Temat: Dieta kombinatorska.

200kcla to troche za mało na obiad. Ale jak wrzucisz odrobine tych zeberek albo kilka sznurków spagetti to już lepiej ;)

Znaczy się, obiad mojej mamy wygląda zazwyczaj tak:

Ziemniaki + schabowy + buraki ćwikłowe (tarte) bądź kluski śląskie (ze 8) pieczeń (?) buraki/ogórkek kiszony ew. spaghetti, średnia porcja - ile to może mieć kalorii? Pewnie około 1000, masakra.

Swego czasu jadłam tez takie obiady jak te Twojej mamy w mniejszych ilosciach.Warzywa,owoce jak i nabiał jadłam wtedy kiedy miałam ochotę. I także miałam 17 lat i ładnie chudłam.;)
Spokojnie zrzucisz te 10 kg.
Tylko ja bym dała na 2gie sniadanie cos wiecej,ale dlatego ,ze byłabym głodna w szkole.;p Ale to moje zdanie,moze ty jestes najedzony.;D
A co do tego jogurtu naturalnego to zmiksuj go sobie z truskawkami ,od razu bd lepiej smakowac.:)

A ja proponuję na ten chleb i do grahamki - np. plasterek chudej szynki, sera białego, tuńczyka w sosie własnym, chudego sera żółtego. Na kolację możesz zjeść np. jajecznicę ze szczypiorkiem,  czy pomidorem, albo serek wiejski lekki z dowolnymi warzywami, ew. łyżeczką miodu, dżemu, czy jakiejś konfitury niskosłodzonej. Zamiast jabłka, czasem możesz zjeść banana, pomarańczę, czy inne owoce i jogurt naturalny, albo po prostu jogurt owocowy. Im mniej monotonnie, tym dłużej wytrzymasz, nie zniechęcisz się. A jeśli jeszcze będziesz ćwiczyć, to ładnie schudniesz.

Ile średnio na takiej 'diecie' spalałbym miesięcznie? Nie znam się kompletnie na tym.

Najzdrowiej jest chudnąć max. do 1 kg na tydzień. Na początku pewnie będziesz tracił więcej, więc w ciągu miesiąca możesz schudnąć ok 4 - 6 kg, może nawet ciut więcej. To zależy od organizmu. Ale Twój jest młody i niewycieńczony dietami, więc powinieneś ładnie tracić wagę :)

Dzięki za wszystkie odpowiedz ale miałym takie (pewnie głupie) pytanie - czy jedząc tyle co na tym jadłospisie mieściłym się w 1500 kalorii? Rozumiem, że organizm w moim wieku spala około 2500 kalorii dziennie czyli jeżeli jadłbym dziennie te 1500 to spalałbym 1000, tak?

Mógłby ktoś odpowiedzieć? : P

Mam problem, nie wiem czy to jest normalne ale... od października od 100 kg zszedłem na 80 - sam nie widze różnicy, czy to normalne?

Jak to nie widać różnicy 20 kg? To może waga zepsuta...
A po ubraniach? Spodniach ?
Twoja dieta nie jest do końca dietą z obiadami standardowo "polskimi", ale jesteś młody chłopak i masz jeszcze dobrą przemianę materii, dlatego trzymaj się dietetycznych wytycznych, jeżeli chodzi o śniadania i kolacje:

Śniadania powinieneś jeść głównie: jajka (w jakiejkolowiek formie), białe sery - twarożki, wszelkie dodatki z warzyw via pomidor, ogórek itd, owsianki - jest mnóstwo fajnych przepisów na nienużącą pyszną owsiankę np. z owocami - wielu kulturystów spożywa ją na swoje śniadanie (w sklepach są obecnie dostępne takie saszetkowane wersje na szybko za ok 2 zł). Oczywiscie Twoja kanapka z grahamki daje radę, ale na niej koniecznie musi być jakiś nabiał (wędlina, ser) + warzywo.

Między śniadaniem a obiadem ok 12ej koniecznie przekąska - orzechy, owoc, jogurt - najlepiej naturalny (mozna dosypac wiorek kokosowych, owocow).

Obiad Twojej mamy - tu masz ból, ale co poradzić... jeśli nie jesteś w stanie pogadać z rodzicielką i poprosić, żeby nakładała Ci więcej mięsa i warzyw, a mniej węglowodanów (via ziemniaki, kluchy), to mozesz jeszcze próbować namawiać ją żeby osobno Tobie gotowala zamiast tych ziemniakow - kaszę, albo ciemny ryż.
To jest twój najcięższy posilek i najbardziej kaloryczny, wiec najlepiej gdybys po nim albo przed nim intensywnie poćwiczył ok. 30 minut minimum - bieganie, cięzarki, przysiady - cokolwiek.

Kolacja - tu się sprawdzają sałatki, tuńczyki, zupy mleczne (tu sa rozne opinie, imo raz na jakis czas nie zaszkodzi), biale sery znowu, jajka  - zawsze.
Ogranicz majonez (jak lubisz mieszaj z jogurtem naturalnym w proporcji jedna lyzczka majonezu dwie - 3 jogurtu), ketchup tez jak najmniej.

Przed kolacja mozesz tez skorzystac z przekąski.