Temat: DUKAN od 28.04 ! :)

zostanę oczywiście :) :* 

Zdrowie jest ważniejsze.Powodzenia.

Mam do was pytanie odnosnie przekasek, w dni proteinowe. Napisalam sobie jadlospis na 2 dni kolejne, mam sniadanie, obiad z deserem i kolacje. W międzyczasie napewno troszke zglodnieje, co proponujecie wtedy jesc?

Tuńczyka w sosie własnym.Jest taki suchy trochę i długo się go żuję.Trochę hamuje apetyt.

rocky życzę szybkiego powrotu do zdrowia, a jeśli chodzi o Twoje plany - postanowienia wakacyjne-  to jestem pewna że i bez Dukana sobie poradzisz. Pozdrawiam

;-)  Sniadania  placek z otrab z szybka i herbata, w kolejny dzien serek, kilka plasterkow szynki i jogurt. obiad to w jeden dzien bedzie dorsz smazony po prostu, a w drugi dzien piers z kurczaka - nie moge sie zdecydowac jeszcze jak zrobiona, bo czytam w tym momencie przepisy tutaj z forum. Na kolacje w jeden dzien bedzie makrela, a w drugi Galareta z kurczaka. Do kazdego posilku bedzie woda. i zastanawiam sie wlasnie nad przekaskami. A co do deserow, ogolnie to dostalam ksiazke od mojej cioci 'nie potrafie schudnac, 350 nowych przepisow'. Jadlam u niej sernik, biszkopt czy herbatniki w trakcie jej odchudzania i byly ok. Dzis mialam na deser flan na slodko, a jutro planuje ten sernik sama upiec, natomiast kolejny dzien to ciasto czekoladowe.

Chce sobie dzis juz rospisac caly jadlospis na pierwsza faze, raz zeby zrobic zakupy, a dwa zeby bylo mi latwiej i zeby nie myslec co by tu zjesc, tylko trzymac sie strikte kartki. ;-)

maharet1092 otręby trzeba jeść:) Podobno kalorie zbierają:) Inie bój się ich bo są smaczne, np. zmlekiem albo jogurtem:) 

Podzielę sie z Wami przepisem na kurczaczka, którego dzisiaj wykombinowałam na obiad. 

Składniki: 2 udka, 2 ząbki czosnku pokrojone w kosteczkę (można wycisnąć praską), sos sojowy.

Udka układamy na folii aluminiowej, lekko solimy solą ziołową, posypujemy czosnkiem i zalewamy sosem sojowym (np.Tao Tao). Zawijamy szczelnie (ja wkładałam każde w osobną folię) i peczemy w piekarniku 35-40min w 200 stopniach. Pychotka:) 

Zjadłam dwa duże udka i sie ukrutnie najadłam, a do tego mam wyrzuty sumienia, bo jak można sie tak najeść będąc na diecie:D Ale w końcu to Dukan:) 

Mieszkam w akademiku i niestety nie mam wagi, a chciałabym zobaczyć te 3 dniowe zmagania na wyświetlaczu:/ W kazdym razie czuję się lepiej i fałdki z brzucha się zmniejszyły:)

Otręby należy jeść codziennie 2-3 łyżki . To jest nakaz Dukana od pierwszego dnia diety do końca życia :)) Otręby nie zbierają kalorii tylko działają oczyszczająco na układ trawienny zaśmiecony dużymi ilościami protein , poza tym dostarczają niezbędnych składników pokarmowych .

Ja na śniadanie zjadłam jajko i pół puszki tuńczyka, później w pracy serek wiejski i śledzia w occie a jak wróciłam do domu to rybkę na parze. Zaraz idę spać bo jesć mi się chce a już jest późno,,, ;)

Z tymi otrębami to jest problem, takie wymieszane z jogurtem ledwo przechodzą mi przez gardło, muszę znaleźć jakiś fajny przepis w którym się znajdują :)