Temat: Nie ważna data startu... odchudzajmy się wspólnie

Witajcie: ja już jestem po II fazie - teraz staram się zdrowo odżywiać- błonnik!!!!! Napisze Wam co wcinałam w I fazie:

Sniadania na I fazę: 1) jajecznica z pomidorem na oliwie z oliwek, 2) sałatka: pomidor +ogórek kiszony+sałata + oliwa z oliwek, popic można sokiem z pomidora, 3) jajeczka faszerowane: ugotować jajka, wyjąć żółtka - utrzec z tunczykiem z puszki w sosie własnym, pastą nafaszerować jajka,

Obiady: 1) podsmazyc kilka pieczarek na oliwie z oliwek, dodac cebulkę w kostkę chwilkę podsmażyć, przełożyć do garnka dodac 2 puszki fasoli czerwonej lub białej, troszkę wody, dodac puszkę pomidorów bez skórki- zupka fasolowo pomidorowa :), można dodac kabaczka pokrojonego w kostkę :)

2) ugotowac fasolkę, na patelni podsmażyc chude mieso mielone (na oliwie) np z indyka , dodac puszkę pomidorów, chwilkę podsmażyc, na naczycie zaroodporne wyłozyć fasolkę, na nią mięso z pomidorami i do piekarnika na kilka minut, zeby sie zapiekło.

3) piersi z kurczaka w kosteczkę+ jajko+ pokrojona cebulka+ magii-wymieszać - nakładac na rozgrzaną oliwę łyzką porcje jak placki ziemniaczane, smazyć z obu stron.

4) paczka mrożonki: brukselka, kalafior, fasolka, puszka pomidorów - zagotowac doprawić do smaku

kolacje: głównie sałatki, 1) zawijaski: plasterek chudej wędliny+pomidor (plasterek)+ ogórek- posmarowac majonezem, zawinąc,

2) twarożek chudy z pomidorem,

najbardziej bałam się jak będzie w pracy: rano około 7mej przed wyjściem do pracy zjadałam jajecznicę z pomidorem, około 11 tej przygotowaną sałatkę - pomidor, ogórek kiszony, sałata, polecam dodać ugotowaną soczewicę (sprzedawana jest też jak w ryż w  woreczkach) soczewica bardzo długo trzyma- jest bardzo sycąca. w II fazie już można wciągnąć banana - dobry w pracy :)

Dobra jest zielona herbata i sok z pomidorów :) Pozdrawiam