Temat: DIETA PROTEINOWA

moim zdaniem do stycznia napewno dużo schudniesz !!!!!!!
czytałam na innym forum że dziewczyna przez 3miesiące schudła 36 kg więc czemu nam miałoby się nie udać ??

dzisiejszy dzionek również zakończony sukcesem

zero grzechów choć pokusy są wszędzie

wiem... dla mnie największe to słodkie, soczyste owoce jak arbuz czy melon, uwielbiam po prostu a tu odstawic trzeba... ech...

rozwazam przylaczenie sie do Was... troszke mnie szokuje predkosc spadku wagi u grubci... no ale jesli tak ladnie spada, to juz wiem jaka bedzie moja lista zakupow ... miesiwa, ryby, serki twarogowe, feta niskotluszczowa, jaja.. sa jeszcze jakies produkty bialkowe?

ile robicie pierwszej fazy?

aha, i czy dobrze zrozumialam
mozna zrobic na przemian
7 dni bialka
7 dni bialka + warzywa
i znowu
7 dni bialka
7 dni bialka + warzywa?

czy trzeba koniecznie ciagnac na samym bialku az do wymarzonej wagi?

boże nie! :)
wg książki na samym białku jedzie się w trakcie fazy uderzeniowej... doktor poleca, że jeśli chce się zrzucić do 20 kg to powinno się zrobić 5 dni uderzeniowych, na samych tylko białkach a następnie fazę drugą - gdzie chudnięcie będzie wolniejsze, na początku 1,5 potem 1 kg tygodniowo
II faza to naprzemiennie 5 dni proteiny, 5 dni proteiny i warzywa (pomidory, ogórki, rzodkiewki, szparagi, szpinak, pory, zielona fasolke, kapuste, grzyby, seler, wszystkie salaty lacznie z cykoria, bocwine, baklazany, cukinie, papryke, a nawet marchew i buraki pod warunkiem ze nie beda dodawane do kazdego posilku)
nie martw sie tym szybkim spadkiem wagi grubci, doktor pisze że to w większości woda, ale bardzo motywuje do działania :) i to chyba najwazniejsze :)

dzisiaj znowu mniej o 0,4 kg =]
co do produktow to później wkleję dozwolone

Kuracja uderzeniowa: czyste proteiny (średni czas trwania 5 dni)
1. chude mięsa: wołowina: wszystkie kawałki na pieczeń lub grilla - befsztyk, polędwica, rostbef,zrazówka,kawałki bez tłuszczu;
cielęcina, konina
2. podroby: wątroba cielęca, wołowa, wątróbki z drobiu i ozór (cielęcy lub jagnięcy mało tłusty)
3. ryby: wszystkie nawet tłuste dozwolone: sardynka, makrela, łosoś, tuńczyk, sola,dorsz,dorada,okoń,pstrąg itd; ryby wędzone: łosoś,pstrąg,węgorz, łupacz; ryby w konserwach - tylko w sosie własnym; surimi
4. owoce morza: krewetki, kraby, homary, langusty, mule.
5. drób: najlepiej kurczak i indyk oczywiście bez skórki najlepiej pierś
6. chude wędliny o zawartości 2-4% tłuszczu
7. jaja
8. chudy nabiał: jogurty, serki homogenizowane, twarożki niezawierające tłuszczu
9. Minimum 1,5 l płynów bez cukru można colę light

Środki wspomagające: chude mleko świeże lub w proszku, ocet,zioła i wszelkie przyprawy, korniszony i marynowane cebulki - w charakterze przyprawy, cytryna - tylko tyle aby nadać smak potrawie, sól i musztarda z umiarem, niedopuszczalny jest zwykły keczup tylko taki bez cukru, gumy do żucia słodzone aspartamem.

Faza równomiernego rytmu - naprzemienna kuracja proteinowa
Produkty proteinowe z warzywami takimi jak: pomidory,ogórki,rzodkiewki,szpinak,szparagi,zielona fasolka,kapusta,grzyby,seler,koper,cukinia,bakłażany,papryka a nawet marchew i buraki tylko nie do każdego posiłku.
Zabronione: warzywa zawierające skrobię: kartofle,ryż,kukurydza,zielony groszek,groch,bób,soczewica,fasolka szparagowa
Rytm naprzemienny można stosować 5/5 czyli 5 dni czyste proteiny, 5 dni proteiny z warzywami; 1/1 czyli 1 dzień proteiny, 1 dzień proteiny z warzywami; 2/7 czyli 2 dni proteiny, 5 dni proteiny z warzywami lub rytm 2/0 czyli 2 dni czyste proteiny i 5 dni zwyczajnych bez specjalnej diety ale też bez ekscesów.

ja pierwszą fazę mam zamiar stosować przez 10 dni (mam nadzieję że dam radę- strasznie tęsknię za warzywami..)

Dzisiaj mam 3 dzień i łapie mnie lekie zmęczenie - efekt braku węgli i tłuszczy ;(

Ale nie jest źle..
Normalnie funkcjonuję =]

trzymam kciuki :)