Temat: Dukanowe 90-tki :-)

Hej

roksana1971 pije 4 lity dziennie i jest ok.

Choć ciągle chce mi sie sikać, nawet do domu autobusem bez przystanków z pracy nie mogę dojechać.

Czy można w FAZIE I upiec chleb dukana??

Jestem trochę skołowana bo piszę że FAZE II należy rozpocząć tydzień na każdy stracony kilogram w fazie I.
Ale skoro to mój 9 dzień FAZY I to czy mam ją tak długo przedłużać aż schudnę choć kg by przejść do II?
Bo jednocześnie Dukan pisze że I można stosować max 10 dni.

A w ogóle nie wiem skoro otrębów ani mąki kukurydzianej nie ma na liście FAZY I to jest zabroniona?
Bo jak patrzę na przepisy (forumowe) to takie potrawy są.
Help bo skołowana jestem trochę

Witamy witamy nowe walczące:) roksana1971  gratuluję jestem z ciebie  dumna  , a jednak można:) brawo :)Neokatrina tak jak pisała  roksana1971  każdy jest inny i inaczej  jego organizm reaguje na dietę . Ale z tego co piszesz widze że się trochę pogubiłaś , FAZA I czyli Uderzeniowa - same proteiny  jest fazą gdzie powinno schudnąć się najwięcej może trwać do 10 dni ale nie dłużej . napisz może jak wyglada twój dzień co jesz ile pijesz może to wyjaśni dlaczego  nie chcudłaś   jeszcze nic. Co do FAZY II czyli warzywa + proteiny trwa ona tyle ile potrzebujesz czasu na uzyskanie wagi której chcesz najlepszy system to 5/5  czyli 5 dni warzyw i protein  i 5 dni samych protein jak ktoś nie może tak wytrzymać  stosuje system 1/1 - zresztą tyle warzywek teraz jest smacznych że system 1/1  - wydaje się super. Dopiero  FAZA III  musi trwać  10 dni na każdy utracony kilogram - ale do tej fazy jeszcze nie doszłam i długo to jeszcze  pewnie potrwa hehe:) dorali  gratuluje wyniku  nieźle :) Chciałabym już widzieć  8 z przodu ale nadal chyba od tygodnia nie weszłam na wagę i wiem  że żadnych rewelacji nie będzie jak na nią wejdę - chyba mam fazę przestoju :) Wczoraj oglądałam zdjęcia dziwczyn przed i po odchudzaniu  niektórenawet po 30 kilo chudły - normalnie szok :) tak mnie to zmotywowało ze komuś  się udało - że nabrałam nowej siły do odchudzania :)

 dziewczynki ściskam mocno  później się odezwę  buziaki :) - P.S. a ja jeszcze  1 tydzień na zwolnieniu :) hehe - i bycze się w domku .

Ciesze się że jesteście :)

 

Misiocytka Jak wygląda mój dzięń ?

Każdy dzień zapisuje w pamiętniku (wraz z kaloriami bo liczyłam wczesniej i mi już zostało).

np dziś:

NIEDZIELA:
sniadanie: 2 placki dukana z twarogiem i cynamonem 300 kcal 1l wody
2 snadanie: krem kawowy dukana 300 kcal
lunch: pieczony dorsz 1 l wody 300 kcal
obiad: pierś z kury 1l wody 400 kcal
kolacja: plaser szynki z jajkiem 300 kcal 1l wody
RAZEM: 1600 kcal

Jeszcze do tego litr coli light w międzyczasie piję.
Cwiczę codziennie godzinkę na basenie lub aerobik, lub spinning (w weekendy nie chodzę).

A i dzięki za te FAZY bo sie naprawdę pogubiłam czyli jutro ostatni dzień fazy I i potem przejdę do II fazy
1/1 jak ty bo warzywka kuszą.

E to całkiem normalnie ... to ja już nie wiem co się dzieje że ty nie chudniesz i ćwiczysz do tego  heheh nie wiem :( ja trochę sobie ostatnio pozwoliłam - moja waga stoi w miejscu narazie muszę systemem 5/5  za jakiś czas wejdę na system 1/1 oczywiście tylko wtedy  jak waga zacznie spadać. 1/1 jest fajny  w dobie warzyw jakie teraz mamy  ale słyszałam że mniej skuteczny .Neokatrina  ale ani kilograma nie schudłaś ?? a cm  zmniejszyły się  czy też nie ?

 Powodzenia

No wlasnie czytam ksiazke i pisza ze 5/5 jest najskuteczniejszy. Ja wybiorę jednak 1/1 bardziej prawdopodobne ze wytrzymam.No właśnie Misiocytka ani kilograma i w dodatku +1kg w góre, choć obwiniam za to akurat @. Cm tez w miejscu. Ale mowia grunt to wytrwałość mam nadzieje ze do konca maja choć 2-3kg schudne.

I też patrze na wasze paski i zazdroszczę bo ładnie sie wam przesuwają

Milego wieczoru

Misiocytka ja mam 1/1 lub 2/2-bo np. jak długo pracuję( a mam nieregularny tryb pracy) to łatwiej mi wziąć sałątkę i ją zjeść, dlatego wtedy,gdy pracuję krócej mam dzień białkowy.Trochę zazdroszczę Ci tego "byczenia się", mam nadzieję,że dużo lepiej się czujesz i faktycznie odpoczniesz sobie.Ja od 3 dni czuję się fatalnie-głowa mnie boli, mam zawroty i kiepski nastrój-ale to chyba ta fatalna pogoda,deszcze,spadek ciśnienia i chfilami słońce.Neokatrina nie jesz dużo, tak normalnie. Ja czasem mniej,ale są dni,że chyba nawet więcej.Może zwiększyła Ci się masa mięśniowa?A jesteś w stanie na I fazie tyle ćwiczyć?Dukan na pierwszej zaleca tylko spacery.

ja jutro pierwszy dzien...hura

dziewczyny..jak zrobic ten wykres co wy macie z waga poczatkowa i waga docelowa i ile sie stracilo.....to motywuje i chce tez taka miec...)))

Gratulacje dla Was wszystkich za zgubione kg. Razem moze jakoś damy radę. Ja zauwazyłam, ze muszę ostro trzymać dietki bo jak coś przeskrobię - w dietkowaniu to waga stoi jak zaczarowana. Od 5 dni staram się kategorycznie trzymac białka i 3 kg mniej, ale wiem że jak tylko dołożę warzywa to nic nie zgubię. Kolezanka stosowala system 8/2, ale nie wiem czy to dobrze. Pozdrawiam wszytkie 90tki...

 dzięki roksana1971  już lepiej  tylko został mi kaszel - straszny kaszel .:(  oj tak pogoda fatalna u mnie też cały tydzień padał  deszcz - jakas porażka kilerr pasek możesz ustawić w swoim koncie musisz wejść na  " moje konto " i tam  na dole znajdziesz paski ale chyba wczesniej musisz zrobić pomiary swoje i wpisać je  w " nowy pomiar " kurcze juz nie pamiętam robiłam to tak dawno  hehehe:)