Temat: proteinowa - reaktywacja od 18.01

Witajcie;
u mnie po wczorajszej nadwyżce dzisiaj spadek.

Ela ja szybki deserek robię tak: serek homo + odrobina cynamonu + 2-3 słodziki.  Mniam.

A co do spadków ja w ogóle nie widzę, ale wydaje mi się, że ramiona mam trochę szczuplejsze.

mam faze na przymierzanie ciuchów raz na jakiś czas, szczególnie tych, które do tej pory byly za ciasne:)
muszę przestać, bo zaczynam popadać w dziwne zachowania;)

Ja ciuchy zacznę przymierzać za 15 kg, wcześniej nie ma to sensu.

Dziewczyny mam pytanie czy któraś z was ćwiczyła 8minut abs i legs?
Czytałam na jakimś forum że te ćwiczenia nie pomogą zlikwidować tłuszczyku a mam go sporo

a ja w swojej wyczytalam, ze to dobry pomysl jesc nawet pare gum po wieczornej kolacji... ale i tak sie ich wystrzegam .... bo chyba powinny byc na aspartamie a sa na sacharozie czy czyms takim :/

a co myslicie o Xenea Błonnik -- jadł to ktos ... bo ja przed dieta jadlam i dobrze dzialalo ... ale zastanawiam sie czy w trakcie diety moge jesc ... jak narazie nie jem

 

ale to pomagają czy nie?
pierwszy raz o tym słyszę..

mi pomoglo.... łatwo , szybko i przyjemnie ;)... o ile kupka moze byc przyjemna

sahara, ja biore Xenea Błonnik, najpierw pomagało, ale po tygodniu (2 łyżek dziennie) przestało działać i teraz biorę raz na jakis czas, generalnie nie polecam:/

czarna 100, przez może 2 tyg ćwiczyłam, na youtubie jest kilka części tego, serio pomaga, już po tygodniu codzinnych ćwiczeń widać efekty, ale sugeruję wcześniej zrobić rozgrzewkę, np. na skakance, bo jak wiadomo organizm zaczyna spalać po 30 min.
A tutaj są filmiki, z ego co pamiętam, taka jest właściwa kolejność wykonywania ćwiczeń:

na pośladki:
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related

na nogi:
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related

na ramiona:
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts

na brzuch:
http://www.youtube.com/watch?v=HEAMZdRCCmA&feature=related

stretching:
http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=related

swoją drogą to nawet zapomniałam o tym, chyba zacznę znów ćwiczyć:)

drogie protalki mam pytanie. ;d

kupiłam sobie budyn waniliowy winiary bez dodatku cukru [ jego skład:  skrobia ziemniaczana skrobia kukurydziana aromat ] czy moge go zjeść z mlekiem 0,5% czy raczej nie?:)

hotrautomoe dziękuje za linki 8min legs robię od 2 dni i mam takie zakwasy że mam problem ze schodzeniem po schodach więc pewnie będę robić je dalej dodam do tego HIIT i będzie ok

kiniiaa Dukan pisze że można zjeść budyń ale niezbyt często