Temat: Zegnaj zimowe sadelko! dieta Dukana od 1 lutego kto ze mna ? :)

Malutka  to nic nie szkodzi... początki zawsze są trudne, ale małymi kroczkami dojedziesz do większej wytrzymałości i tym samym zwiększysz czas. Na początku dobre i to, potem sobie co kilka dni zwiększaj czas, powiedzmy o 5min i dodawaj jeden stopień więcej obciążenia zobaczysz, że to działa. Ja do października biegałam i nawet się nie spostrzegłam jak szybko kondycja się poprawiała i coraz więcej okrążeń byłam w stanie zrobić. Powodzenia!!! Najważniejsze to próbować i się nie poddawać

 gabie13 dzieki za info  coz, bede probowac,  tak jak mowisz  po malu do przodu mysle ze nawet mala ale systematyczna dawka cwiczen dobrze mi zrobi 

zazdroszcze Wam tej ochoty do cwiczen, moze tez zaczne, w sumie to w pracy mam bardzo duzo ruchu od 5 do 13 wykladam towar w markecie i to naprawde szybko to robie wiec troche tych kalorii spalam i kilometrow tez troche zrobie. Przydalyby sie jakies brzuszki ale jakos mi sie nie chce... Zaczne od 2 fazy. Moze po warzywkach przyjdzie mi ochota. Zycze przyjemnego wieczorka i udanego 3 dzionka, ide spac dobranoc

dziewczyny ja o te parówki cielęce chce spytać piszecie, że nie mozna a malutka2134 napisała ze cielęcine mozna czyli co cielęcine tak a parówek cielecych juz nie? bo teraz sama nie wiem jak mam liczyc ta swoja diete czy od nowa skoro sie nie zastosowalam i moze piszcie o produktach wiecej

> dziewczyny ja o te parówki cielęce chce spytać
> piszecie, że nie mozna a malutka2134 napisała ze
> cielęcine mozna czyli co cielęcine tak a parówek
> cielecych juz nie? bo teraz sama nie wiem jak mam
> liczyc ta swoja diete czy od nowa skoro sie nie

> zastosowalam i moze piszcie o produktach wiecej

no cielecinka jest chudziutka ale parowki to sam tluszcz i dlatego nie mozna nawet te dietetyczne maja 8%tluszczu a to stanowczo za duzo 

O tak dla przypomnienia :

Protal 1 - faza ataku:

1. Chude mięsa
Wołowina (unikamy antrykotu i rozbratla - są zbyt obtłuszczone), cielęcina (kotlety z kością jedynie po usunięciu tłuszczu), konina (wszystko oprócz łaty), wieprzowina i jagnięcina są zabronione.
2. Podroby
Wątroba cielęca, wołowa, wątróbki z drobiu i ozór. Unikamy tłustych części.
3. Ryby
Sardynka, makrela, tuńczyk, łosoś, sola, dorsz, dorada, okoń, merlan, reja, pstrąg, miętus i inne białe i chude ryby, ryby wędzone, ryby w konserwach (wyłącznie w sosie własnym).
4. Owoce morza
Skorupiaki i mięczaki takie jak: krewetki, gambasy, kraby, homary, ostrygi.
5. Drób
Z tej kategorii zabronie są ptaki o płaskich dziobach takie jak kaczki i gęsi. Pozostałe ptactwo jest dozwolone (warunkiem jest spożycie bez skóry). Najpopulrniejszym przedstawicielem tej grupy jest oczywiście kurczak.
6. Chude wędliny
Są to produkty o niskiej zawartości tłuszczu (max 4%). Prawdziwa szynka, golonka, szynka wędzona są niestety zabronione w pierwszej fazie diety proteinowej.
7. Jaja
Tej kategorii produktów chyba nie trzeba przedstawiać. Dozwolone są produkty jajeczne w każdej postaci. Uważać muszą jedynie osoby borykające się z wysokim poziomem cholesterolu.
8. Chudy nabiał
Jogurty, twarożki (bez tłuszczu), serki homogenizowane. Produkty o smakach owocowych są dozwolone, jednak w umiarkowanych ilościach (max dwa razy dziennie).
9. Płyny
Ta kategoria jest jedyną obowiązkową dla każdej osoby przystępującej do kuracji odchudzającej. Należy spożywać minimum 1,5l płynów w dowolnej postaci (woda, kawa, herbata, napoje) diennie.
10. Środki dodatkowe
Chude mleko, słodzik (cukier jest zabroniony), ocet, tymianek, zioła, czosnek, pietruszka, cebula, szczypiorek. Przyprawy są jak najbardziej polecane (wzmacniają uczucie sytości).

A dzisiaj mialam dobra kolacyjke :

tunczyk po tatarsku :

*1 puszka tunczyka w s.wlasnym

*1 korniszonek

*1/4 malej cebuli

*natka pietruszki - wg. upodoban

*twarozek 0%- 2 lyzki

*-opcjonalnie- czosnek

*sol/pieprz do smaku

Witajcie dziewczynki jak minął Wam dzień na diecie dukana.Ja mogę się pochwalić że grzechów dziś brak,poza jednym wypiłam 1 litr i ani więcej nie ruszę.
Powodzenia życzę

myszka105 Ja jestem z siebie dumna bo 0 grzeszkow i nawet zmeczylam te 1,5 litra wprawdzie pepsi max ale dr.dukan pozwala  

tobie tez powodzenia i wszystkim dukajacym z nami dziewczynom ale bedziemy sliiiiiiiiczne !!! 

> myszka105 Ja jestem z siebie dumna bo 0 grzeszkow

no udało się

Ja też jutro też zakupię pepsi bez cukru i to zgrzwkę bo tej wody mam dość i nie lubie.