Temat: Dieta proteinowa - 1 faza

o man! kickboxing? nigdy nie mialam okazji trenować tego, ale wyobrażam sobie, jakie to musi być wyczerpujące...
Chodziłaś na jogę? Jakie ćwiczenia tam wchodzą? Miałam opcję, zeby sie na to zapisać

hotarutomoe dzieki dostałam,odczytałam .Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wyczytałam : ze oczywiście, ale! niezbyt intensywne, ponieważ zbyt duża ilość zjadanego białka, a potem spalanie go, może powodować tudności z wydaleniem toksyn. Obciązenie wątroby ,a co za tym idzie i trzustki. Tak wypowiadają się kulturyści,którzy katują sie na diecie białkowej by zwiekszyc masę mięśniową ćwicząc.

Uważam ,że w okresie stosowania TEJ  DIETY nalezy cwiczyć , a nie trenować ... ......Ruch w umiarze ....nie zaszkodzi..

A sport to zdrowie........  .które zaczyna szwankować przy  nadmiernym treningu........

 

bahna, Jest w tym sporo racji, też słyszałam coś o tej zależności pomiędzy spożywaniem białka w dużych ilościach a wyczerpującym sportem.
Może warto skoncentrować ćwiczenia na okresie fazy W+B, a darować sobie, gdy trwa faza B.
A tak w ogóle jak znam siebie, chyba nie dałabym rady czegokolwiek "trenować", zbyt duży wysiłek szybko mnie zniechęca
Na chwilę obecną stawiam na: pływanie, biego-marsz, ćwiczenia statyczne w domu, typu 8 minutes workout. Myślę, że spokojnie wystarczy.
Chciałabym jednak zrobić wcześniej jakiś wywiad, żeby dowiedzieć się od dziewczyn, jakie ćwiczenia wykonują. Może coś mnie zainspiruje

Ja ćwiczę na orbitreku, bo moim największym problemem są uda i tyłeczek.

aga, kupiłabym sobie orbitrek, ale nie mam za bardzo miejsca w domu tak, żeby nikomu nie zawadzał :(
muszę wymyślić coś innego, może ten motylek, nawet nie wiem jak to działa ;)

Ja ma dużą sypialnię i tam się zainstalowałam z orbitrekiem. Mam też LEG MAGIC ale jakoś przestałam na tym ćwiczyć odkąd mam orbitrek.

aga we wcześniejszych postach pisałaś ,że bedziesz stosował II faze 1/1.  Jezeli tak  zrobiłaś mam pyt:

-jaki efekt ?

-po ilu dniach 1/1 ,przeszłaś z powrotem na same proteiny ?    pozdrawiam.

Kickboxing jest naprawde fajny. Tak zabiea z Ciebie energie, ale super czujesz po cwiczeniu. Rzecz w tym, ze ja mam tak zabiegane zycie, ze jesli uda mi sie wcisnac godzine cwiczen to potrzebuje, aby ta godzina cwiczen dala mi wycisk.

Co do jogi to jest bardzo przyjemna. Jest relaksujaca i dobrze sie na niej rozciagniesz. Ale nie jest to cwiczenie na spalenie tluszczu. Potrzebujesz cwiczenia, ktory podniesie Ci bicie serca i na ktorym sie spocisz :)

bahna ja cały czas stosuję 1/1 tzn jeden dzień same proteiny, jeden dzień proteiny z warzywami i tak non stop na zmianę. Przy tak prowadzonej dietce chudnę ok 1 kg tygodniowo.

W pierwszej książce Dukan poleca stosować 5/5 tzn 5 dni same proteinki, 5 dni z warzywami, ale w tej nowszej książce pisze, że sposób 1/1 przynosi tak samo dobre rezultaty jak 5/5. Ja się zdecydowałam na 1/1 bo ciężko mi wytrwać 5 dni na samych proteinach.

aga, serio chudniesz 1 kg na tydzień?
jakie jeszcze triki oprócz 1/1 stosujesz?