Temat: DIETA PROTEINOWA OD 03.02.2010 - zapraszam

Można 3łyżki,tak jak piszecie 2 owsianych i 1 pszennych, ale koniecznie rano żeby organizm zdążył je spalić.

ida41 - hm.. tego,żeby rano,to się nie trzymam. Do obiadu lub deseru najczęściej dorzucam otręby, waga spada w swoim tempie (przynajmniej spadała,bo póki problemy ze zdrowiem nie miną dietkowanie skupia się na jedzeniu warzyw i protein).
Może to nie ma aż takiego znaczenia:)

Joanka77-nie przejmuj sie aż tak otrebami, bo może i jemy za dużo, ale chyba lepsze to niż wpylić krome zwykłego chleba! Ja jem w ciagu całego dnia otreby, nie tylko rano...Co ja zrobie, ze nie umiem sie odchudzać bez chleba, więc musze piec ten otrebowy i jem go do różnych potraw+ pieke jeszcze bułki drożdżowe z serem, które Undis;) wytrzasnęła z jakiejś strony-pyyyycha dla mnie! Poza tym może to faktycznie chodzi o dzień cyklu bardziej jak o te otreby, bo ja jem te ilosci otreb wieksze od początku i chudłam mimo to...choć nie przecze, ze mniej pewnie znaczy lepiej;) szybszy efekt... Ogólnie nie wiem jak wy, ale mi apetyt strasznie dopisuje na tej diecie! Jem spooooro! Aha! No i cierpiałam zawsze na zatwardzenia, a te 3 łyżki otreb w ogóle mi nie pomagały, chodziłam do toalety co 3-4 dni, a odkąd jem wiecej produktów z otrebami codziennie odwiedzam toalete;) No i na koniec powiem wam, ze przezuciłam sie na system 3/3 i schudłam z 57,5 na 56,2kg. Nareszcie cos drgnęło-zobaczymy jak po 3 dniach warzyw, mam nadzieje, ze ta waga nie wróci! Buziaki!!  P.s Jak tam zdrowie Undis?? Lepiej??

nela0802 - Zdrowie lepiej, dziękuję:)
 Badania nic nie wykazały, wyniki idealne, więc wychodzi,że to jednak na tle nerwowym i psychicznym, bo 'znowu w życiu mi nie wyszło':) Dietkuję 'rozwodowo' dalej, chociaż już sama nie wiem, jakim trybem idę, bo tu prawie 1,5 tyg. warzyw miałam, teraz dwa dni protein i znowu warzywnie będzie;) Waga spada, choć kilka grzeszków już na koncie też mam, więc...:)
Ale jak tylko się da,to przechodzę na 1/1, żeby to jakoś unormować i ustabilizować:)

Kurczę, ja jakoś nie miewam problemów kibelkowych, może po prostu za mało pijecie?
Otrębów (otrąb?) też czasem używam nieco ponad normę, myślę, że ta jedna łyżka więcej nie zaszkodzi, a jeśli waga tak czy siak coraz mniejsza, to najwyraźniej i w diecie to nie przeszkadza:)

No ja to cały czas więcej otrębów wcinam niż w książce pisze i może też dlatego nie ma problemów z wc. Nie jest to jakaś powalająca ilość bo na kolacje np staram się wcale nie jeść tylko do śniadania i najwyżej jakieś muffinki  na podwieczorek. Ja też od jakiegoś czasu cały czas na P+W, ale postanowiłam, że jeszcze jutro w miarę normalny niedzielny obiad i od poniedziałku same proteinki przez 5 dni. 

Cześć kochane. Ja oczywiście jak zwykle tak "z doskoku " bywam na forum Waga wczoraj - 74,9 więc przez tydzień tylko 0,5 kg, ale dobre i to   Myślałam że podskoczy bo miniony tydzień nie był ani dietkowy ani ćwiczeniowy POZDRAWIAM

Witam,
dziś znalazłam Wasz wątek,postanowiłam przyłączyć do Was:)
na diecie pro jestem od 6dni schudłam 4kg:) ze względu na to że planuję zrzucić jeszcze 30kg(mam dużżżą nadwagę) na Fazie pierwszej chce być 8 dni,co o tym myślicie może powinnam 10dni?
jakie są Wasze efekty przy stosowaniu planu pro?
co myślicie o włączeniu ćwiczeń do diety?np. rowerek na razie jeszcze stacjonarny i orbitrek czy będą lepsze efekty
proszę o opinie:)
pozdrawiam

mam jeszcze jedno pytanie odnośnie godzin jedzenia,Dukan pisze że można jeść o każdej godzinie czy to prawda?często mam wieczorne napady głodu,ostatnio staram się je zapijać ale nie zawsze się da czy mogę zjeść coś np o 23 przykładowo twarożek oczywiście chudy z cebulką,wypić kefir?

agrubcia86 - Witaj:) Jeśli masz wątpliwości,co do długości trwania 1 fazy, to polecam zrobić test na stronie Dukana. Podaję linki:

http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html

i tłumaczenie:
http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/proteinowa/4791-test-dukana-tlumaczenie-maszkuleczki-dziekujemy.html


Tam Ci wszystko wyliczą, myślę,że ze spokojem możesz się tych wyników trzymać. U mnie uderzeniowa, którą niepotrzebnie przedłużyłam nie przyniosła efektów, bo po początkowym zrzuceniu kilogramów - przytyłam..:) A pozostałe wyniki przedstawia najlepiej paseczek wagi. Miałam 2 tyg zastoju, więc wychodzi,że chudnę ok 1 kg na tydzień:)

Co do ćwiczeń  Dukan pisze, aby w fazie I nie ćwiczyć, natomiast w drugiej już dowolnie, bo i sama dieta bez wspomagania ćwiczeniami powinna przynieść odpowiednie efekty. Myślę, że nie zaszkodzi trochę ruchu i pomoże wyrzeźbić sylwetkę:)

Wieczorne napady głodu również miewam. Mało tego, mam tak nierówny tryb życia,że u mnie jedzenie o określonych godzinach w ogóle nie wchodzi w rachubę.. także jem różnie, czasem po północy nawet, niemniej przed snem staram się nie objadać. Myślę, że jeżeli nie przesadzasz z tym i nie grzeszysz, to od czasu do czasu nie zaszkodzi, jeśli już naprawdę nie możesz się powstrzymać :)

undis bardzo dziękuję za informacje,to wraz z faza drugą rozpoczynam ćwiczenie:)jak do tej pory nie "grzeszę"trochę brakuje mi słonych przekąsek ale daję radę i z każdym dniem przyzwyczajam się do diety:)
pozdrawiam:)