Temat: DIETA STRAŻNIKÓW WAGI

PIECZYWO
Bagietka fr. 1 kawałek 45g 0,5
Bułeczki barowe 1 szt. 90g 4
Bułeczki każdy rodzaj 1 szt. 45g 2
Bułeczki pełnoziarniste 1 szt. 55g 2
Chałka 1 kromka 50g 3,5
Chleb barowy 1 kromka 25g 1
Chleb chrupki wasa 3 sztuki 1
Chleb każdy rodzaj
( ja kupuje chleb z piekarni krojony i jednak kromka waży 25 g wiec tylko 1p) 1 kromka 50g
25g 2
1
Chleb pełnoziarnisty 1 kromka 60g 2
Chleb pita 2 kromki 50g 2,5
Chleb tostowy
1 kromka 20g 1
Chleb z rodzynkami 1 kromka 50g 2
Croissant 1 szt. 70g 8,5
Croissant z czekoladą 1 szt. 70g 9
Czarny chleb 1 kromka 50g 1,5
Pumpernikiel 1 kromka 50g 1,5
Suchary 1 szt. 10g 0,5
Wafle ryżowe 1 szt. 8g 0,5

DODATKI DO PIECZYWA
Krem nugat orzechowy 5g 1
Krem orzechowy 3 łyżeczki 5g 1
Marmolada 1 łyżeczka 5g 0
Marmolada 2 łyżeczki 10g 0,5
Marmolada niskokaloryczna 6 łyżeczek 30g 0,5
Miód 1 łyżeczka 5g 0
Miód 2 łyżeczki 10g 0,5
Mus orzechowy 1 łyżeczka 5g 1
Mus śliwkowy 3 łyżeczki 15g 0,5
Pasztet wegetariański 1 łyżka 15g 1

TŁUSZCZE I OLEJE
Majonez 20% tł.w.s.m 10g 0,5
Majonez 50% tł.w.s.m 5g 0,5
Majonez 80% tł.w.s.m 5g 0,5
Margaryna roślinna ćwierć tłusta 15g 1
Margaryna roślinna do 60%tł. 10g 1,5
Margaryna roślinna półtłusta 5g 0,5
Masło 1 łyżeczka 5g 1
Masło półtłuste 1 łyżeczka 5g 0,5
Masło roślinne 5g 1
Olej roślinny 5g 1
Smalec wieprzowy 5g 1,5
Sos majonezowy do 60%tł. 5g 1

RYBY
Anchois w solance 25g 0,5
Dorsz świeży, surowy 125g surowego 2
Filet śledziowy w sosie pomidorowym ½ puszki 95g 4,5
Filet śledziowy w śmietanie 60g 4
Filety rybne panierowane 150g 7
Gładzica surowa 70g surowej 1
Halibut czarny, świeży 125g surowego 4,5
Halibut czarny, wędzony 100g 5,5
Homar 125g 2
Kargulena 125g 2
Karmazyn wędzony 100g 3
Karp świeży, surowy 100g surowego 2,5
Kawior 10g 0,5
Kostki rybne 30g 1
Kraby 25g 0,5
Krewetki bez łusek 30g 0,5
Leszcz mały, surowy 125g 2,5
Lin, surowy 1 filet 125g 1,5
Łosoś surowy 125g surowego 3,5
Łosoś w oleju 25g 1
Łosoś wędzony 60g 2
Makrela świeża, surowa 90g surowej 4
Makrela w oleju 30g 2
Makrela wędzona 75g 3,5
Małże 500g 5
Matias 80g 5
Mintaj 125g 1,5
Morszczuk 125g 1,5
Okoń 125g 2
Ostrygi 3 szt. 50g 0,5
Pikling wędzony 110g 6
Pstrąg świeży 300g 6
Pstrąg wędzony 60g 1,5
Rolmopsy 80g 2,5
Ryba pieczona w folii 180g 4
Ryba pieczona w śmietanie 180g 9,5
Ryby nie tłuste np. rdzawiec, wątłusz
1 mały filet 150g surowy/ 120g gotowany 2
Sandacz 125g 1,5
Sardynka, surowa 60g surowej 2
Sardynki w oleju 30g 1,5
Sepia, surowy 125g surowej 1,5
Sola, surowa 70g surowej 1
Szprotki wędzone 15g 1
Śledź marynowany 1 szt. 110g 6
Śledź smażony 100g 5
Śledź świeży, surowy 90g 5
Śledź w galarecie 150g 6
Tuńczyk świeży, surowy 100g surowego 5,5
Tuńczyk w oleju 30g 2
Tuńczyk w sosie własnym 30g 1
Węgorz świeży 100g 7,5
Węgorz wędzony 40g 3,5

