© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 sierpnia 2008, 09:05
14 czerwca 2012, 18:21
prośba przypomnijmy zaasdy tej diety? ok
1/ 2 jaja dziennie nie wiecej
2/ 2 ł otrąb owsianych dziennie i 1 ł pszennych
3/ min 1,5 l wody
4/ zero tłuszczu
5/ w I fazie nie uzywać mazainy
6/ duzo jeść produkty do 3% tłuszczu max
dodajcie coś więcej 
jesteście bardziej doświadczone 
mam nadzieję, że nie zaśmiecam
14 czerwca 2012, 21:19
14 czerwca 2012, 21:47
17 marca 2014, 23:16
sorki ze znowu glupio zapytamczyli dieta ta wyglada tak - 1 faza uderzeniowa:- 5 dni protein2 faza naprzemienna:- 5 dni protein i warzyw- 5 dni protein- 5 dni protein i warzywitd. dobrze rozumiem ? piszcie o swoich doswiadczeniach jak najwiecej, to ogromnie pomocne :)
Ja już się gubię. Jak to w końcu jest z drugą fazą? Na stronie dukana można przeczytać, że w drugiej fazie można jejść już 100 produktów czyli również dopuszczone warzywa. Nigdzie nie znalazłem wzmianki, że trzeba stosować ją naprzemiennie. Zamierzam wykupić abonament i trzymać się tego co dukan oficjalnie mi przekazuje. Nie mniej możecie mi napisać jak to w końcu z tą drugą fazą jest?
Chce przejść na dukana bo jest po prostu dużo smaczniejsza. W szczególności, że dodano możliwość jedzenia specjalnego makaronu w pierwszej fazie. Obecnie jestem na intensywnej diecie amapur (http://www.amapur.de/index.html), która jest po prostu nie smaczna. Nie chce popełnić błędów pierwszaka, dlatego pytam:).
Dziękuje i pozdrawiam
Edytowany przez chandlerbing 17 marca 2014, 23:20
18 marca 2014, 10:40
Ja już się gubię. Jak to w końcu jest z drugą fazą? Na stronie dukana można przeczytać, że w drugiej fazie można jejść już 100 produktów czyli również dopuszczone warzywa. Nigdzie nie znalazłem wzmianki, że trzeba stosować ją naprzemiennie. Zamierzam wykupić abonament i trzymać się tego co dukan oficjalnie mi przekazuje. Nie mniej możecie mi napisać jak to w końcu z tą drugą fazą jest?Chce przejść na dukana bo jest po prostu dużo smaczniejsza. W szczególności, że dodano możliwość jedzenia specjalnego makaronu w pierwszej fazie. Obecnie jestem na intensywnej diecie amapur (http://www.amapur.de/index.html), która jest po prostu nie smaczna. Nie chce popełnić błędów pierwszaka, dlatego pytam:).Dziękuje i pozdrawiamsorki ze znowu glupio zapytamczyli dieta ta wyglada tak - 1 faza uderzeniowa:- 5 dni protein2 faza naprzemienna:- 5 dni protein i warzyw- 5 dni protein- 5 dni protein i warzywitd. dobrze rozumiem ? piszcie o swoich doswiadczeniach jak najwiecej, to ogromnie pomocne :)
W ksiazce jest jak bym napisane, ze trzeba na przemian stosowac dni czysto bialkowe i dni bialkowo warzywne
18 marca 2014, 13:02
otręby pszenne są co najwyżej opcjonalne, a nie obowiązkowe
dozwolone są dobre tłuszcze, tzń te pochodzące z ryb
Faza I - czyste proteiny
Faza II - naprzemiennie dni proteinowo-warzywne i proteinowe w tych samych proporcjach (np. 1:1, tj.1 dzień proteinowo-warzywny, 1 dzień proteinowy, 1 dzień proteinowo-warzywny itd.), drugą fazę zaczyna się od dni proteinowo-warzywnych!!!
18 marca 2014, 21:42
Aha, dziekuję za wytłumaczenie:) Czyli w drugiej fazie w pierwszy dzień mogę sobie zjeść np. pieczoną pierś z kurczaka z musztardą z cebulą i szparagami?
Edytowany przez chandlerbing 18 marca 2014, 21:45
19 marca 2014, 09:46
dokładnie - drugą fazę zaczynasz od warzywek ;) osobiście proponuję system 1:1, bo wtedy jest małe ryzyko pojawienia się zaparć
19 marca 2014, 10:18
Hej Wszystkim!!!
Ja na forum jestem nowa, choć wiele razy nie będąc zalogowana podpatrywałam Was 
Na dukanie byłam dwa lata temu, schudłam 17 kilo, ale nie dokończyłam fazy III i IV i kilogramy wróciły 
Dzisiaj jest mój pierwszy dzień na Dukanie 
Zjadłam serek naturalny z dwiema łyżkami otrębów owsianych/ 10 plasterków szynki z indyka z chrzanem/ połówka kabanosa z kurczaka/ wypiłam dwie herbaty zielone i colę light
