CZOSNKOWY CHLEBUŚ Z PIERSIĄ:

- 2 piersi
- 4 jaja
- otręby pszenne (z 3 łyzki były chyba)
- 100g twarogu
- czosnek (wielki ząb lub z 3 małe)
- przyprawy (sól, pieprz)

piersi z kury lekko podsmażone na Warzywku i maggi wysypane na blachę.
w jednym garnku ubite 3 białka z solą,
w drugiem żółtka te 3 + jajko całe z serem, czosnkiem i przyprawami zmiksowane, dodane potem te białka i wylane na blachę

Czesc dziewczyny mam pytanie bo niedawno zaczęłam stosować diete i mam pytanie czy mozna w pozniejszych fazach zjesc kopytka tylko wiadomo z mąką kukurydzianą i pierogi?? z góry dzieki za odpowiedź :)

blokonka, pytania zadaj na forum dieta proteinowa, tu dodajemy tylko przepisy

KOPYTKA (faza PP) z otrębami 

Około 150 g twarogu chudego (lub więcej jak ktoś woli)
6 łyżek otrębów zmielonych (dałam 5 owsianych i 1 przennych)
1 jajko

Twaróg rozgnieść widelcem, dodać otby i jajko, całość zagnieść, uformować w długi „ogon”, (masa ma być zbita i gęsta), pokroić w kopytka i wrzucać do lekko osolonej, gotującej się wody. Po kilku minutach (sprawdzać, żeby się nie rozgotowały) wyjąć i jeść (doskonałe do bigosu na PW, albo z sosikiem i mięsem na PP). Mi wyszło 20 sztuk, spokojnie wystarczy na dwa dni. Smacznego!

W tym wątku jest ten przepis na kopytka, które mozesz juz teraz wcinac.

http://www.allegro.pl/item967597313_mufinki_biszkoptowe_dieta_dukana.html

Proszę o przesłanie przepisów na maila  meg1991@op.pl

krewetki w sosie curry z pomidorkami koktajlowymi (przepis z nowej książki Dukana, choć nieco zmodyfikowany:
Krewetki-ilość według uznania, mały jogurt 0% (w oryginale śmietana 3%), łyżeczka curry, łyżeczka słodkiej papryki, pomidorki koktajlowe.
Krewetki podsmażyłam bez dodatku tłuszczu-dosłownie chwilkę, do tego dodałam sos zrobiony z jogurtu, curry i papryki. chwilkę podgotować. podawać z pomidorkami

Dziewczynki,

nadchodzą święta, więc może warto zastanowić się nad jakimiś światecznymi dunkanowskimi potrawami... poszperam w sieci moze uda sie znaleźć coś ciekawego i zmodyfikować na dunkana:)

Sałatka jajeczna z białym serem i szynką

Składniki: 3 jajka, 10 dkg białego sera, 15 dkg szynki drobiowej konserwowej, 2 pęczki szczypiorku, sos: 3 czubate łyżki gęstego jogurtu naturalnego (grecki light)

Ser rozgnieść widelcem, dodać posiekany szczypiorek, pokrojoną drobno szynkę i posiekane jajka. Wszystko wymieszać, lekko przyprawić według smaku. Polać jogurtem.