MIĘSA I KIEŁBASY
Befsztyk amerykański 25g 1
Befsztyk niemiecki 25g 0,5
Boczek 100g 1
Cielęcina chuda, surowa 125g 2
Dziczyzna chuda 125g surowej/100 gotowanej 3
Filet jagnięcy, surowy 125g 3
Frykadelki 100g 6
Galareta wieprzowa 25g 1
Galaretka cielęca 50g 0,5
Galaretka wołowa 25g 0,5
Kabanosy 25g 3
Karkówka wieprzowa 150g 7
Kaszanka 1 szt. 250g 7,5
Kiełbasa biała 60g 4,5
Kiełbasa frankfurcka 100g 6
Kiełbasa husarska 25g 3
Kiełbasa krakowska 25g 1
Kiełbasa myśliwska 20g 1
Kiełbasa myśliwska sucha 25g 2
Kiełbasa niskokaloryczna 20g 1
Kiełbasa parzona 20g 1
Kiełbasa serdelowa wieprzowa 25g 2
Kiełbasa sucha 100g 8
Kiełbasa szynkowa 20g 1,5
Kiełbasa wieprzowa smażona 150g 12
Kiełbaski frankfurckie 50g 3,5
Kiełbaski niskokaloryczne 50g 4
Kiełbaski w puszce 100g 8,5
Kiełbaski wiedeńskie 70g 6
Klopsiki 40g 3
Konserwa turystyczna 25g 1,5
Konserwa gulasz wieprzowo-wołowy 100g 5
Konserwa mielonka wieprzowa 25g 3
Konserwa szybka mielona 25g 2
Konserwa wieprzowa w sosie własnym 100g 5
Konserwa wołowa w sosie własnym 100g 3
Kotlet cielęcy panierowany 100g 9,5
Kotlet jagnięcy, surowy 80g 4
Kotlet mielony 100g 7
Kotlet pożarski smażony 100g 8
Kotlet schabowy panierowany 100g 8
Kotlet wieprzowy, surowego 150g 4
Mięso siekane wieprzowe, surowe 30g 2
Mięso siekane, surowe 30g 2
Mięso śniadaniowe 25g 2
Mięso wieprzowe chude, surowe 150g 2
Mięso wieprzowe tłuste, surowe 125g 6

Mięso wołowe tłuste, surowe 25g 4,5
Mięso wołowe wędzone 50g 1
Mięso wołowe wędzone, surowe 125g 3
Parówka berlinka 1 szt. 3
Parówki 115g 8,5
Pasztetowa cielęca 15g 1,5
Pasztetowa cielęca niskokaloryczna 15g 1
Pieczeń rzymska 25g 1,5
Rolada wołowa, surowa 160g 4
Salami 20g 2
Schab 125g 4
Smażona kiełbasa cielęca 150g 11
Stek wołowy, surowy 140g 4,5
Sznycel wieprzowy panierowany 150g 7,5
Sznycel wieprzowy, surowy 150g 3
Szpek śniadaniowy 25g 4,5
Szynka gotowana 40g 1
Szynka surowa 20g 0,5
Szynka z łososia 20g 0,5
Tatar, surowego 30g 0,5
Wątróbka 100g 8
Wędlina wieprzowa pieczona 15g 0,5

DRÓB I PRODUKTY DROBIOWE
Frykadelki drobiowe 100g 6
Galareta drobiowa 25g 0,5
Gęś bez skóry 150g 5
Gęś ze skórą 150g 10,5
Kaczka ze skórą, surowej 150g 8
Kiełbasa drobiowa 100g 5
Kurczak pieczony bez skóry ½ szt. 280g 5
Mięso strusia, surowe 120g 2
Mortadele drobiowa 20g 1
Pasta drobiowa 15g 1
Pasztetowa drobiowa 15g 1
Pieczony kurczak ze skórą ½ szt. 370g 12,5
Pierś z kaczki bez skóry 150g 5,5
Rosół 150g 6,5
Salami drobiowe 20g 1,5
Sznycel drobiowy, surowe 120g 2
Sznycel z indyka panierowany 150g 4,5
Szynka drobiowa 25g 1
Udko kurczaka ze skórką, surowe 200g 5,5
Udko z gęsi, surowe 300g 11
Udko z kurczaka bez skóry 100g 2,5
Wędlina drobiowa 20g 1
Wędlina z piersi drobiowej wędzona 20g 0,5

