Temat: 26.09.2011 Start z Dukanem

Dzieki za odpowiedzi. Jem, wedlug mnie, duzo, nie chodze glodna, staram sie nie dopuscic do uczucia glodu. Pije tyle, bo mnie suszy caly czas. Jem biale, niskotluszczowe jogurty, jajka, dozwolone mieso, chude mleko, odtluszczone biale twarozki, duzo ryb bez oleju, owoce morza, a jak mam 5 dni z warzywami, to dodaje warzywa wg wskazan. Za cholere nie wiem co jest zle. Przeczytelam dzis, ze na poczatku II fazy powinno sie chudnac 1-1,5kg tygodniowo. Ale walcze jeszcze mimo lekkiego zniechecenia. Gdyby nie wy, pewnie bym sie poddala, DZIEKI

Jogurtu dziennie ok 500g, a mleka najwyzej szklanke, ale nie codziennie.

Właśnie....bo one też mają węgle...więc nie ma co przesadzać.

Dzieki, a co myslisz o maslance?

Nie wiem Kochana co....bo nie piję...bardzo mnie gania po niej

Aha, dzieki, no to sie przerazilam Lece przeczytac etykietke, na razie!

Spoko....ale czytanie etykietek polecam...i zawsze mniej węgli od białka

dziewczyny a mozna na dukanie jesc 2 lyzki lnu mielonego? przeciw zaparciom? chce znowu zaczac ta diete bylam na niej rok temu schudlam 10 kg, potem rzucilam i wrocilo jeszcze wiecej...mam od zawsze zaparcia , narazie pomaga mi len mielony.....czy moge go jesc na diecie?a jak wasze pieczywo na dukanie? moje takie mokre ciapkowate bylo ,macie jakies dobre przepisy?

Ja jem len...podwójnie odtłuszczony....zalewam mlekiem daję słodzik i zapach...czasem trochę mielonego twarogu...albo szczyptę kakao.