Temat: Ktos zaczyna od marca ?? Szukam chetnych

Ja dzisiaj jestem 2 dzień na dukanie i 1kg w dół ciekawe jak będzie dalej. Powodzenia:)

Witam nowe dziewczyny i gratuluje spadków:)

luizka4don:
mam 1,60 m.
dobra wiadomość, jest taka, że na bank nie ważę 147,6 kg i waga nie jest popsuta, tylko wycierając ją przestawiłam kg na funty ja k mnie uświadomiła szwagierka. zła natomiast, że te 65 kg to pobożne życzenie jak się okazało. zważyłam się wieczorem i było 68,7 kg. natomiast dzisiaj rano 66,6 kg. będę się ważyć tylko rano. te wahnięcie to chyba dlatego, że wlałam w siebie kubki wody .
nic dzisiaj nie gotuję - mam kefir 0 %, serek wiejski 3 % i ogromny stek z wędzonego łososia. chłopaki w ramach wsparcia dzielnie przyjęły, że przez tydzień obiady będą jeść w barze, by mnie nie kusiło. jak znam siebie  -najciężej przetrwać mi pierwszy tydzień - potem jakoś szkoda mi grzeszyć i zaczynać od nowa.

anquilla Jak po pierwszym tygodniu zobaczysz spadek, to już nie będziesz chciała grzeszyć!

no to pora do pracy wiec ile powinien 1 faza trwac 7 dni czy 5 ??

Witam :) Po ciąży na dukanie schudłam z 120 kg do 79 kg :)
Niestety wróciłam do pracy i 10 kg znowu przybyło :(
Pracuje na noce i jem kiedy mogę. Podjadam kiedy się da.
Dzisiaj do pracy biorę mnóstwo wody i koniec z jedzeniem.
Nie wiem czy 12 godz wytrzymam. Trzymajcie za mnie kciuki :) Bo powracam do Dukana :)

I faza trwa w zależności od tego ile chcesz schudnąć od 1 do 10 dni :)
Musisz uważać na to żeby nie podjadać mimo wszystko i zjeść musowo śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje :) same proteiny! Ja zaczynam się odchudzać bo idzie wiosna i zacznie się grilowanie :)

Oky odpowie mi ktos czy tak moze byc z jadlospisem ??

1. 6.00 - koktajl bialkowy na mleku
2. 10.00 - 3-4 jajka na twardo
3. 12.00 - 2 male jogurty (naturalne albo z owocami jak mozna) 0% tluszczu Activia czy jakos tak
4. 16.00 - 2 piersi z kurczaka
5. 19-20.00 -  koktaj bialkowy na mleku

Jak to jest jakie jogurty mozna a jakie nie ?? Bo nie lubie serkow wiejskich :( a nie moge dostac twarogu, bo u mnie w sklepie jest tylko smietanowy a on ma 16% tluszczu ;/

a jakie miesko moge jesc piersi z kurczaka tylko ??
z checia dorzuce wiecej mieska ale pytanie jakiego a i tunczyka juz nie przetrawiam :) rok temu walczylem z nim i mam od tego czasu wstret do rybki w puszce :)