Temat: 26.09.2011 Start z Dukanem

PRODUKTY OBOWIAZKOWE:

1) 1.5l płynów (najlepiej więcej, głównie czystej wody)
2) 3 lyzki otrab owsianych LUB 2 owsianych + 1 pszennych

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE CZYSTYCH
PROTEIN:

1) WOŁOWINA : wszystkie części pieczone lub grilowane są dozwolone:
stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia,
rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
2) CIELĘCINA
3) KONINA z wyjatkiem laty
4) PODROBY: watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca
5) OZORY: cielecy i jagniecy
6) RYBY: wszystkie, rowniez wedzone, ryby w konserwach w sosie
wlasnym, nie w oleju.
Surimi,
7) JAJKA
8) SEREK TOFU
9) OWOCE MORZA
10) DRÓB z wyjątkiem płaskodziobym(kaczki i gesi) spożywany bez skory
11) KRÓLIK
12) CHUDA WĘDLINA (zawartosci tluszczu 2-4%)
13) CHUDY NABIAŁ 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 1kg
spozycia nabialu dziennie. Nalezy wybierac produkty bez zawartosci
tluszczu lub max.4%.

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE PROTEIN z
WARZYWAMI (PW)
1) WSZYSTKIE POWYŻEJ
2) KOTLETY SOJOWE

3)WARZYWA:
Bakłażan
Biała kapusta
Boćwina
Brokuł
Brukselka
Cebula
Cukinia
Cykoria
Czerwona kapusta
Dynia
Fasolka szparagowa
Kalafior
Kalarepa
Koper włoski
Ogórek
Papryka
Pieczarki
Pomidory
Por
Roszponka
Rzepa
Rzodkiewka
Sałata karbowana
Sałata zielona
Seler
Serce palmy
Soja
Szparagi
Szpinak

DOPUSZCZALNE (OGRANICZAMY ILOŚC):
1)Burak,
2)Marchewka.
Najlepiej tylko raz dziennie (albo mniej) i najpóźniej do obiadu.
NIE WIECZOREM!

ZAKAZANE:
Awokado
Biała fasola
Bób
Ciecierzyca
Groch
Groch suszony
Groch zwyczajny
Kukurydza
Ryż
Soczewica
Zielony groszek
Ziemniaki

PRODUKTY DOZWOLONE W OGRANICZONEJ ILOSCI

1) Mleko odtluszczone w plynie(max.1 szklanka) lub w proszku
(odpowiednik szklanki w plynie)
2) slodzik na bazie aspartamu
3) Aromaty
4) Proszek do pieczenia i drożdże
5) Skórka z cytrusow
6)Ocet, przyprawy, ziola, tymianek, czosnek, natka pietruszki,
cebula (max 2), szalotka (max2), szczypiorek
7(Korniszony i cebula sa dozwolone w fazie PP jako przyprawa.
8)Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale
nie moze byc spozywana w formie wycisnietego soku
9)Sól i musztarda sa dozwolone w niewielkiej ilości
10)Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru
11) Gumy do zucia (max. 10/dzień): Airwaves
12) Napoje light slodzone aspartamem (ale uważajcie na nie, bo
zatrzymują wodę.)

oo nie wiedzialam ze tofu mozna! super no a co z wedlina typu poledwica?? bo przeciez to jest bardzo chude nie??

Owszem ale tylko do 4% zawartości tłuszczu

Polecam Wam wyroby firmy KONSPOL są z kurczaka.
Zajadam się nimi jak głupia a szczególnie kabanosami.

a ja na przyklad lubie wzorowac sie na daniach z tej strony http://www.dietaproteinowa.tv/

chcebyc ja kocham kabanosy ale niestety nie mam tu az takiego wyboru bo nie mieszkam w polsce :(

Dziewczyny powiedzcie mi jedno jesli na stałe przyjmuje leki i pierwsze z nich musze zarzyc naczczo to po jakim czasie moge zjesc owsiankę ?

Ja bym odczekała z 30 minut.
A jak zalecił Ci lekarz?

Wróciłam już do Was :) widzę, że trochę nas tu przybyło :) cieszę się niezmiernie :)

Staples ja również nie mogę doczekać się jutra! z chęcią zaczęłabym już dzisiaj :)

 I tak jak mówiły już dziewczyny - ważenie jutro i na koniec fazy pierwszej. I tego się trzymamy, bo inaczej zwariujemy !

co do różnych przepisów również mogę poprzesyłać ciekawostki :)

Naczytałam się już wieeeele blogów z dukanowymi przepisami :)