WARZYWA I ROŚLINY STRĄCZKOWE
(wszystkie po 0P oprócz tych które są wymienione poniżej)
Avocado 100g 6,5
Bób 150g 2
Groszek zielony, młody, z puszki 50g 0,5
Kasztany jadalne 15g 0,5
Kolba kukurydzy 100g 1
Kukurydza z puszki 50g 0,5
Oliwki czarne 1szt 5g 0,5
Oliwki zielone 5szt 25g 1
Rośliny strączkowe 25g 0,5

NAPOJE BEZALKOHOLOWE
Cappuccino rozpuszczalne ze słodzikiem 200ml 1
Cappuccino z mleczkiem 150ml 0,5
Cappuccino ze śmietanką 150ml 1,5
Coca-cola 200ml 2
Coca-cola light 200ml 0
Herbata cytrynowa, rozpuszczalna 200ml 1
Herbata każdy rodzaj 200ml 0
Herbata owocowa 200ml 0
Herbata owocowa z cukrem 200ml 1
Herbata ziołowa 200ml 0
Ice-tea 200ml 1
Kakao/czekolada 200ml 5
Kawa 200ml 0
Kawa z mleczkiem 300ml 2
Kwas chlebowy 200ml 1
Lemoniada 200ml 1,5
Napój energetyczny 200ml 1,5
Nektar owocowy 200ml 2
Nektary 200ml 2
Piwo bezalkoholowe 200ml 1
Sok jabłkowy 200ml 0,5
Sok multiwitaminowy 200ml 0,5
Sok owocowy 200ml 1
Sok pomidorowy 200ml 0
Sok warzywny 200ml 0
Tonic 200ml 1
Woda mineralna 200ml 0

NAPOJE ALKOHOLOWE
Ajerkoniak 20ml 1
Koniak 20ml 1
Likier 20ml 1
Piwo 250ml 2
Piwo jasne 200ml 4
Rum 20ml 1
Sampan 100ml 1,5
Sherry 50ml 1
Whisky 200ml 1
Wina słodkie 250ml 3
Wina wytrawne 250ml 2,5
Wino deserowe 250ml 7,5
Wino grzane 200ml 3,5
Wino jabłkowe 200ml 1,5
Wódka 20ml 1

PRODUKTY ZBOŻOWE
Baton musli 25g 2
Lu ciasteczka zbożowe 1 szt 2
Musli czekoladowe 10g 1
Musli słodzone 10g 1
Otręby 10g 0,5
Płatki kukurydziane 20g 1
Płatki owsiane 10g 0,5
Popcorn 40g 2,5
Ryż gotowany 20g 0,5
Ryż suchy 20g 1
Snack śniadaniowe 30g 2
Ziarna zbóż 60g 1

ZIEMNIAKI
Bataty 50g 1
Frytki z piekarnika 150g 6,5
Krokiety ziemniaczane 30g 1
Porcja do posiłku 2
Puree ziemniaczane gotowane 40g 0,5
Pyzy, kopytka gotowane 90g 1,5
Smażone ziemniaki 200g 7
Zapiekanka 60g 2
Ziemniaki 1 średni 1
COŚ CHRUPKIEGO
Chipsy 8g 1
Chipsy chlebowe 5g 0,5
Chipsy ziemniaczane 15g 2
Chrupki kukurydziane 10g 1
Chrupkie ciasteczka 10g 0,5
Krakersy 30g 2
Mieszanka studencka 12g 1,5
Migdały 50g 6,5
Orzechy 5g 1
Paluszki 10 szt. 0,5
Pałeczki ziemniaczane 4g 0,5
Pieczone pałeczki z serem 7g 1
Precel sezamowy 12g 1
Ryz prażony 15g 1

MLEKO I PRODUKTY MLECZNE
Kefir 1,5% 250ml 2
Kefir 3,5% 250ml 3,5
Kwaśna śmietana 35% 15g 1,5
Kwaśna śmietana do 10 % 15g 0,5
Maślanka 250ml 1,5
Maślanka z owocami 250ml 3
Mleko 0,1% 250ml 1,5
Mleko 1,5% 250ml 2
Mleko 3,2% 250ml 3,5
Śmietana 18% 90g 4,5
Śmietana 24% 15g 1
Śmietana bita 15g 1,5
Śmietanka do kawy 1 porcja 0,5
Twaróg naturalny 75g 1

