Temat: PROTAL - efekty po Fazie 1?

W moim przypadku (do zrzucenia było 10 kg) faza pierwsza miała trwać wg strony Dukana jedynie 2 dni. Miałam zgubić 1,1 kg. Schudłam bodajże 1,5 kg.
Ogólnie traci najwięcej ten, co ma dużo do stracenia :-) Sprawdź poza tym, czy ty wystarczająco dużo jesz, bo jeśli będziesz jadła malutko, to organizm zwolni metabolizm i nie będziesz chudła.
Rozumiem też, że stosując się do zaleceń nie zapominasz o szybkim marszu codziennie. W moim przypadku jest to 45 min dziennie.

Cześć! No ja mam dużo do stracenia a jednak powoli idzie. Może dlatego, bo kiedyś stosowałam juz wiele różnych diet.

A co do ilości do zdarzyło mi się zjeść całego kurczaka z rożna ( dzień 2 - byłam cały czas głodna  ). Choć ostatnio faktycznie mniej jem. Ale też, żeby malutko to raczej nie :)

Marszarować dopiero zaczęłam po 3 dniach (wcześniej nie maiłam już ochoty na nic, ani nawet siły)  Więc może to tez dlatego... Hmmm

Dzięki za odpoweidź. Dało mi to do myślenia :)

Pozdrawiam i gratuluję wyników :)

A cóz to za nowe zasady Dukana. jakieś marsze. Trzeba sie wrecz fizycznie  oszczedzać,tak zaleca Dukan

W pierwszej fazie może tak, wtedy organizm dopiero się przyzwyczaja do diety, ale już od drugiej wydaje mi się, że ruch jest nawet wskazany. A Dukan pisze o tym w swojej "nowej" książce - Metoda Doktora Dukana.

Cześć magdamary! Dukan owszem mówi, żeby się oszczędzać i nie uprawiać sportów szczególnie wyczynowych, jednak jeśli juz masz ćwiczyć to maszeruj  (str. 53 - Pytania- odpowiedzi - Książka "Metoda dektora Dukana"). Jako, że z natury jestem leniwa postanowiłam jednak maszerować :) 

Zielonafiona, widzę, że mamy podobny balast do zrzucenia :) ja byłam na I fazie 5 dni i zgubiłam 3 kg :) a potem ładnie spadał 1 kg na tydzień, teraz mam chwilowy (prawie dwutygodniowy ) zastój, ale nie dam się i dukanuje nadal :)

A ma taką zasadę ten cały Dukan - aktywność fizyczna na receptę - czyli codzienna i właśnie marsze poleca najbardziej, a ponieważ od dzieciństwa lubiłam się wałęsać więc w to mi graj - tylko w szybkim tempie :-)

Fiono, jeśli jest możliwość najlepiej maszerować przed śniadaniem - ale wiem, że nie każdy może na to sobie pozwolić ze względów czasowych. Taki poranny ruch na świeżym powietrzu naprawdę pobudza metabolizm i sprawia, że człowiek ma poczucie, że robi coś dla swojego zdrowia, a nie tylko się odchudza.

Pewnie ze marsz i każdy ruch  jest dobrą sprawą szczególnie jeśli chodzi o dotlenienie organizmu ,ale nie mozna dopatrywać się braku utraty kilogramów przez to że sie nie maszerowało, bo dieta traci sens i sprowadza sie do bilansu energetycznego. Tak samo z tym ze sie za mało zjada. Z czasem organizm na tej diecie domaga sie coraz mniejszych porcji. Nie można na siłę jeść jeśli sie nie ma na to ochoty a moje doświadczenia wskazuja że jeśli sie zjada z rozsadkiem ,czyli do syta ale nie przezera to waga idzie na dół. Jesli sobie pofolguję to niestety waga przestaje być wdzięczna.

Martynika11 grtuluję rezultatów Mam nadzieje za 2 miesiące tęz pochwalić się takim spadkiem jak ty

montreu - jak ktoś lubi to dlaczego nie 

magdamary - masz dużo racji, ale dla mnie marsz ( no właściwie szybki spacer) to jedyny rodzaj aktywności jaki wykonuje - całą resztę dnia siedze, alboo jadę autem. Więc pewnie dostałabym odleżyn, gdyby nie te 30 minut marszu :) Zresztą tą dietę wybrałam właśnie ze względu na brak konieczności ćwiczenia podczas jej trwania ( głównie 1 faza - początki sa dla mnie trudne ii nie chciałam się dołować, że nie mam ochoty czy czasu na ćwiczenia). Faktycznie z czasem teraz jem mniej niż na początku, ale jem do syta, więc głodna nie chodzę :)