- Dołączył: 2011-05-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 14
25 maja 2011, 23:08
Witajcie Kochane Kobiety,
Jestem na dukanie pierwszy raz.
Wybrałam system 1p+1pw i od 5 dni jem tylko to, co wolno (i wcale nie
obżeram się kilogramami jedzenia bo żołądek się skurczył) a waga od fazy
uderzeniowej lekko się podniosła i nie chce spadać. Dałam szansę
systemowi 1/1. Na wadze nie ma żadnego spadku.
Kiedyś, 2lata temu albo nawet 3 odchudzałam
się na diecie MŻ. Nie sądzę żeby tamto miało taki duży wpływ na mój
organizm, że teraz walczy żeby nic nie schudnąć.
Podpowiedzcie dukające Dziewczyny, co robię nie tak?
Podaję swój przykładowy jadłospis na 2 dni (1same proteiny,
2proteiny i warzywa).
Dzień Proteinowy:
kawa z mlekiem 1,5% i słodzik,
ok.250ml serka naturalnego do3%tłuszczu ze słodzikiem i aromatem pomarańczowym
4paluszki surimi
puszka tuńczyka w sosie własnym +2jaja na twardo i szczypiorek
serek lekki wiejski
2plastry wędliny chudej
2kawałki duszonej wołowiny
porcja otrębów(nie więcej niż3łyżki) w formie owsianki
P.S. Toż to moim zdaniem jest MOŻE z 1000kcal, kilogramy powinny lecieć od samego zmniejszenia ilości jedzenia!
2 dzień proteiny i warzywa:
jogurt waniliowy 0%
ok.250gr mięsa wołowego duszonego z odrobiną warzyw (tylko dozwolone!)
cała papryka
cały pomidor
porcja otrębów w formie owsianki
serek naturalny ze słodzikiem i aromatem ok.250ml
kawa z mlekiem x2
1,5l wody.
P.S. Dodam, że to tylko przykładowy jadłospis z ostatnich 2 dni, jem dużo chudego mięsa na obiady i przekąski i nie dodaję oleju do smażenia.
- Dołączył: 2010-06-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 613
26 maja 2011, 11:48
Anka, GoplAnka, może zmienić system? Mi raz waga stanęłam na 1 m-c, juz opluwałam tą diete, ale dziewczyny z forum dukanowego mnie trzymały, organizm zaczyna się bronić, ale w końcu ruszyła
![]()
Później zmieniłam prace i cała dieta pooooszła!
26 maja 2011, 12:32
sproboj 5/5 - na tym sie najlpiej chudnie ;)) jatez teraz na tym jestem
- Dołączył: 2008-03-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 974
26 maja 2011, 19:28
> wstydzesie, gratuluję paseczka! jestem pod
> wrażeniem! To wszystko na dukanie?
Dziekuje :) Wszyściutko na Dukanie :D
26 maja 2011, 19:57
> Wybierając system 1/1 nie zależało mi na
> gigantycznych spadkach ale sądziłam, że jednak
> chociaż po kilkaset gram co jakiś czas ubędzie
> tak, żeby np. po tygodniu było -0,7 kg. Dziękuję
> za podpowiedzi. Dam dukanowi szansę do niedzieli.
> Jak spadku nie będzie to chyba coś tu zmodyfikuję
> w jadłospisie (czyli zmienię dietę na mż)
Może poi prostu zmień system 2/2 albo 3/3.
Ja jestem 1/1 i mi jakoś powoli leci, ale mam wrażenie, że trochę za wolno.Pocieszam się tym, że potem to łatwiej ustabilizować.
Aha, a nie jesteś czasem przed @?
Edytowany przez maharet1092 26 maja 2011, 20:01
- Dołączył: 2011-05-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 14
28 maja 2011, 20:47
Powiem Wam Dziewczyny, że waga ruszyła! Już nazajutrz dieta się wystraszyła, że ją opuszczę i waga spadła! Pomyślałam, że kilkudniowy zastój spowodowany był po prostu fazą uderzeniową. Teraz nadal idę systemem 1/1 już 8 dzień i waga sobie powolutku, kilka deko spada. Wiadomo, że najdokładniejsza jest rano. Dlatego też nie przejmuję się jeśli po całym dniu jedzenia dukanowego wzrasta nawet o 1,5kg :D Rano się ważę i już jest poniżej 67
![]()
Później zmieniłam prace i cała dieta pooooszła!
