Temat: 01.03 - START South Beach

Witam się i ja
ja też Dukana wspominam bardzo dobrze, szkoda tylko, że to bardzo droga dieta
no ale z SB już po 9 dniach mam 4,2 kg na minusie więc jest bardzo dobrze

gabi dobrze trafiłaś

Gracja ten naleśniczek z serem wygląda super. Zdradź proszę przepis na "ciasto naleśnikowe"

Hello ladies...oj umnie dzis tez spadek dobrego nastroju i jakos sil na nic nie mam,chyba wracam zaraz do loznka na drzemke..

Sherry33  daj przepisik na sernik bo ja tez dzis wstalam z mysla taka ze chce mi sie sernika :)

NALESNIK:

jajo+ dwie lyzeczki jogurtu+szczypta proszku do pieczenia+lyzeczka siemia zmiksowac z minutke i na patelnie natarta oliwa :)

Wrap tak samo tylko dodalam odrobine soli i ziola jakie tam chcesz..zrobilam z 2 jaj i trzy lyzki jogurtu

Na dukanie mi tez sie podobalo a najbardziej to ze znikl caly celullit nie moglam sie nadziwic...

Ano
Na dukanie, wtedy nie było tak źle; fakt ,że szybkie efekty bardzo umacniały w postanowieniu, czułam się silna i zorganizowana, ,w związku z tym ,że potrafię trzymać się twardych zasad, podczas gdy inni się objadają pysznościami na moich oczach. :) Komplementy też robił swoje, ale jestem próżna ; ). Bryczesowate gule z ud znikały z dnia na dzień. Mimo tych plusów, dieta ma sporo minusów, w tym momencie SB dużo bardziej do mnie przemawia.
Hm
Naleśniki bez mąki , na czym się to trzyma..
na tej diecie mozna jesc otręby ? siemię ? Co z dodatków tego typu można na 1 fazie?

Sernik : ok. 1 kg chudego twarogu,
1 opakowanie budyniu waniliowego bez cukru,
3 duże jajka lub 4 małe,
15 tabl. słodziku,
łyżeczka proszku do pieczenia,
aromat waniliowy

Oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy na bardzo sztywno z odrobiną soli- ważne jest żeby były naprawdę dobrze ubite. Twaróg miksujemy z żółtkami, słodzikiem, proszkiem do pieczenia, budyniem i aromatem. Powoli dodajemy łyżką białka i delikatnie mieszamy do połączenia. masy muszą dobrze się połączyć, ale nie można ich zbyt gwałtownie mieszać żeby sernik nie opadł.Pieczemy około godz w 150 stopniach, studzimy w otwartym piecu żeby uniknąć opadnięcia (które i tak pewnie nastąpi ;p). Gdyby w trakcie pieczenia wierzch zbyt się przypiekał można go przykryć folia aluminiową- ale nie szczelnie, żeby sernik się nie ugotował.

Oczywiscie nie jest to moj przepis, znalazlam go na blogu dziewczyny, ktora piecze fajne dietetyczne smakolyki
Jem obiad, i zabieram sie za serniczek

PannaJ probowalam robic te nalesniki Gracji ale nie wyszly mi wczoraj. Jogurt sie zwarzyl na patelni i tyle bylo z kolacji na slodko
To juz lepiej mi omlet wychodzi

Dziewczynki, serniczek wyszedl boski, takze polecam
Plus polewa - 200 g jogurtu naturalnego, 2 lyzki kakao ( ja dalam 3 ), 4 lyzki slodziku ( lub slodzik w tabletkach - ale to juz musicie same ocenic slodkosc i ilosc tabletek ), aromat - ja dalam rumowy. Jogurt, kakao i słodzik wymieszać. Podgrzewać na średnim ogniu do czasu nabrania konsystencji półpłynnej, dodać kilka kropli aromatu. Polać ciasto ciepłą polewą i odstawić do ostudzenia
Na poczatku polewa wydawala mi sie kwasna, wiec dodalam 4 zgniecione tabletki dodatkowo. Teraz jest super 
Jak bedzie 2 faza to upieke taki z owocami

witam od jutra chce zacząć razem z wami SB ;-)
niedługo idę na zakupy, proszę doradźcie czy moje menu na jutro jest prawidłowe:
Śniadanie: 2 jaja na twardo faszerowane ze szczypiorkiem albo sadzone ;)
II śniadanie : kilka orzeszków
Obiad: pierś kurczaka z brokułem + ogórek, pomidor
podwieczorek: ser zółty w liściach sałaty bądź 1/2 serka light z pomidorem
Kolacja: sałatka z warzyw z chudą szynką bądź  mozzarellą light
pozdrawiam :-))

Hejka:) Na dukanie w zeszłym roku schudłam ponad 10 kilo, 5-6 wróciło. Włosy mi za to wypadły w dużej ilości.

Odnotowałam spadek -0,7 kg w tydzień Winko nie jest chyba takie najgorsze

jak najbardziej prawidłowe

Gracja dzięki za przepis na pewno zrobię po weekendzie

Książka w końcu dotarła, więc chłonę z tego co wyczytałam to I fazę można przedłużyć nawet do 4 tygodni o ile dobrze się na niej czuje więc chyba jednak zrobię sobie 3 tygodnie