© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 stycznia 2012, 11:05
Edytowany przez Golebica 1 czerwca 2012, 18:45
11 czerwca 2014, 17:11
https://www.facebook.com/groups/1608293539396 469/ zapraszam wszystkie dukające na grupę, któa dziś powstała 
razem będziemy się wspierać !!!
14 czerwca 2014, 09:12
Byłam na Dukanie i po diecie szbko wszystko mi wróciło (o ile nie z nawiazką), bo dieta nie wyrobiła mi żadnych zdrowych nawyków, do tego szybko zapomniałam o proteinowych czwartkach, a i wygłodzona po diecie rzucałam się na jedzenie. Ogólnie na samej diecie bardzo słabo się czułam. Nie wiem może "za miętka" byłam ;-) Teraz zrzuciłam 10 kg zdrową dietą i ćwiczeniami i póki co trzymam się ;-) Wyrobiłam sobie zdrowe nawyki, jem zdrowo, nie głodowałam, dobrze się czułam. O wszystkim mozna przeczytać w moim pamiętniku.
14 czerwca 2014, 14:58
DUKANKAA dzięki za opinię. Może masz rację co do tych 4kg. Trzeba się cieszyć tym co jest. Przepraszam Cię za moją niekulturalną odpowiedź na Twojego wcześniejszego posta. Byłam wtedy jakoś cały dzień podminowana.
ja to dukanowy ortodoks, więc.... dlatego TAK zareagowałam :)
22 czerwca 2014, 10:13
Hej dziewczynki :) ja od jutra wracam do dukana . Byłam już na nim jakieś 4 miesiące temu , udało mi się schudnąć ok. 6-7 kg po czym przytyłam i w danej chwili to już z nadwyżką..mam do zrzucenia jakieś 30 kg .. masakra ... a ślub we wrześniu .. ale myślę że coś uda mi się schudnąć do września , przynajmniej żeby zejść do poniżej 80 kg .. ;) Pozdrawiam
22 czerwca 2014, 10:21
Spotykacie się z dziewczynami na jakimś innym forum czy tutaj piszecie? Bo chciałabym dołączyć aby móc czerpać rady z doświadczonych dukanowiczek :D i podzielić się wzlotami i upadkami < których mam nadzieję nie będzie zbyt wiele > :)
29 czerwca 2014, 11:39
witam, zaczęłam dukana. Czy jest jakieś aktualne forum poświęcone osobom na tej diecie?
30 czerwca 2014, 20:17
Czy mógłby ktoś podzielić się swoim przykładowym menu dnia? Brak mi pomysłu na dukanowe jedzenia - dużo pracuję i często nie mam czasu bawić się w pieczenie dukanowego chlebka itd a produkty typu jogurt naturalny, jajecznica, serek wiejski szybko sie nudza :(
30 czerwca 2014, 22:05
Niestety, dukan, to dieta, w której gotowców jest jak na lekarstwo...
moje przykładowe jadłospisy z fazy II
1. serek wiejski, lekki
2. serniczek dukanowy, na zimno
3. potrawkę z indyka
4. sernik dukanowy z nutką kawową (pieczony)
5. pierś kurczęcia z serkiem czosnkowym
1. serek ze słodzikiem i aromatem
2. jajko sadzone na szynce drobiowej
3. nugetsy z kurczaka w otrębach
4. serek ze słodzikiem i cynamonem
5. rybkę na teflonie z korniszonkiem
1.Jajko sadzone na szynce drobiowej (na teflonie)
2. dukanowy serniczek na zimno
3.chudy twarożek z cynamonem i słodzikiem
4. serekghomo ze słodzikiem i aromatem
5. pierś z kurczaka usmażona na teflonie z korniszonym
6. jajko na twardo i 2 plasterki wędlinydrobiowej
1 lipca 2014, 08:44
pytasz o dni P?
w pracy:
- jakies mieso w poteflonu
- kefir/klinek/wiesniak
obiad:
- pieczona, grilowana ryba/ duszona wartobka/ pieczone grilowane mieso, inne niz rano z jakims dipem/ zupa z miesna wkladka np. klopsow (koperkowa, oszukany zurek na bazie chrzanu, rosol)
kolacja:
najczesciej cos z jajek lub jakas wedzona ryba (nie makrela), wedzony kurczak, albo i jedno i drugie i trzecie
potrawy mozna przygotowywac z zapasem i odgrazac.
Na PW to juz mozna wszystko, pomyslow Ci brakowac nie powinno
Edytowany przez Cyrica 1 lipca 2014, 08:44
27 sierpnia 2014, 12:06
nigdy więcej Dukana i białek = złe samopoczucie, baaaaaaaaardzo słaba przemiana materii, osłabienie. nie nie nie !