MAKARONY I PIZZA
Makaron gotowany 120g 2
Makaron suchy 40g 2
Pizza Margarita 150g 7
Pizza salami 160g 10
Ravioli jajeczne 220g 8
Spaghetti po bolońsku 400g 6
Tortelini gotowane 120g 2
Tortelini suche 40g 2

DESERY I DANIA SŁODKIE
Budyń waniliowo-czekoladowy 1 mała salaterka deserowa 125g 3
Faworki 25g 3
Kasza manna 1 mała salaterka deserowa 150g 4
Kisiel owocowy niskokaloryczny 4 łyżeczki 80g 0,5
Kisiel owocowy z cukrem 1 łyżeczka 20g 0,5
Kisiel z cukrem 1 mała porcja 100g 5
Kisiel ze słodzikiem 1 duża porcja 250g 1
Kluski na parze 1 mała porcja 50g 3,5
Koktajl owocowy bez cukru, z puszki 4 łyżki 80g 0,5
Koktajl owocowy z cukrem, z puszki 1 łyżka 20g 0,5
Kompot/mus jabłkowy bez cukru 4 łyżki 60g 0,5
Kompot/mus jabłkowy z cukrem 2 łyżki 30g 0,5
Krem owocowy 1 mała salaterka deserowa 150g 7
Krem winny 1 mała salaterka deserowa 125g 7
Mousse au Chocolat 1 mała salaterka deserowa 125g 10,5
Ryż na mleku 1 mała salaterka deserowa 125g 2
Sałatka owocowa bez cukru 4 łyżki 80g 0,5
Sałatka owocowa z cukrem 2 łyżki 40g 0,5
Sos czekoladowy, produkt gotowy 1 łyżeczka 29ml 0,5
Sos owocowy, produkt gotowy 1 łyżka 20ml 0,5
Sos waniliowy 1 łyżeczka 20ml 0,5
Tiramisu 1 mała salaterka deserowa 150g 8

LODY
Kawa mrożona 1 szklanka 120ml 5,5
Krem lodowy 1 kulka 50g 2,5
Krem lodowy z polewą czekoladową 1 kawałek 90g 8
Kubek lodowy ze śmietaną i owocami 1 mały 170g 8,5
Lody Magnum w czekoladzie 1 szt. 7
Lody mleczne 1 kulka 50g 1
Lody śmietankowe 1 kulka 50g 2
Sorbet 1 szkl. 200ml 4

PRODUKTY WEGETARIAŃSKIE I JAJA
Baton sojowy 1 szt. 65g 4,5
Białko 2 szt. 15g 0,5
Budyń sojowy 1 porcja 200ml 2
Deser sojowy, każdy rodzaj 1 porcja 150g 2,5
Jajecznica na tłuszczu 1 łyżka 20g 1
Jajko 1 szt. 50g 2
Jajko sadzone smażone na tłuszczu 1 szt. 60g 2,5
Jogurt sojowy z owocami 1 kubek 125g 2
Kiełbaski sojowe 1 szt. 45g 2
Mleko sojowe 1 szkl. 250ml 2
Napój sojowy bez cukru 1 szkl. 250ml 2
Napój sojowy z cukrem 1 szkl. 250ml 4
Proszek jajeczny 1 łyżka 10g 1,5
Ser sojowy 1 plaster 25g 0,5
Soja w proszku 1 porcja 45g 2
Żółtko 1 szt. 20g 1

