokrywkę i smażymy aż ser się roztopi a ciasto ładnie się przypiecze.

Uwaga! Należy uważać z wodą, żeby nie rozmiękczyć ciasta za bardzo! Ja podlewałam ciasto 2 razy za każdym razem może użyłam ok.4 łyżek stołowych przegotowanej wody.