Temat: Dieta 1300/1500 kcal kto że mna?;)

Ja dostałam (kupiłam) dietę z Vitali - mam 1300 kcal dziennie. Myślę, że to przemyślane i chyba zdrowe skoro tak układają specjaliści ? 

Jeśli zaznaczyłaś spadek 1kg na tydzień, to się nie dziwię. Niestety, ale to za mało. :( 

Bo pewnie ustawiłaś że chcesz mieć spadek 1kg na tydzień.

Nie to nie jest zdrowe, każda dieta poniżej lub na granicy ppm nie jest zdrowa.

Nie, tego nie układają specjaliści tylko komputer, a dla komputera liczy się matematyka a nie zdrowie, stąd taka ilość kcal. 

To prawda - ustawiłam dość duży spadek wagi na tydzień. Wprawdzie nie 1 kg, a 0,8 kg

Zarzuciła temat i kto zainteresowany to zapraszam, a komu się nie podoba to nie musi klikać. A ja mam zamiar liczyć kalorie bo wtedy się najbardziej pilnuje i mi to pomaga. Więc dziewczyny miło mi i mam nadzieję, że będziemy się razem wspierać;)

Sadcat na śniadanie jem 2 kromki czarnego chleba z szynką i pomidorem i to mnie trzyma do obiadu, staram się jeść 3 lub 4 posiłki, więcej nie bo czuję wtedy głód bardziej.  Jak chce mi się coś słodkiego to biorę jajko i banana, miksuje robię naleśnika z tego;)

SnowWhite87, nikt nie ma nic przeciwko liczeniu kcal. Jest to jak najbardziej ok, a jeżeli jeszcze liczy się makra to już w ogóle super. Po prostu chodzi o to, że każda dieta poniżej ppm, a dla Ciebie to będzie poniżej, jest głodówką. Ok, teraz nie czujesz głodu, czujesz się super, masz siłę itp. Ale za jakiś czas organizm sobie to odbije, i nie będzie to przyjemne. Jojo po głodówkach to zazwyczaj jest najmniejszy problem. 

Ej ale przecież 1 kg na tydzień to normalne chudnięcie ? Ja obliczyłam bmr i mi wychodzi 1500 kcal , to ile mam jeść żeby schudnąć ? Ponoć obcina się 300 kcal tak ?

Upewnij się u dietetyka. Ja w tej chwili mam 1500 (największy spadek na pasku), a mam 70 kg. Wydaje mi się, że coś ci się źle ustawiło.

To jest dobre tempo dla kogoś kto waży 100kg, a nie dla kogoś kto waży 70kg. Obcina się tak aby było pomiędzy CPM a PPM, ale bliżej CPM aby w razie zastoju była możliwość ruchu. 

Oprócz BMR (PPM) oblicz sobie CPM, jeżeli np. CPM wyjdzie Ci 1900 kcal, to jedz 1700kcal, jeżeli CPM wyjdzie 2300kcal to wtedy możesz jeść spokojnie 1900kcal do 2tys. (przy założeniu że ppm jest 1500kcal)