SERY
Brie pełnotłusty 30g 3
Camembert 30% t ł. w s.m. 15g tłuszczu 1 trójkącik 30g 1,5
Camembert 45% t ł. w s.m. 25g tłuszczu 1 trójkącik 30g 2
Camembert 50% t ł. w s.m. 30g tłuszczu 1 trójkącik 30g 2,5
Camembert 60% t ł. w s.m. 35g tłuszczu 1 trójkącik 30g 3
Emmentaler 1 plaster 30g 3
Gorgonzola 1 mały trójkącik 30g 3
Ser domowy 20-25% tł. w s.m. 1 łyżka 30g 0,5
Ser gotowany 10% tł. w s.m. 2 łyżki 30g 0,5
Ser gotowany 20% tł. w s.m. 1 łyżka 15g 0,5
Ser ostry np. Chedar 30-32% tł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 2
Ser ostry np. Chedar 45% tł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 2,5
Ser ostry np. Chedar 50% tł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 3
Ser wiejski 1 opakowanie 200g 4
Ser z grzybami 45% t ł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 2
Ser z grzybami 50% t ł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 3
Ser z grzybami 65% t ł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 4
Ser, tarty np. Parmezan, Emmentaler 30-32% tł. w s.m. 1 łyżka 8g 0,5
Ser, tarty np. Parmezan, Emmentaler 30-32% tł. w s.m. 1 łyżka 8g 1
Serek świeży, naturalny/z ziołami, 30% t ł. w s.m. 9g tł. całk. 1 łyżka 15g 0,5
Serek świeży, naturalny/z ziołami, 50% t ł. w s.m. 24g tł. całk. 1 łyżka 15g 1
Serek świeży, naturalny/z ziołami, 60% t ł. w s.m. 1 łyżka 15g 1,5

ORZECHY I NASIONA
Mak 1 łyżeczka 5g 0,5
Migdały 4 szt. 5g 1
Orzechy brazylijskie 10g 2
Orzechy laskowe 4 szt. 5g 1
Orzechy mielone 1 łyżeczka 5g 1
Orzechy nerkowca 10g 1,5
Orzechy w czekoladzie 50g 7
Orzechy włoskie 1 sztuka 5g 1
Orzeszki kokosowe 1 szt. 50g 5
Orzeszki ziemne 1 łyżka 10g 1,5
Pestki dyni 1 łyżka 10g 1,5
Pestki pinii 1 łyżka 7g 1
Pestki słonecznika 1 łyżeczka
1 łyżka 5g
10g 0,5
1,5
Pistacje 7 szt. 7g 1
Sezam 1 łyżeczka 5g 0,5
Siemię lniane 1 łyżeczka 5g 0,5

OWOCE
Ananas 0
Arbuzy 0
Banany 1 mały 100g 1
Brzoskwinia 0
Chipsy bananowe, niesłodzone 1 porcja 40g 2
Cytryna 0
Czereśnie 8 szt. 50g 0,5
Daktyl 2 szt. 12g 0,5
Figi świeże 1 szt. 50g 0,5
Granat 1 porcja 100g 1
Grapefruit 0
Gruszki 0
Jabłko 0
Jagody, każdy rodzaj 0
Kiwi 0
Mandarynki 0
Mango ½ owocu 100g 1
Marakuja 1 szt. 30g 0,5
Melon, każdy rodzaj 0
Mirabelki 3 szt. 60g 0,5
Morele 0
Nektarynka 0
Owoce suszone, każdy rodzaj 20g 0,5
Owoce z puszki, z cukrem 1 porcja 150g 2
Papaja 0
Pigwa 0
Plastry owoców niesłodzone 1 porcja 40g 1,5
Pomarańcza 0
Rabarbar 0
Rodzynki 2 łyżki 14g 0,5
Śliwki 1 szt. 50g 0,5
Śliwki 2 szt. 50g 0,5
Truskawki 0
Winogrona 1 garść 100g 1

Zupy gotowe, np w restauracji w.p. 1 talerz (250ml)
_________________________________________

barszcz czerwony czysty 1p
barszcz czerwony zabielany, barszcz z botwinka po 1,5p
cebulowa 2
fasolowa 3,5
flaki 6
gazpacho 2
grochowa 3,5
grzybowa zabielana 1,5
jarzynowa zabielana 2
jarzynowa, kalafiorowa 0
kapuśniak 2,5
krem z groszku zielonego 3,5
krupnik 2,5
minestrone 2,5
mleczna z kluskami lanymi 4
ogórkowa zabielana 2
pomodorowa na koncentracie 0
pomidorowa z makaronem/ryzem zabielana 2
rosól z makaronem 3,5
szczawiowa 2
zurek na kielbasie 4

DO OBIADU:
Ziemniaki- 1szt-1P, za 2P dowoli do najedzenia (a nie przeżarcia)
Ryż- 1 łyżka ugotowanego-0,5P
Makaron- 1 filiżanka surowego - 2P

