© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 grudnia 2017, 22:32
Odchudzam się od jakiegos czasu i ostatnio mnie naszlo zeby to wszystko liczyć i kalorie trzymam ok 1700 ale nigdy nie przekraczam 100 g węglowodanów, (167 cm, 62 kg) tluszcz ok 80-90 g i bialko, tak mi jest najepiej najadam się, oczywiście czerpię wartości odżywcze z dobrych żródel, ale czy zbyt niskie węgle mogą jakos negatywnie wplywac na zdrowie jak np tluszcze ?
16 grudnia 2017, 23:01
Mogą oczywiście szczególnie na pracę tarczycy najlepiej zrób badania przekrojowe pod kątem tarczycy, cholesterolu, wątroby, nerek, glukoza itp. Przy problemach z tarczycą lepiej nie schodzić z węglami za nisko bo można ją zaorać.
16 grudnia 2017, 23:59
Przy zbyt niskich węglach (poniżej 50g) można popaść w ketozę, która poczatkowo może objawiać sie zamuleniem, trudnościami z zaśnięciem i to by było na tyle. Są ludzie na ketogennej zgłaszajacy stany euforyczne (niestety nie załapałam sie a ten objaw). Ponoć można sobie zaorać tarczycę ale moja jakoś ciągnie i nie znam nikogo, również wirtualnie, który by ze zdrowej tarczycy zrobił sobie niedoczynną w wyniku niskich węgli, znam natomiast mnóstwo osób jadących na wysokich węglach, których tarczyce zdechły (w tym osoby przed 20). Jak to jest w przypadku tarczycy wyjściowo chorej, nie wiem.
17 grudnia 2017, 12:46
zdrowotnie niskie wegle nie maja duzego wplywu, spada jedynie wydolnosc miesni do dlugotrwalego wysilku. Problem jest uzupelnienie diety w skaldniki odzywcze, ktore przewaznie sa w gratisie z weglowodanami, ale jesli sie o to zadba to nie trzeba jesc wegli ;]
17 grudnia 2017, 14:36
Jeśli nie masz chorej tarczycy, to nic Ci się nie stanie - wręcz przeciwnie, LCHF to raczej dieta mająca dobry wpływ na zdrowie :) Niskie węglowodany mogą ewentualnie wywlec na wierzch utajony problem z tarczycą.
Natomiast poniżej 20g węgli można wejść w stan ketozy, w którym według wielu osób organizm pracuje zdecydowanie lepiej niż na diecie węglowej - ja natomiast nie byłam w stanie nigdy zejść aż tak nisko.
15 stycznia 2018, 09:35
jem 10 - 20 g. węgli i czuje się dużo lepiej.
27 marca 2018, 08:38
Hejka, ja zaczelam diete niskoweglowodanowa, sprobuje ograniczyc wegle do 75 g, mam niedoczynność, ale jak ograniczam wegle to chudne i jestem najedzona, jak jem ich wiecej to ciagle chodze glodna. Trzymajcie kciuki :)
27 marca 2018, 10:30
Hejka, ja zaczelam diete niskoweglowodanowa, sprobuje ograniczyc wegle do 75 g, mam niedoczynność, ale jak ograniczam wegle to chudne i jestem najedzona, jak jem ich wiecej to ciagle chodze glodna. Trzymajcie kciuki :)
A co mówi lekarz? Bo przy problemach z tarczycą kwestia węglowodanów jest trochę bardziej skomplikowana.
3 kwietnia 2018, 01:07
ja również myślę bardzo poważnie o ograniczeniu węglowodanów do 30g dziennie. Szczerze mówiąc nie wiem jak to zrobić, bo kocham te wszystkie chlebki, makarony, owoce, ryże, kasze itp., ale słyszałam że bardzo szybko można zrzucić dużo kilogramów i zajadać się tłuszczykiem ;)
15 kwietnia 2018, 00:19
ooo joasia, ja też zaczynam dietę z niską ilością węglowodanów! Mam nadzieję, że będziemy się wspierać i że przejdziemy przez to razem :) Mamy też podobną ilość kilogramów do zrzucenia, wiec razem będzie łatwiej.
