© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 stycznia 2012, 11:05
Edytowany przez Golebica 1 czerwca 2012, 18:45
28 września 2014, 10:00
Czy mógłby ktoś podzielić się swoim przykładowym menu dnia? Brak mi pomysłu na dukanowe jedzenia - dużo pracuję i często nie mam czasu bawić się w pieczenie dukanowego chlebka itd a produkty typu jogurt naturalny, jajecznica, serek wiejski szybko sie nudza :(
Śmiało chlebek możesz zastąpić placuszkami....2 jajka, 2 łyżki maślanki, szczypta sody, sól pieprz do smaku i 2 łyżki otrębów. Na patelni smażysz małe placuszki takie z łyżki...i masz pieczywko do kanapek.
28 września 2014, 10:00
Czy mógłby ktoś podzielić się swoim przykładowym menu dnia? Brak mi pomysłu na dukanowe jedzenia - dużo pracuję i często nie mam czasu bawić się w pieczenie dukanowego chlebka itd a produkty typu jogurt naturalny, jajecznica, serek wiejski szybko sie nudza :(
Śmiało chlebek możesz zastąpić placuszkami....2 jajka, 2 łyżki maślanki, szczypta sody, sól pieprz do smaku i 2 łyżki otrębów. Na patelni smażysz małe placuszki takie z łyżki...i masz pieczywko do kanapek.
28 września 2014, 10:11
Cześć BlackBlesss: Witaj wśród dukających! Zaprosiłam Cię do znajomych. W pamiętniku i w tym temacie będę opisywać swoje zmagania z dietą.Chętnie poczytam jak Ci idzie tym bardziej, że już raz ją przerabiałaś, więc jesteś weterenką z niezłym spadkiem.Faza I- 6 dni (25.05-30.05włącznie) 4 kg mniej z 92kg na 88kgPodsumowanie: 4kg to nie za wiele jak na taką wysoką wagę jak moja. Poza tym mimo, że codziennie wplatam do jadłospisu 2 łyzki otrąb owsianych, np w postaci omletu i piję od 1,5 l do 3l wody dziennie to mam problemy z wc już 4 dzień.Faza II- dzisiaj jej pierwszy dzień: jeszcze nic nie jadłam i nie mogę się doczekać jak zjem dukanowe leczo dzisiaj.
Otręby to za mało aby pozbyć się problemów z wc....żywe kultury bakterii one to dopiero wspomagają cały proces trawienny. Sama będąc na Dukanie popijałam maślankę, one zazwyczaj mają mało tłuszczu. Możesz też wprowadzić do diety odtłuszczony len.
1 listopada 2014, 20:11
wrocilam :p dawno mnie niebyło pewno nikt mnie nie pmieta dzis mialam 1 dzien 2F
pojadlam warzyw ciekawe jak to się odbije na jutrzejszym ważeniu :P niewiem czy dobre wazywa jadlam .... Kalafior caly przez caly dzien Konserwowe i kapustke kwaszona :| szypiorek ..... Mysle czy caly kalafior to nie zadyzo ale maly byl . A ciekawe jak wm idzie ode poczytac
25 listopada 2014, 22:27
Mnie problem rozwiązuje kawa, hehe. I żadnych problemów nie mam, a to 9-y dzień. Oczywiście otręby i dużo wody również.
26 listopada 2014, 21:57
dukankaaa to gratuluje :D Ja mam przed sobą bardzo dużo :D Wg obliczen dukana to w maju powinnam osiagnac wage 65 kg :D
powodzenia, 3mam kciukasy :)
28 listopada 2014, 21:25
Tydzień na 1 fazie. Dołączam do was!
10 grudnia 2014, 18:39
ja już 1,5 miesiąca i cały czas II faza, schudłam na razie 6 kg, jeszcze zostały mi 4, chciałabym już być w III fazie, ale cierpliwie walczę :)
2 stycznia 2015, 19:11
Reaktywacja Dukana,startuję po raz drugi.Dziś drugi dzień 1 fazy!
2 stycznia 2015, 20:39
Powodzenia :) ja jeszcze liczę na 5 kg mniej :)