FAST FOODY:
Pizza- przewaznie ok. 16P za calosc
Gyros mała porcja ok. 9P

Dip do salatek:
Coctail dressing, 1 lyzka st., 20ml......3,5P
French Dressing, 1 lyzka.................1P
Italian dressing, 1 Lyzka.................0,5P
Joghurt Dressing, 1 lyzka................0,5P
Salat dressing
-z olejem, 1 lyzka.........................2P
-bez oleju..................................0P
Vinaigrette, 1 lyzka......................1P
Fix(przyprawy do salatek)
-1/2 paczki, 5g...........................0P
-1 paczka, 10g...........................0,5P

Croutons do salaty, 1 lyzka, 5g......0,5P

OWOCE
owoce 0
banan 1 mały 1
wiśnie 8 szt 0,5
czereśnie 8 szt 0,5
winogrona pełna garść 1

RYBY
tuńczyk w konserwie w sosie własnym 1 łyżka 0,5
tuńczyk w konserwie w oleju 1 łyżka 1
łosoś wędzony średni plaster 2
panga 100 g 2

INNE
kubek Knorr 1 1
czekolada 1 kostka 0,5 - 1
zupa pomidorowa zabielana mlekiem 1,5% 250 ml 3


cola light 0p
coca cola 200ml 1,5p i inne napoje typu coli tak samo
ide robic ogorkową zabielaną 250 ml 2p

cola light - 1P
cola zwykła - 2p
sprite itp. - 1P
niskokaloryczne do 18kcal----0P


groszek z puszki 100 g...1P
ale 200g....2,5P

Sznycel wieprzowy panierowany 150g 7,5p
Sznycel wieprzowy, surowy150g 3p

boczek 100g ma 1 punkt

pierogi z serem 100g 3P
pyzy z miesem 100g 3P

sernik, 1 szt.,100g 5,5p
eklerka z kremem 1 szt. 40g 2,5p
pączek 4,5p
pączek lukrowany 5,5p
szarlotka, ciasto kruche 1 szt., 150 g 7p
makowiec 100g 7p
bajaderka 1 szt.,80g 7p
beza 1szt.2p
pierniczki serca nadziewane marmoladą 1 szt., 30g 3p
żelki miśki 2szt. 10g 0p


Sery Polskie
-Boryna (odtłuszczony) 1 plaster 25 g = 1 pkt
- Gouda Edamer 30%, 1 plaster, 30 g = 2 pkt
- twarożek wiejski 3%, 100 g = 1,5 pkt (opakowanie = 2)
- Feta 30%, 1 plaster 30g = 2 pkt
- ser topiony - 1 mały trójkącik (30%) = 1,5 pkt
- parmezan (30%) - 1 łyżka tartego parmezanu 8 g= 0,5 pkt
-Brie pełnotłusty, 30 g = 3
Camembert, 30%, 1 trójkącik, 30g = 1,5
Camembert, 45%, = 2
Camembert, 50% = 2,5
Camembert, 60% = 3
Emmentaler, 1 plaster, 30g = 3
Serek swieży z ziołami 30% 1 łyżka, 15g = 0,5 (chyba coś jak Almette)
50% = 1
60% = 1,5
Gorgonzola, 1 mały trójkąt, 30 g = 3
Ser ostry (Chedar) 45%, 30 g = 2,5
30% = 2
Mascarpone 1 łyżka = 2,5
-Mozarella, 1/2 kulki, 50g = 3
Roqueford, 1 mały trójkącik, 30 g = 3
Ser warstwowy 20-40% = 0,5
Ser kozi 45%, 1 plaster, 30g = 2
serek wiejski 3% 150g 2,5p
serek wiejski 5% 200g 4p
kukurydza 2 łyzki 0,5p
fasoli jako takiej nie mam mam tylko że rosliny strączkowe 25g 0,5p
kurczak pieczony bez skory mam 1/2 280g 5p


100g kolba kukurydzy ma 1P

1 filet z lososia ma 6P, 1 plaster wedzonego - 2P

plaster Hochland light- 1P
uszka 5 szt -1P
racuchy z otrąb owsianych-1,5P

GRILL

-mięso wieprzowe chude,surowe(150g)-2 pkt
-kiełbasa(100g)-10 pkt
-kiełbasa drobiowa(100g)-5 pkt
-pierś z kurczaka(100g)-2 pkt
-kurczak bez skóry(280g)-5 pkt
-kurczak ze skórą(370g)-12,5 pkt