Temat: Dieta Proteinowa - przepisy

Mam nadzieje , czytam te przespisy i slinka mi leci :) tak troche trudno jest te wszystkie pysznosci spozywac kiedy ja jestem po za domem prawie 9h. a w pracy nie mam jak jesc takich smakolykow. a moze sa jakies przepisy w wersji dla pracujacych? :>

Pozdrawiam :)

off topujemy troche, laseczki tu tylko PRZEPISY

3 jajka kostka chudego twarogu (miksuję) dodaję 10-12 łyżek otrąb (różne) troszkę proszku do pieczenia soli, miksuję i wykładam na blaszkę wyłożona papierem do pieczenia

JAGODOWE PTASIE MLECZKO

duzy kubek jogurtu naturalnego lub chudego mleka
mała garść mrożonych jagód
1/3 szklanki gorącej wody
2 małe łyżeczki zelatyny
15 tabletek słodzika
aromat do smaku, np.waniliowy

w 1/3 szklanki goracej wody rozpuscic zelatyne i slodzik, odstawic do ostudzenia, nastepnie zmiksowac jagody z mlekiem i aromatem. Wszystko połączyc, rozlac do salaterek i wstawic do lodowki. Za ok.30 minut deser jest gotowy:) SMACZNEGO!

OMLET Z MIĘSEM

Pokroić w drobną kostkę chudą wędlinę lub pierś z kurczaka, podsmazyc na teflonowej patelni i wyjąć do miseczki. Dodać 2 jajka, zmiksować. Dodać przyprawy do smaku, np. sól, pieprz, oregano. Wylać na patelnie i smażyć do zarumienienia:)

Bardzo dobrze smakuje tez z pomodorami w dni warzywne. POLECAM!:)

Piersi z kurczaka w cieście z kokosem
Skladniki:
- pierś z kurczaka
- kokos
- mąka kukurydziana
- mleko
- jajko
- sól, pieprz, czosnek

Ugotowaną piers z kurczaka kroimy w paski. W miseczce robimy ciasto: do maki dodajemy jajko, kokos, mleko(Ciasto musi byc gestsze niz na nalesniki) dodajemy sol, pieprz i czosnek ( u mnie granulowany). Paseczki kurczaka układamy na rozgrzanej patelni i na nie nakładamy łyżką powstałe ciasto, smażymy z dwuch stron. Nie podaje dokladnych ilosci, bo zazwyczaj robie to "na oko".

Smacznego;)

BIGOSIK

- biała lub włoska kapusta

- filet z kurczaka

- mała marchewka

- koncentrat pomidorowy

- koperek

-przyprawy do smaku: sól, pieprz ( ja pozwoliłam sobie na przyprawę do bigosu)
wykonanie:

Kapustę kroimy tak jak na bigos, marchewkę trzemy na tarcę na grubych oczkach,  dusimy do miękkości, dodajemy koperek. Filet z kurczaka kroimy w kostkę i lekko podsmażamy na patelni teflonowej, następnie dodajemy do kapusty i dusimy na małym ogniu. Przyprawiamy do smaku.

smacznego!

Sosy do sałatek dla leniuchów :]

Kilka łyżek jogurtu naturalnego + 1-2 malutkie kostki ziołowe Knorra - pietruszka pasuje do dukanowego tuńczyka, a czosnek do kurczaka, jest jeszcze dużo różnych smaków, więc można eksperymentować.

PYCHA PLACUSZKI Z PIERSI

-1/2 kg filetow z kurczaka 
-2 cebule
-4 łyzki maki krydzianej
-2 cał jajka
-1 łzka maggie(w plynie)
-1 łyka sosu sojowego
-1 łzeczka ostrej papryki w proszku
-sol,pieprz

Mięko i cebulke kroimy w kostke,doprawiamy mięo przyprawami,dodajemy pozostał skłdniki,mieszamy dokłdnie i na jedna godzine wstawiamy do lodowki,nastepnie kłdziemy łzka jak placki ziemniaczane tyle że zamiast na rozgrzany tłuszcz to na rozgrzaną patelnię;)
Smaży na złoy kolor.