Temat: Dieta South Beach - smaczne przepisy na każdą z faz :-)

Muniola czy ja tez moge prosic o ta ksiazke, moj email to mbonio@gmail.com super bardzo bede wdzieczna

a jeszcze zapytam.. na ktora faze jest to przepyszne ciacho?? i jak cos to moge przepis? tak sobie smaka narobilam...hihihi

ja oczywiście również poprosze książke na maila ;)  z góry dziekuje :*

dziewczyny wysłałam wam e-maile z przepisami sb

dziękujemy muniola jesteś wielka!! :)

kochana a na maikamia@o2.pl wyślecie i mi

malami wysłałam i Tobie

Koksa nie ma sprawy,

Dużo przepisów z tej książeczki już u nas się przewinęło na wątkach SB, ale fajnie jest mieć je w jednym pliku, by mieć wszystko pod ręką

SERNIK na faze I bez brzoskwin 1 kg sera chudego 0%
8 jajek
niecała szklanka cukru nie wiem ile słodzików
2 budynie waniliowe bez cukru
1 cukier waniliowy
opcjonalnie brzoskwinie w puszce
całe jajka ubijamy na puszystą masę wraz z cukrem i cukrem waniliowym
gdy już będzie kogel-mogel to dodajemy do tego po łyżce zmielonego sera białego
na koniec wsypac budyń w proszku ja dodalam jeszcze kilka kropel soku z cytryny
wszystko wymieszac delikatnie
jeśli chcecie z brzoskwiniami to dodajemy teraz 4 pokrojone w kostkę brzoskwinie
i delikatnie mieszamy
wylewamy na tortownicę wyłożoną pergaminem (nie smarujemy tluszczem)
pieczemy ok. 45-50 minut w temp.185 st.
składniki	light	tradycyjny
maslo	0	1488
ser	680	1260		koszt
jajka	384	384		ok. 27zl
budyn	80	80
cukier	800	800
c.w.	45	45
brzoskwinie	200	200
suma kcal	2189	4257
16 porcji
1 porcja	137 kcal	266 kcal
ps. A jak dodamy jeszcze spód czyli kruche ciasto to doliczcie kolejne kalorie!!!
czyli wtedy porcja będzie wynosila 335 kcal więc w porównaniu z 137 to i tak niezły
wynik nawet z tym cukrem i brzoskwiniami!!!!!
ps. Jeśli chodzi o smak to…trzeba się liczyc z tym, że ma on inny smak w porównaniu
z tradycyjnym - wiadomo, ser półtłusty też smakuje inaczej niż chudy, no i jednak
dodatek tłuszczu do sera też ma wpływ na smak, więc powiem tak od czasu do czasu
nie zaszkodzi komuś kawalątek serniczka domowego, a jeśli masz ochotę na kawał
to zjedz ten light też ma ciekawy smak zwłaszcza na drugi dzień

a ja znalazłam takie cudeńko: CIASTO ORZECHOWO-CZEKOLADOWE Z MIKROFALI

potrzebujemy na 4 porcje (4 osób):

- pojemniczek nadający się do mikrofali
- 12 kostek czekolady 70% kakao lub 2 łyżki kakao
- 2 łyżka masła lub dobrej margaryny (może oliwa zamiast tego albo któryś dozwolony olej?) 
- 100 gram mielonych migdałów,
- pół łyżeczki sody lub proszku do pieczenia,
- trochę fruktozy lub słodziku (niekoniecznie, autorka nie dodała :))
- 2 jajka,
- 5 kropli aromatu waniliowego,
- 4 łyżki śmietany kremowej lub mascarpone (w naszym przypadku możemy wziąć kremówkę ;) )

1. łamiemy czekoladę i roztapiamy z masłem w mikrofali (1min)
2. wsypujemy zmielone migdały (można samemu mielić nie do końca i jest wtedy nieco do pochrupania) i proszek do pieczenia i dokładnie mieszamy
3. dodajemy śmietany, jajka i aromat
4. mieszamy dokładnie i gotowe do wstawienia do mikrofali
5. pieczemy 3min w temp 800st (autorka piekła 750st)
6. możemy jeść takie na ciepło (bardzo dobre) lub schłodzić wtedy jest bardziej zwarte
lub przekroić i dodać bitej śmietany (ubitej z kremówki)

źródło: http://forum.montignac.com.pl/ciasto-orzechowo-czekoladowe-z-mikrofali-iif-vt2673.htm

zrobię niedługo tylko najpierw muszę wyjeść to co w lodówie :)

frati1977 w twoim przepisie jest budyń, który na I fazie  jest produktem niedozwolonym no i owoce też :)