Temat: DUKAN- reaktywacja :-)

dukan = białko bez tego nie ma spadków wagi 

Ja to mam problem z warzywami już nie wiem co i jak jesc :( wolę swieże  ale nie mam już do nich siły ! ma ktoś jakiś pomysł żeby sobie urozmaicić? czy któras z was ma jakiś własny wymyślony przepis na obiad może?

dziś mam do wyboru ogórek zielony pomidory marchew a z mieska to mam filet wędziny z kurczaka , filet surowy , kurczak z rozna ,  pstrąg surowy ( mogę na pare go wrzucić ) jakajka jogurt czyli do koloru do wyboru :)

otreby zawsze w formie kleiku jem tak mi najlepiej smakują :)

Dziewczyny dzisiaj zaczęłam Dukanie.Mój pierwszy raz.Póki co zjadłam to:

-dwie pałki z kuraka z wczorajszego rosołu+pół szklanki rosołu

-serek wiejski light

-dwie małe piersi smażone w papirusie

Co o tym myślicie?

Od dziś startuje z Dukanem;) pora na 10 dni ataku i do dzieła;)

Gosia-to tak jak ja.Z tym,że ja pierwszą fazę potrzymam 3 dni.

-impala.Ja papirusa nie używam bo w skaładzie jego przypraw jest cukier :) to samo z innymi przyprawami wole sobie sama doprawić :) i nie jestem na 100% pewna co do rozołu czy nie za tłusty ale to zapytaj kogos innego :) no i na pewno kochana wiecje jedz :P

a ja wczoraj zjadłam

-sn  poł ogórka zielonego i poł wedzonego fileta z kurczaka drógie poł było na kolacje

2 sn jajecznica :)

obiad duuza piers z kurczaka z rozna i warzywa ( fas szparagowa , brukselka i kalafiorek )

dziewczyny pisze tu do tych które maja Dukana w małym paluszku jak to jest z marchewka czy tak jak ja wyczyaałm ze ona jest "dopuszczalna" tak jak burak czy dozwolona?

dziewczyny za jakiś czas mam urodziny chciałabym zjeść cos extra :P czy ktoś może robił dukanowe ciasto kiedyś bo chciałąbym zjeść i co mam zrobić urodziny wypadają mi w dzień proeinowy :P

co do ciasta polecam sernik dukanowy smaczny i szybko sie robi. a marchewka ma duzo cukru w sobie wiec nie jedz w za dużych ilościach ona jak byurak dopuszczalna ale ja bym unikała :)

Ja bym rosół odstawiła chyba że gotowałaś go na kuraku bez skóry...

a tak to jedz dużo mięcha serki tak nie koniecznie ewentualnie jako dodatek, i uważaj z przyprawami. ja bazuje na czosnku, ziołach prowansalskich, cytrynie i ostrej papryce.

Rosołek wysiorbałam w ramach wyjątku bo to był pierwszy dukanowski posiłek :)

Dziewczyny ale nie będę popadała w skrajność rezygnując z kilku ziarenek cukru w przyprawie czy musztardzie albo odrobiny oleju.Może efekty nie będą błyskawiczne przez to a może nic to nie zaszkodzi.Zobaczymy.

Upiekłam wczoraj chlebek,świetna sprawa.Otręby mają dziwny posmak ale przynajmniej miałam jak zjeść tuńczyka.Tuńczyka kupiłam w oleju sojowym.Podzieliłam puszeczkę na dwie części.W ten sposób dostarczyłam odrobinę zdrowego tłuszczu,białka i otręby.

tylko, żeby potem nie było, ze dukanie nie działa :P