8 sierpnia 2008, 09:05
Witam
Niedlugo chciałabym przejść na tą właśnie dietę. Dużo się naczytałam na innych forach o jej dobrych skutkach i postanowiłam spróbować. Problem w tym że trochę za mało o niej wiem. Może korzystałyście z niej?? Macie jakieć informacje, e-book??
A może ktoś byłby skłonny zeskanować książkę albo zrobić zdjęcia i mi je udostępnić??
Za wszelkie informację będę BARDZO WDZIĘCZNA !!!!!
POZDRAWIAM!!!
- Dołączył: 2011-10-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 106
18 października 2011, 21:37
Witajcie :) rozpoczęłam dietę 27 września. Waga się waha. Po fazie 1
spadło mi tylko 3 kg. Przy 2 fazie na warzywach no i stoję w miejscu od tygodnia
choć auto zamieniłam na tramwaj i przestrzegam diety. Jem jogurty 3% z
owocami, ale nie potrafię ich sobie odmówić gdy mam ochotę na słodkie.
Jak robicie, że tak szybko chudniecie? jak dajecie radę pić 1,5 litra
wody w 1 dniu? ja nie daję rady z wodą. Piję maks 1litr.
Dziękuję z góry za pomoc i rady :)
- Dołączył: 2010-09-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1540
19 października 2011, 12:35
A ja weszłam w trzecią fazę, tylko... się nie trzymam, bo zaczęłam biegać. Nie mogę patrzeć na nabiał, no nie mogę więc nieco się lękam, że przytyję i nie wiem czy po utracie 12 kg nie mogę jakoś przejść na inną dietę np Montignaca i dorzucić 5 razy w tygodniu minimum godzinę ćwiczeń>? Ktoś coś o tym wie?
7 marca 2012, 11:40
watek umarl smiercia naturalna widze :(
- Dołączył: 2012-06-06
- Miasto:
- Liczba postów: 6
7 czerwca 2012, 16:54
A stosujesz diete dokladnie... wiesz mi tez waga stoji.... ale ja pije duzo piwa... dlatego
![]()
- Dołączył: 2012-06-06
- Miasto:
- Liczba postów: 6
7 czerwca 2012, 16:56
Jak juz musisz jesc jogurty to szukaj bez tluszczu, i bez owocow.... bo owoce dopiero w 3 fazie kachana, i dlatego waga stoji.... poczytaj ksiazke dukana , on tam pisze o jogurtach.....ze nie zabrania , ale bez owocow.
9 czerwca 2012, 17:45
A jadłaś grahamy czy sucharki bo mi na jadłospisie tak wyskoczyło że niby w 2 fazie to można jeść??
- Dołączył: 2012-01-05
- Miasto: Studzienice
- Liczba postów: 97
10 czerwca 2012, 20:42
Ayano1994 napisał(a):
Mam problem z tym DukanemMinęło już 10 dni pierwszej fazy, jutro zaczynam drugą fazę. A mam wrażenie że waga mi stoi od jakiś 5 dni, w 1 fazie schudłam z 1kg z kawałkiem a teraz waga mi stoi na 83.33 czasem 83.37Nie wiem co mam robić boje się że mi to nie pomaga bo czytałam o tym dużo i inni pochudli więcej a ja nieZastanawiam się czy nie zrezygnować!POMÓŻCIE!! bo normalnie się załamie!!
ja jestem miesiąc w II fazie i do tej pory schudłam 4kg. W pierwszej fazie (u mnie 4 dni) schudłam 1kg, dla porównania - moje koleżanki po 3 - 4kg. Więc nie przejmuj się, co organizm to inaczej. Pamiętaj jednak żeby pic min. 1,5l wody dziennie + inne napoje (kawa, herbata). I obowiązkowo otręby dziennie! Ja jem rano albo na kolację placek otrębowy tzn. dzisiaj jadłam przed chwilą kolację: 2 łyżki otrąb owsianych + 1 łyżka otrąb pszennych + łyżka twarogu 0% + jajko (mieszasz wszystko i robisz placek na dobrze rozgrzanej patelni ale bez tłuszczu) po kilku minutach jak się przypiecze obracasz i pieczesz jeszcze kilka minut. Potem dzielę sobie to na 4 części i na każdą daję plasterek wędzonego łososia, do tego zielona herbatka i gotowa kolacja. Mozna ją jeśc w każdej fazie. Trzeba pamiętać by jeść 3 duże posiłki dziennie + 2 przekąski. A ani grahamów ani sucharek nie ma w tych fazach! Dopiero w III fazie pojawia sie pieczywo. I jeszcze jedno - nie waż się codziennie, obierz sobie 1 dzień w tygodniu np. poniedziałek - bo inaczej się szybko zniechęcisz. Jak masz siły to dodatkowo ćwicz - ja tego nie robię bo mam problemy z kręgosłupem, ale chodzę za to z dzieckiem na spacery :) Powodzenia dziewczyny!
