Temat: dukan od jutra 23 styczeń ...latem być zgrabna.....

A co zazwyczaj wcinacie na śniadanie? Tak żeby było suto i zgodnie z dietą.

hej ile będziecie ...byłyście... na uderzeniówce ja planuje 5 dni a później 1\1
co macie dzis na obiadek???

Pauli - 2 litry wody to za mało, powinno być co najmniej 3 bo jak widzisz kiedy pijesz wodę od razu ją wydalasz, tak więc woda nie zatrzymuje się w organizmie.

Moje śniadanie to zazwyczaj jajecznica smażona bez oleju, albo tosty dukanowe.
Dzisiaj kończę 5 dzień uderzeniówki i zaczynam 1 dzień PW tak więc na śniadanie jajecznica z pomidorami, na obiad zupa krem z brokuł i tortilla dukanowa, a na kolacje zastrzyk białka- twarożek że szczypiorkiem i grillowana pierś z kurczaka na sałacie lodowej.

Musicie pamiętać, że faza łączenia warzyw z białkiem to nie oznacza, .że warzyw ma być więcej niż białka, białko ma przeważać a warzywa mają być jedynie dodatkiem, bo inaczej waga będzie stać w miejscu albo rosnąć, każdy zazwyczaj robi ten błąd a potem się dziwi, że waga stoi. Warzywa zatrzymują wodę w organizmie, a chyba nie chcecie żeby waga skakała? ona ma spadać, dlatego Dużo białka a warzywa jako dodatek.

Jak macie jakieś pytania to pisać śmiało, mam teraz dużo czasu więc będę odpisywać.

Witajcie, czy moge sie do was dolaczyc?

Ja też wcinam jajecznicę, ale chciałabym coś innego dla odmiany, niestety jestem fanką kanapek na śniadanie i trochę ciężko mi się przestawić :(
Uderzeniówki planuję 5 dni czyli w moim przypadku do piątku, a potem 1/1

Krowalakomczucha- pewnie że możesz :)

andziolkowa przepraszam kochana  dopiero  wrocilam  z pracy juz wysłałam  ci  wszystko  na meila.powinnaś juz mieć.
przepraszam  wczoraj  chcialam wysłać   ale  wieczorami  mam  strasznie słaby  internet.

ja robię  5 dni uderzeniowki  jako ze  chce  schudnąc 10-15  kg.
system  3/3
moje sniadanie to omlet lub jajecznica, lub mix : trszke  serka  jajko  gotowane x2 + chlebek   dukana.

a woda? wody nienawidzę ale  sie  zmuszam, pije ok  3 l. generalnie  to  co 15-20 min  latam  do łazienki ;/

To piecz sobie bułki dukanowe albo chlebek jest równie smaczne, a o wiele zdrowsze i można jeść z chudą wędliną albo odtłuszczonymi serkami.

Mam jeszcze pytanie do Patinki:) widzę, że znasz się na rzeczy więc pytam jeśli mogę:) aaaaaaaaa jeśli chodzi o płyny to posłucham rady:D a powiedz mi czy jem prawidłowo mniej więcej bo faktycznie coś stoje na wadze. Jem przeważnie te same rzeczy bo akurat takie lubię. W dzień białkowy jem: 2 x jogurt owocowy z otrębami (0% tłuszczu, cukry tylko naturalne), jajecznice z 3 jaj bez tłuszczy bądź jajka na twardo, i jakieś mięso albo ćwiartka z kurczka gotowana albo ryba albo filet.... tyle mi wystarcza przez cały dzień i jestem syta. W dzień warzywny jem ten sam 1 jogurt, sałatke( sałata lodowa+ pomidor+ ogórek+ cebulka + sok z cytryny) marchewke i mięso j.w. Jak myślisz prawidlowe jedzenie?

Owoce też mają cukry naturalne i dlatego na Dukanie zakazane...a więc i w jogurtach są niewskazane. Ile tych otrębów jesz?