13 marca 2011, 12:31
ile kalori powinnam zjesc i czy dzisiejszy jadlospis jest dobry ?? Sama juz nie wiem
śniadanie: 2 kromki chleba z ziarnami z szynka z piersi kurczaka (30g) + kilka plasterków ogorka zielonego i kilka kiszonego + herbata zielona bez cukru
2 śniadanie: kaszka manna z bananami z biedronki
Obiad: chińszczyzna, moja porcja to max 40g ryżu, 100g piersi z kuczaka gotowanej na kotce rosolowej, 200g mieszanki chinskiej i to jest z fixem do potraw chinskich robione jednak bez oliwy
Podwieczorek: Planuje jakies ciacho z cukierni, moze jakis ptys albo cos
Kolacja: 5 pierogów z truskawkami, tu bedzie jakies ok 300 kcal bo 9 to 422kcal + herbata
i chce zjesc jeszcze w miedzy czasie jakiegos owoca typu pomaranczko albo cos
dodam ze nie wypije dzisiaj zadnego soku tylko woda i te herbaty zielone
a i na codzieniem nie jem slodyczy ale dzisiaj taka ochote mam na ciacho... chce zdrowo przytyc :))
Moze cos zmienic ?? macie jakies propozycje?? cos zamienic cos dodac? Co na kolejne dni?
- Dołączył: 2011-02-07
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 396
17 kwietnia 2011, 22:22
Merci - rozumiem Cię. ja też mam problem z brzuchem .Jak tyje to głównie mi w brzuch idzie.
Natka , myslisz, ze mozna na to robic cwiczenia podczas tej diety na tycie ?
- Dołączył: 2006-08-24
- Miasto: Niebyt
- Liczba postów: 681
17 kwietnia 2011, 22:31
szczerze... nie zawsze mam wpływ na jadłospis, bo nie gotuję niestety dla siebie.ale drób owszem,spożywam, nabiał też bo lubię ryby też makaron ok czasem też go mam np. w zupie. Ale nadal mam czasem takie wyrzuty jak zjem coś,co niekoniecznie jest takie zdrowe wiecie ;/ np. jakiś sos nie jest zdrowy czy musztarda czy np majonez albo coś słodkiego. czasem tez sie boje znowu ze za duzo zjem tego sie boje ze znowu uslysze ze duzo jem ;/ to mnie blokuje tez niezle psychicznie
17 kwietnia 2011, 22:40
ćwiczenia można robić, dzięki temu nie będziemy miały pływającego tłuszczu, tylko zadbane ciało. ale jeśli np. jeździłaś na rowerze, albo robiłaś brzuszki czy coś i spaliłaś 200kcal, to należy te kalorie uzupełnić. oglądałam dokument 'jestem anorektykiem' o chorych chłopcach, którzy leczyli się w takim ośrodku i jeśli grali sobie w kosza, to potem musieli zjeść np. drożdżówkę :)
- Dołączył: 2011-02-07
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 396
17 kwietnia 2011, 22:41
ooo , super, od jutra zaczynam te cwiczenia ;)
17 kwietnia 2011, 22:45
wszystkie spożyte kalorie powinny zostać zużyte do
budowy
beztłuszczowej masy ciała. By zmaksymalizować naturalną
reakcję hormonalną
organizmu, należy jeść prawidłowo. Dobrym sposobem jest rozłożenie
posiłków
co dwie, trzy godziny, by zapewnić stały dopływ białka do budowy
mięśni.
- Dołączył: 2011-02-07
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 396
17 kwietnia 2011, 22:45
kurcze, mogłam zacząć te ćwiczenia wczesniej, myslicie, ze mam jeszcze szanse na jakies efekty ?
18 kwietnia 2011, 07:08
> kurcze, mogłam zacząć te ćwiczenia wczesniej,
> myslicie, ze mam jeszcze szanse na jakies efekty ?
SKORO ,,spodnie XXS są na mnie za duże, no litości ! ; < nie mam spodni, wszystko za duze -.-"
To chyba jeszcze zbytnio nie przytyłaś...
![]()
na ćwiczenia i zdrowe odżywianie nigdy nie jest za późno.
18 kwietnia 2011, 07:48
http://kosmetyki.studentka.pl/s/1945/52360-Wzor-kobiecej-urody.htm
CHUDOŚĆ nie jest sexy ;)
![]()
- Dołączył: 2011-02-07
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 396
18 kwietnia 2011, 20:47
jutro jade na wycieczke i mamy obiad w McDolandzie. Nie mogę się zmusić do tego jedzenia. Nie chodzi o kcal, walić to, chodzi o to, że zawiera te nizdrowe tłuszcze trans, jest smażone na tym samym oleju, nie wiadomo co tam dodają i nie zdrowe ogolnie .
Hm . Wychodzi na to, że jestem bez obiadu. Dwie drożdzówki + batonik + shake z Maka to dobre zastępstwo za obiad ?
na ćwiczenia i zdrowe odżywianie nigdy nie jest za późno.
