Temat: Dieta Proteinowa - przepisy

A może stworzymy post na którym będzie można wpisywać przepisy do diety proteinowej :) Na każdą z faz ;) Kto sie przyłączy i pomoże mi w poszukiwaniu lepiej smakujących potrwa :)Zapraszam
dziewczyny czy ja też dostane książke(agawind@o2.pl)
Omlet z surimi
150-200g surimi pokrojonych w kostkę
2 jajka
pół łyżeczki proszku do pieczenia
jogurt naturalny
przyprawa do ryb, różne zioła, słodka i ostra papryka

Surimi obtaczamy w przyprawach, wrzucamy na patelnię i od razu zalewamy 2 jajkami roztrzepanymi z 3 łyżkami jogurtu i proszkiem. Smażymy bardzo powoli. Mi smakowało polane jogurtem, w zestawie z ogórkiem konserwowym w paseczkach.


Witam dziewczyny

jestem "początkującą" dukanką i mam jedno ważne dla mnie pytanie...w wielu przepisach na dukanowe chleby, bułki czy inne wypieki pojawia się instrukcja: otręby zmielic na gładki, drobny puch. Ale jak to zrobic????

Próbowałam takim ręcznym blenderem to rozdrobnic, ale to syzyfowa praca, nie ma efektu no i wszędzie odpryskują, po całej kuchni ;-(

Moze któraś z Was podzieli się swoimi sposobami jak poskromic te "uparte" otręby?????

Z góry dziękuję za odpowiedzi, zwłaszcza, że nie znalazłam żadnej porady w necie...

Pozdrawiam!

 

Ja tez probowalam zmielic blenderem i tez mi rozprysly po kuchni:)
Teraz nie miele tylko wrzucam,mieszam skladniki i pieke.
ja miele w zwyklym mlynku do kawy

Witajcie,

 

w wielu pysznych przepisach widzę kakao i mąkę kukurydzianą. Czy można te składniki stosować już w fazie uderzenniowej?

dziewczyny!!! nie piszcie tutaj o swoich refleksjach! w tym miejscu TYLKO PRZEPISY!!!
Pasek wagi
Quesadilla: 1-2 Tortille (mleko, jajko, 2łyżki otrębów, łyżka mąki kukurydzianej) - usmażyć 1-2 cienkie placki. Pierś z kurczaka pokroić w drobną kostkę, doprawić i podsmażyć bez dodatku tłuszczu.
Na połowie tortilli wyłożyć trochę serka wiejskiego, trochę szczypiorku, kurczaka i znów serek wiejski. Złożyć na pół, przycisnąć i przyrumienić na rozgrzanej patelni aż serek się rozpuści. (można wykorzystać 2 tortille -na jedną ułożyć dodatki, drugą przykryć).


Nadziane klopsiki: zmieloną pierś z kurczaka mieszamy z jajkiem, 2łyżkami mąki kukurydzianej i przyprawami. Twaróg kroimy w niewielką kostkę. Na dłoni formujemy mięsny placek, w środek wkładamy kosteczkę twarogu i zwijamy w klopsik. Smażymy pod przykryciem z niewielką ilością wody. Do tego sosik musztardowo-koperkowy.


Podpatrzone w TVN Style - Kuchenne Rewolucje

SERNIK pieczony w kąpieli wodnej

   
800 g twarogu śmietankowego (4% tłuszczu)
3 jaja
1/2 szklanki cukru.
1 laska wanilii
truskawki

Rozkroić laskę wanilii, wyjąć ziarenka i dodać do twarogu. Dodać cukier i zmiksować. Stale miksując kolejno dodawać po jednym jajku. Wyłożyć formę papierem do pieczenia wlać masę serową. Formę wypełnioną ciastem zakryć folią aluminiową. Postawić na blasze do pieczenia, na którą należy wlać wrzątek. Piec 60 minut w 180*. Po tym czasie wyłączyć piekarnik i nie otwierając go pozostawić w nim ciasto na kolejne 15 minut. Robimy to po to by ciasto nam nie opadło.
Uchylić drzwiczki piekarnika i odczekać kolejne 15 minut.
Wyjąć ciasto z piekarnika i nie wyjmując go z formy wystudzić.
Gdy jest chłodne wstawić na kilka godzin (najlepiej na całą noc) do lodówki.
porcja tradycyjnego sernika 350 kcal, naszej wersji 150 kcal

Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.