Temat: Dieta South Beach - smaczne przepisy na każdą z faz :-)

> OtyliaWARDO nie jestem pewna czy ten chleb o
> ktorym piszesz KR-IRL. Kasza jaglana ma IG 71,
> wiec duzo za duzo jak na SB. Do tego ugotowane juz
> ziarna ryzu i kaszy, trzeba piec przez 60min w
> piekarniku, a taka dodatkowa obrobka cieplna
> jeszcze zwieksza IG produktu.

35.TEMAT./ + inne artykuły wg kolejności.

42.TEMAT./MM.2./ + inne artykuły wg kolejności.

witam koleżanki,jestem tu nowa .Swoją dietę zaczynam od poniedziałku.                                                                                                         Moja siostrzenica robi pyszną sałatkę nadającą się na I FAZĘ                       

Dawno tu nikt nie pisał..:)

Napiszę wam fajny przepis który ostatnio sobie przypomniałam a idealnie nadaje się na drugą fazę..:)

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> 

Spaghetti z tuńczykiem (2-3 porcje):

- 3 puszki tuńczyka (2 w sosie własnym, 1 w oleju)

-cebula, czosnek, pieprz mielony

- mały jogurt naturalny (light)

- makaron pełnoziarnisty

 

Przygotowanie:

Z puszki tuńczyka w sosie własnym wylewamy olej, na nim szklimy cebule z czosnkiem, dodajemy tuńczyki,  po chwili wlewamy  jogurt i pieprzymy do smaku (najlepsze jest z większą ilością pieprzu). Mieszamy z makaronem i gotowe.

Nie wygląda najlepiej, ale smakuje wspaniale ..:)))

pocsłuj mni

????

ryba na pierwszą fazę :)


filet dorsza ( najlepiej świeży, nie mrożony)
pomidory bez skórki
potarty odtłuszczony żółty ser
łyżka oleju
przyprawy, sól i pieprz
zioła najlepiej świeże :tymianek, oregano, bazylia

Rybę podpiec na teflonowej patelni spryskanej olejem, dodać pokrojone pomidory bez skórki i chwilę dusić. Dodać zioła i przyprawy, na koniec posypać serem.

Danie zyskuje na smaku i aromacie jeśli użyjesz ziół  i pomidorów z ogródka :)

Cześc mam pytanie macie moze przepis na chlebek sojowy??

up up


Dziewczyny przypominam i informuję, że dla ułatwienia jest:

FAZA I na czerwono
FAZA II na niebiesko
FAZA III na zielono

Witaj PANNAONA. Mam pytanko.Jestem tu nowa. Zaczynam swoja diete od jutra, zaopatrzylamam sie w produkty, przepisy , poczytalam , pozegnalam sie z ptasim mleczkiem :( jeszcze tylko dopije szklaneczke piwka-ostatnia. Czytam Twoj przepis na leczo z cukinii i widze w nim sporo marchewki ...a czytajac o diecie zapisalam ,ze marchewka stanowczo nie wchodzi w gre. wiec jak to jest z tymi przepisami....pozdrawiam.

malgorzata766 niestety ja też zauważylam, że wiele przepisów nie do końca zgadza się z tym co w książce, ale ponoć w nowszych wydaniach książki zmodyfikowano zasady i niektóre rzeczy wolno jeść, ale ja tez się już pogubiłam :/