Temat: PROTAL - efekty po Fazie 1?

Każdy oczywiście ma inaczej, ale na Dukanie nie bardzo się chce jeść, pewnie to posiłki białkowe sprawiają, że człowiek szybciej jest nasycony. A brak węglowodanów i w związku z tym brak wahań zawartości cukru we krwi powoduje, że dłużej jesteśmy syci. Tkwi w tym pewna pułapka (tak jest ze mną przynajmniej), że zapominałam na początku o jedzeniu w ogóle. Teraz dokładnie planuję posiłki - 4 dziennie, i nie opuszczam żadnego.
Każda dieta sprowadza się do bilansu energetycznego - zjesz mniej, niż zużywasz - chudniesz. Nie ma innych cudów.
Dukan działa dlatego, że większość z nas nie jest w stanie zjeść tyle chudego białka, by tyć. Natomiast w przypadku węglowodanów+tłuszcze jest pestka pochłonąć nawet i 5 tyś. kalorii dziennie.

Zielonafiona  to ci zycze powodzenia. U nie 15 dzień diety czyli przeszłam 3 fazy _6 kg

. Każda dieta
> sprowadza się do bilansu energetycznego - zjesz
> mniej, niż zużywasz - chudniesz. Nie ma innych
> cudów.Dukan działa dlatego, że większość z nas nie
> jest w stanie zjeść tyle chudego białka, by tyć.
 Zgadzam sie całkowicie

Ja również sie zgadzam 

magdamary - dzięki i wzajemnie 

jestem w 8 dniu I fazy (poczatkowo mialam zamiar trzymac ja 5 dni, ale przedluzylam do 10), po 6 dniach schudlam 3 kilo.
Co do aktywnosci fizycznej, to nie oszczedzam sie, bo o ile nie ma zawrotow glowy i faktycznego niedowladu konczyn, uwazam ze cwiczyc nalezy. Nie tylko dla sylwetki, ale dla zdrowia ogolnie.
Mam do zrzucenia jeszcze pare kilo ok.8, ale w sumie dalam sobie na to 3 miesiace, choc realnie znajac reakcje swojego organizmu mysle, ze uda mi sie wczesniej.
W Dukanie brak mi warzyw, dlatego tesknie juz za II faza.

Mi też bardzo brakuje warzyw. Ale już niedługo 

> jestem w 8 dniu I fazy (poczatkowo mialam zamiar
> trzymac ja 5 dni, ale przedluzylam do 10), po 6
> dniach schudlam 3 kilo. Co do aktywnosci
> fizycznej, to nie oszczedzam sie, bo o ile nie ma
> zawrotow glowy i faktycznego niedowladu konczyn,
> uwazam ze cwiczyc nalezy. Nie tylko dla sylwetki,
> ale dla zdrowia ogolnie. Mam do zrzucenia jeszcze
> pare kilo ok.8, ale w sumie dalam sobie na to 3
> miesiace, choc realnie znajac reakcje swojego
> organizmu mysle, ze uda mi sie wczesniej.W Dukanie
> brak mi warzyw, dlatego tesknie juz za II faza.


Funnynickname, zgadzam się z Tobą w 100%. Ruch to zdrowie. Ja przez prawie cały pierwszy miesiąc na Dukanie nie ćwiczyłam, ale jak już się zabrałam za ćwiczenia momentalnie zauważyłam ogromną różnicę i nie tylko w zmniejszeniu ilości tłuszczu ale też w samopoczuciu. Teraz ćwiczę codziennie godzinę i z dnia na dzień lepiej się czuję i lepiej wyglądam. Mimo, że waga stoi to widzę po ubraniach, że maleję..jupiiii Niestety nie zawsze jest czas lub siła ale warto się zmusić...wiosna idzie i w końcu nie będę się wstydziła założyć spódnicę czy dżinsy :D Powodzenia życzę wszystkim dietującym!!

zielonafiona, ja na I fazie schudłam 3,5 kg, trwała 7 dni, z czego waga spadała do 5 dnia, później zastój. teraz spada powoli, czasami stoi, czasami rośnie. ale ogólnie w dół.

jeśli chodzi o tracone kg:

- pilnuj ilośc soli! jak pisze Dukan 9 gram soli zatrzymuje 1 litr wody w organiźmie

- ważna ilośc białka, powinno się go na tej diecie spożywac 1.5-2gramy białka na kilogram masy ciała.

- trzeba dużo pić

- codzinnie jesć otręby (2 łyżki owsianych lub pszennych)

ja na I fazie wogóle nie cwiczyłam. od II fazy zaczełam stepper i twister - cel wyrzeźbienie sylwetki.

montreu ja nie mam tj ksiązki a chciałabym wiedziec ile powinna trwac pierwsza faza w moim przypadku.Moja waga to 66,5 kg a wzrost 163cm.Z góry dziekuję.W zeszłym rok byłam na tej diecie ale przerwałam bo okazało się,że jestem w ciązy.Teraz Bartś ma 5 miesiecy ja go odstawie od cyca i planuje ta dietke ponownie:))

Dzięku elzbietkask za przypomienie jak straszna jest sól

Na początku jeszcze soliłam potrawy, teraz nie sole prawie w cale 

Marzenie84 trwanie zależy od tego ile chcemy schudnąć. Faza uderzeniowa w zależności od tego powinna trwać:

do 5 kg - 1dzień

do 10 kg - 3 dni

od 10 do 20 - 5 dni

ponad 20 kg - 7 a nawet 10 dni

 według książki "Metoda doktora Dukana" 

Pozdrawiam