Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dieta South Beach - smaczne przepisy na każdą z faz :-)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika scoiatael

scoiatael

  • Dołączył: 2008-04-15
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 509

Zobacz posty Użytkownika

11 lipca 2008, 10:13

Witam!
W naszym wątku "Dieta South Beach - pytania i odpowiedzi..." padł wniosek, aby stworzyć Forumową Książkę Kucharską :-) czyli wątek, gdzie będziemy wrzucać najlepsze przepisy na kolejne fazy.
Pomysł super więc oto i wątek.
Wrzucajcie swoje pomysły :-)
Aha na początku zawsze zaznaczcie której fazy dotyczy przepis :-)
Podaję przykład:

FAZA I
KURCZAK INDYJSKI - 4 porcje
4 piersi kurczaka (ok 80 dag)
1 główka kalafiora
1 puszka mleka kokosowego light (370g)
1 cebula
2 ząbki czosnku
1 łyżka curry
1 łyżeczka imbiru
kostka bulionu (KNORR z oliwą i ziołami)
Kurczaka pokroić w kostkę - ugotować (od zagotowania wody wystarczy 5-10 min). Kalafior podzielić na różyczki - obgotować (można na parze).
Pół szklanki wody+mleko kokosowe+curry+imbir+bulion+pokrojona cebula+czosnek - zagotować, dorzucić kalafior i mięso, wymieszać, chwilkę pogotować.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika lavenderfield

lavenderfield

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2012, 00:16

Cześć dziewczyny, jestem tu nowa, czy mogłaby któraś spojrzeć na mój pamiętnik i skomentować go? Jestem teorytycznie na II fazie SB, ale nie wiem czy idę w dobrym kierunku, czy się poprawnie odżywiam...Byłabym baaaardzo wdzięczna!!!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika afrodyzjak1985

afrodyzjak1985

  • Dołączył: 2009-01-21
  • Miasto: Kikajowal
  • Liczba postów: 2900

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2012, 09:52

ZUPA CEBULOWA Z GRZANKAMI Z SOI - I FAZA

Danie dla 2 osób:
- 5 dużych cebul,
- bulion warzywny,
- kotlety sojowe,
- olej lub oliwa

3 cebule skroiłam w kostkę i wrzuciłam do 1,2 litra wody wrzącej. 1,5 cebule skroiłam w kostkę i przyrumieniłam na małym ogniu na patelni, potem dodałam do garnka. 0,5 cebuli skroiłam w paseczki (nie wiem, jak to się nazywa) i wrzuciłam na patelnię osobno (po tym, jak z niej przerzuciłam przerumienioną cebulę w kostkach) - te paseczki przysmażone dałam normalnie do zupy na talerzu na koniec, aby była jakaś cebulka. Do garnka dodałam bulion warzywny Winiary (ma świetny aromat pietruszki) i pogotowałam wszystko na średnim ogniu 20 min.

GRZANKI: Kotlety sojowe wrzucilam do miski, gdzie miałam bulion z wodą rozpuszczony. Po namoczeniu, wyciągnęłam je, bulion przelałam do garnka z zupą, a same kotlety pokroiłam w kostkę i potem wrzuciłam na patelnię, żeby zasmażyć.

Zupę na koniec potraktowałam blenderem, aby mieć zupkę krem. Do talerza wrzuciłam sojowe grzanki, wlałam zmiksowaną zupę, dodałam kawałki wcześniej przysmażonej cebulki w paskach, przyozdobiłam nacią z zielonej pietruszki. VOILA!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez afrodyzjak1985 17 marca 2012, 09:53

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Lozari

Lozari

  • Dołączył: 2012-05-15
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3543

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2012, 21:03

błyskawiczna zupa krem z pomidorów na 1 fazę

na oliwie z oliwek podsmażamy leciuchno czosnek, mozemy dodac tez trochę cebulki,
wlewamy przecier bez cukru tomatera np, solimy, pieprzymy do smaku, posypujemy obficie bazylią suszoną lub siekaną świeżą, podgotowujemy chwilkę, dolewamy wody, jeśli bedzie bardzo gęsty,
do miseczki dajemy kleks z gęstego jogurtu naturalnego i/lub plasterek koziego serka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ljenny

ljenny

  • Dołączył: 2012-05-03
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2012, 11:38

FATTEE

Czy mogłabyś mi podać dokładny przepisy na tortille (same placki)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez ljenny 29 maja 2012, 11:39

Zdjęcie użytkownika yabber

yabber

  • Dołączył: 2012-07-22
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

22 lipca 2012, 19:07

Czy w pierwszej fazie można pić kawę typu late słodzoną steviją? Jestem nałogowcem i nie wiem czy dam radę bez kawy :/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez yabber 23 lipca 2012, 12:52

Zdjęcie użytkownika stella68

stella68

  • Dołączył: 2008-11-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 34

Zobacz posty Użytkownika

27 lipca 2012, 22:29

Podciągam temat do góry bo uważam , że jest wart uwagi a może niektórzy tak nie szperają jak ja
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika inesa75

inesa75

  • Dołączył: 2007-05-24
  • Miasto: Łysomice
  • Liczba postów: 550

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 16:43

ja tu też szperam :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika stella68

stella68

  • Dołączył: 2008-11-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 34

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 18:20

Sporo ciekawych i dobrych przepisów
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika inesa75

inesa75

  • Dołączył: 2007-05-24
  • Miasto: Łysomice
  • Liczba postów: 550

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 18:41

o tak przydadzą się :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika sylasss

sylasss

  • Dołączył: 2009-11-24
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 1469

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2013, 21:16

Sałatka z selerem naciowym:

2 łodygi selera naciowego
1/2 puszki białej fasoli
4 plasterki szynki
por lub czerw.cebula
trochę siemienia lnianego lub/i sezamu (można pominąć)
łyżka majonezu
sól

mniam :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.