Temat: proteinowa - reaktywacja od 18.01

ewelinaa90  jem tylko jogurty owocowe, bo na naturalne nawet nie moge patrzec:) ale one maja malo owocow i poprzednio tez takie jadlam i bylo ok. czasmi dosypuje sobie otrebow lub zarodkow pszennych. zdecydowanie wole te drugie, bo nie sa takie suche i rozpuszczaja sie w jogurcie.

zaraz zjem sobie 200g twarogu chudego, a oprocz tego tez pije mleko 0,5%

pamietajcie o piciu wody:)))!

Można i nie można jeść w fazie uderzeniowej:

- chude mięso: można jeść wołowinę oprócz antrykotu i rozbrata z kością, cielęcinę oprócz tłustszych części, koninę oprócz łaty; można jeść królika; można jeść tatar i carpaccio, ale przygotowywane bez oleju; lepiej jednak jeść mięso w innej niż surowa formie bo wtedy jest chudsze; nie można jeść wieprzowiny i jagnięciny które są za tłuste;
   jeżeli chodzi o formę przygotowania to dobra jest każda forma gdzie nie używamy oleju: grillowanie, pieczenie w piekarniku, w folii, w rękawie kuchennym, duszenie; można jeść mięso w formie mielonej, jednak bez dodatku bułki i nie smażone tylko pieczone;

- podroby: można jeść tylko wątrobę cielęca, wołową i wątróbki z drobiu i ozór; forma przygotowania- jw.; 

- ryby: bez żadnych restrykcji- można jeść wszystkie gatunki ryb (także tłuste); mogą być surowe i mrożone, w konserwie- ale tylko w sosie własnym (nie w oleju); forma przygotowania: jw.- czyli każda forma przygotowania bez oleju; mogą być też ryby wędzone; surimi też jest OK;
- owoce morza: skorupiaki i mięczaki; forma przygotowania- jw.;

- drób: praktycznie na to patrząc to można jeść po prostu kurczaka i indyka;
- jaja: forma przygotowania- jw. czyli każda, byle bez tłuszczu;

- chude wędliny: można jeść wędliny chude- czyli poniżej 4% zawartości tłuszczu; z moich badań etykiet wynika że wszystkie szynki drobiowe, szynki i polędwice wieprzowe się w tym zakresie zawartości tłuszczu mieszczą; Dukan pisze że zakazane są wieprzowe wędliny bo są za tłuste, 

- chudy nabiał: można jeść chudy, czyli odtłuszczony i o niskiej zawartości węglowadanów; takie produkty Dukan nazywa "prawie czystym białkiem"; niestety według mnie tak jest tylko w przypadku chudego twarogu;  Dukan pozwala nawet jeść jogurty owocowe light słodzone słodzikiem, ale w Polsce są tylko jogobelle light o dużej zawartości węglodowanów;  

 - płyny: trzeba dużo pić- nie tyko w fazie uderzeniowej ale także w następnych fazach i już zawsze (1,5 l), przy czym Dukan do ogólnego bilansu płynów wlicza herbaty, niesłodzone napoje i wodę; można używać słodziku i pić coca- colę light; dukan uważa że substytut słodyczy w formie coca- coli light to nic złego (coś w rodzaju mniejszego zła) i że pomaga grubaskom przetrwać trudne chwile; przy fazie uderzeniowej przedłożonej ponad 5 dni trzeba pić jeszcze więcej!

- inne: można używać ziół i przypraw, słodziku, octu, cytryny jako przprawy, soli i musztardy; można jeść korniszony i marynowane cebuliki, ale w ograniczonych ilościach; nie można używać keczupu (chyba że takiego bez cukru) i gum do żucia zawierających węglowodany;

chyba sie poddam przed tym jak ledwo zaczelam ... patrze na was patrze na siebie jakos macie wszystko poukladane wiecie co zjecie ...ja mam 1 naturalny bakomy moze przetrawie i kilka owocowych fru vita ale nie  wiem czy sie nadaja...2 aktivie sliwkowe....twarog smietankowy ..i pod dostatkiem jajek.....narazie mam blokade nie chce mi sie jesc nie wiem czy sie tak nastawilam czy cos hehe (nie myslcie o mnie zle ) :) :)

ewelina jak nie jestes przekonana do tej diety to poszukaj innej :)

..chce!... szwagierka z mezem stosowali... przezyli...tym bardziej ze takie fajne sa tego efekty ..tylko jak chyba potrzebuje jakiegos kopniakaa w dupsko...mój charakter określiłabym niezdecydowany i to we wszystkim co robię zawsze ludziom takim którzy wiedza czego chcą zazdrościłam i zazdroszcze a moze to przyjdzie jeszcze z wiekiem :)

...Tobie zazdroszczę motywacji to tylu ćwiczeń ile potrafisz zrobić dziennie...:):):)

no coz, aby zaczac jakakolwiek diete to trzeba rzeczywiscie to sobie postanowic, uprzec sie i dazyc do celu. nie ma innego wyjscia. jesli nie jestes pewna to dieta nie ma najmniejszego sensu. oczywiscie, ze na poczatku nigdy nie wiemy czy wytrwamy w postanowieniu, ale trzeba wszystko planowac z glowa i nie poddawac sie, a gwarantuje, ze juz pierwsze efekty zmobilizuja nas do dalszej walki.

a jakie były efekty szwagierki i męża jesli mozna wiedzieć ? :)

ja CHCĘ wytrwać i mam nadzieję ze wytrwam

tylko co zrobić, zeby piersi się nei zmniejszyły??? bo i tak są niewielkie

aha, czy ktoś z was łyka dodatkowo jakieś białka w pigułkach?? czy to ma sens?

,..szwagierka po ciąży z 40-38 znów się wbija w 36 ...ale ona jest bardzo szczuplutką i malutka osóbka:):):)

no w sumie piersi no właśnie.. piersi znikną całkowicie:)

dziewczyny tak naprawdę to nie zawracam wam głowy:)?ciągłymi pytaniami?