- Dołączył: 2011-08-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 604
14 października 2011, 09:33
Hej,
święta już za 2 miesiące, zaraz potem sylwester, warto byłoby więc zrzucić kilka zbędnych kilo (w założeniu 6-8). Męczę się już prawie 2 msc na żm wr, ale brak mi systematyczności a więc brak też efektów. Dlatego mimo wątpliwości, zachęcona skutkami u koleżanek przechodzę na 9 tygodni na dukana (1 faza - 1 tydzień, 2 - 4 tyg i 3 - 4 tyg) plus więcej ruchu. Ktoś chętny się dołączyć?
- Dołączył: 2011-08-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 604
20 października 2011, 09:58
ja osobiscie jogurt naturalny z łyżką otrębów (taki substytut płatków śniadaniowych, tkóre jadłam co rano od jakichś 20 lat, wiec siła przyzwyczajenia jest spora), ale można też serek wiejski ze szczypiorkiem albo bułeczkę dukanową z plastrem chudego białego sera i polędwicy z indyka:).
Dziś na kolację smażę krewetki, robię je pierwszy raz w życiu, zobaczymy co wyjdzie:D
- Dołączył: 2009-01-06
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 6
20 października 2011, 10:09
Ja na śniadanie dzisiaj miałam jajecznicę, a raczej jej marną namiastkę :( Zwykle robie taką wypasioną z pomidorkiem, cebulą, kiełbasą i mnóstwem ziół no i na masełku. Ale ponieważ jestem na diecie było samo suche jajko z solą i pieprzem :( Na obiad będzie rybka z piekarnika pieczona w folii aluminiowej (dorsz posypany przyprawą do ryb i skropiony cytryną). Ale mi się tęskni do warzyw :((
- Dołączył: 2011-10-20
- Miasto: Ozorków
- Liczba postów: 14
20 października 2011, 17:55
Dzewczyny startuję z wami .Zakupiłam ksiązkę .Prosze o wsparcie .Jutro zaczynam .Mam dwójke dzieci i 72 kg -czuję się jak słoń ostatnio niecaly rok temu ważyłam 65 .Strasznie przytyłam .Nienawidzę siebie ,nienawidze patrzec w lustro .Udzielcie mi jakiś wskazówek prosze
- Dołączył: 2011-08-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 604
20 października 2011, 19:20
lotosek - cebula jest ok, nawet w pierwszej fazie, możesz też dodać szczypiorku, zawsze to jakiś kolorek do jajka:)
viola - jakich wskazówek potrzebujesz? W tej części forum masz duzo info, fajne przepisy, na vitalii jest też grupa, do której można się zapisać, tam też uzyskasz dodatkowe informacje. Najpierw przeczytaj książkę. Fajne w diecie jest to, że w zasadzie możesz jeść słodkie (ciasta, ciasteczka itd), tylko odpowiednio przyrządzone no i że od drugiej fazy to możesz przygotowywać już obiady dla całej rodziny (tylko dodajesz im jakiegoś ryżu, kaszy czy ziemniaka do Twojej wersji obiadu). Ja mężowi w weekend robię gołąbki i piekę rybkę.
- Dołączył: 2011-10-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10
23 października 2011, 10:37
Jestem na Dukanie od 19.10 jak na razie waga stoi:(((((( ale czekam wytrwale na efekty ...
- Dołączył: 2011-08-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 604
23 października 2011, 12:53
no to podsumowuj pierwszy tydzień:D. Nareszcie udało mi sie wrócić do parametrów ze ślubu:D, kiedy to warzyłam z 55 kg. Na wagę wejdę dopiero za tydzień, to sie przekonamy. Oczywiście ten sukces motywuje mnie do dalszego działania i osiagnięcia wymarzonej sylwetki. Wczoraj troche zgrzeszyłam i zjadłam na miescie sałatkę, do której dodali trochę oliwy i ser feta. Ale to w sumie łyżka oliwy na tydzień. Warzywa są super:D. Nakupowałam sobie tyle, że nie wiem czy przejem. Zdecydowałam się na 1 Pw 1 P, bo jakbym miała znów wrócić na 5 dni na P to bym się chyba poddała
Sernik wyszedł świetnie! Strasznie się cieszę, że można jesć słodycze:D. Za To gołąbki choć smaczne, to zajęły mi wczoraj prawie 4 godziny. Więc za szybko nie powtórzę dania:). Dziś jest P więc pstrąg z pieca w ziołach:)
Pochwalcie się dziewczyny jak po tygodniu u Was?
- Dołączył: 2011-08-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 604
25 października 2011, 20:21
cisza tu jak makiem zasiał. Porezygnowałyście?
- Dołączył: 2011-10-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10
25 października 2011, 20:29
Walka trwa
najbardziej brakuje mi chlebka... i czekolady... ale chyba dam radę... ?
25 października 2011, 22:02
JA TEŻ WRACAM PO PRZERWIE ALE ZA TO JUŻ BEZ PAPIEROSA NIESTETY Z 4 KG WIĘCEJ ALE MÓJ MĄŻ MÓWI ŻE ZATO ZDROWIEJ .MAM PYTANIE KUPIŁAM TAKIE PŁATKI OWSIANE ALE GRANULOWANE MOŻNA TAKIE ????????????????????? I NA 1 FAZIE ILE MAM ICH ZJADAĆ?????????????? Z MOJĄ WAGĄ MYŚLĘ ŻE FAZA 1 TO MUSI BYC MNINIMUM 7 DNI JAK MYŚLICIE???
- Dołączył: 2011-10-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10
26 października 2011, 08:52
Podsumowanie tygodnia diety: 2 kg mniej
i motywacja do dalszej ciężkiej pracy
Edytowany przez iziakk 26 października 2011, 08:53
najbardziej brakuje mi chlebka... i czekolady... ale chyba dam radę... ? 
i motywacja do dalszej ciężkiej pracy 
