Temat: Dieta Proteinowa - przepisy

A może stworzymy post na którym będzie można wpisywać przepisy do diety proteinowej :) Na każdą z faz ;) Kto sie przyłączy i pomoże mi w poszukiwaniu lepiej smakujących potrwa :)Zapraszam
Raczej powinno się stosować skrobię kukurydzianą, mąkę stosujemy w bardzo małych ilościach sporadycznie.
Pasek wagi
Dziewczyny a ja mam problem, robie krem waniliowy, ciasto jogurtowe z przepisów dukana i smierdzi wszystko jajkiem na twardo, no porazka jakas! Tyle jajek do kosza. Czy to normalne??
Pasek wagi
U mnie nie śmierdzi:)
Może jakiegoś zapachu na bazie alkoholu dodaj np waniliowego,śmietankowego, cytrynowego lub pomarańczowego.
Albo dawaj mniej żółtek.

Ja pomimo, ze mam ksiązki Dukana z przepisami to jeszcze nic z nich nie robiłam, wolę korzystać z przepisów na forum, bo przynajmniej sprawdzone albo sama coś wymyślam:)
Dziewczyny napiszczie czy jecie serki homogenizowane i jakie. Te które oglądaółam w sklepach miały cukier (DANIO itp.) ale mało tłuszczu 4% i nie wiem czy można je jeść czy lepiej dać sobie spokój
tu tylko przepisy-pytajcie KOCHANE na innych wątkach np. DIETA PROTEINOWA

Mam prośbę o dopisywanie przy przepisach jakiej fazy dotyczą. Ja również wolę korzystac z Waszych sprawdzonych przepisów. Jednak dopiero zaczynam i często muszę zaglądać do książki co mażna jesć w I fazie.

Wielkie dzięki.

Proste-jesli sa warzywa to 2 faza a jak nie to 1
Kurczak w greckiej marynacie
1 filet z piersi kurczaka
chudy jogurt naturalny
pieprz
czosnek
oregano, bazylia

Kurczaka pokroić w kosteczkę, włożyć do miseczki, do której dosypujemy do smaku zioła i przyprawy. Następnie zalewamy jogurtem naturalnym, mieszamy i odstawiamy na kilka godzin.
Następnie na nagrzaną patelnię teflonową (bez żadnego tłuszczu) wykładamy kurczaka z marynatą i dusimy pod przykryciem od czasu do czasu mieszając.
Nie trzeba dodawać wody bo kurczak puści sok, a jeśli dusimy pod przykryciem to wystarczy go aż do zmięknięcia.
Gdy kurczak jest miękki resztę wody odparowujemy i podsmażamy kurczaka na złoto.
Mówię wam PYCHA! 
Smacznego :)


FAZA 3
KLOPSIKI Z JAJEK!

SKŁADNIKI:  1 grahamka (namoczona w wodzie), [[+ ew bułka tarta -ja bez]], mała cebula, 10 jajek (6 ugotowanych na twardo i 2 surowe) - jeśli jajka są duże, wystarczą 4 ugotowanych na twardo, pieprz i sól.

PRZYGOTOWANIE:  1. Jajka gotujemy na twardo, cebulę kroimy w drobną kostkę, dokładnie odsączamy bułkę z wody.  2. Jajka kroimy przez specjalną kratkę lub w kosteczkę.  3. Do jajek dodajemy cebuli.  4. Dodajemy odsączoną bułkę.  5. Dodajemy 2 surowe jajka.  6. Wsypujemy ok. pół szklanki bułki tartej.  7. Zagniatamy na spójną masę.  8. Formujemy z masy jajecznej klopsy i obtaczamy w bułce tartej.  9. Smażymy na gorącym oleju. 

10. Klopsy gotowe!    Smacznego!    Do masy jajecznej można dodać także szczypiorku, pietruszki lub pieczarek.


Witajcie!
Ja nie jestem taka nowa, choć do tej pory moja aktywność na tym forum ograniczała się do przeglądania postów. Odchudzam się już od 12.11.2009. Dieta bardzo mi się podoba, a potrawy nie są monotonne dzięki temu forum. Postanowiłam więc dodać i coś od siebie w podziękowaniu za Wasze pomysły.
Podam dwa moje sprawdzone przepisy na II fazę

FLACZKI DROBIOWE
1 kurczak
1-2 papryki, ja używam czerwonej
groszek konserwowy
seler
sól, pieprz, tymianek, majeranek
koperek

Z 1 kurczaka (podzielić go wcześniej na porcje) ugotować rosół.
Ja dodaję kostki rosołowe-drobiową i wołową, ziele ang., liść laurowy, marchewkę, pietruszkę, przypaloną na ogniu cebulkę.
Gdy mięsko się ugotuje, wyjąć, ostudzić i rozdrobnić.
Dodać z powrotem do rosołu. Dodać również pokrojoną w kostkę paprykę, groszek i starty na tarce i podsmażony na odrobinie oleju seler (ja daję tylko pół).
Wszystko gotować aż zmięknie. Doprawić przyprawami i koperkiem i się zajadać z ogromną przyjemnością


A teraz przepis na sałatkę, wprawdzie podobne przepisy już są, ale tu mamy inne składniki.
SAŁATKA KRABOWA
Opakowanie paluszków krabowych 16 szt (ja kupuję w Lidlu, bo bardzo mi smakują)
8 ugotowanych na twardo jajek
groszek konserwowy mini (a w innych przepisach jakie znalazłam był zamiast groszku
seler naciowy lub świeży ogórek-na pewno też dobre)
1 cebulka- drobno pokrojona w kosteczkę i solidnie osolona (niech puści soki;)
pęczek koperku
jogurt naturalny

Kraby i jajka pokroić w kosteczkę. Dodać groszek mini, cebulkę i dużo koperku. Wymieszać wszystko, doprawić solą i pieprzem w zależności od potrzeb i upodobań. Na koniec dodać jogurt. I delektować się cudownym smakiem.
(przyznam się, że jak robiłam tą sałatkę na imprezę to kupiłam majonez JogoMajo z Winiar, połączyłam pól na pół z jogurtem i było rewelacyjne, ale nam nie można:)
Pozdrawiam i życzę smacznego






Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.