13 marca 2011, 12:31
ile kalori powinnam zjesc i czy dzisiejszy jadlospis jest dobry ?? Sama juz nie wiem
śniadanie: 2 kromki chleba z ziarnami z szynka z piersi kurczaka (30g) + kilka plasterków ogorka zielonego i kilka kiszonego + herbata zielona bez cukru
2 śniadanie: kaszka manna z bananami z biedronki
Obiad: chińszczyzna, moja porcja to max 40g ryżu, 100g piersi z kuczaka gotowanej na kotce rosolowej, 200g mieszanki chinskiej i to jest z fixem do potraw chinskich robione jednak bez oliwy
Podwieczorek: Planuje jakies ciacho z cukierni, moze jakis ptys albo cos
Kolacja: 5 pierogów z truskawkami, tu bedzie jakies ok 300 kcal bo 9 to 422kcal + herbata
i chce zjesc jeszcze w miedzy czasie jakiegos owoca typu pomaranczko albo cos
dodam ze nie wypije dzisiaj zadnego soku tylko woda i te herbaty zielone
a i na codzieniem nie jem slodyczy ale dzisiaj taka ochote mam na ciacho... chce zdrowo przytyc :))
Moze cos zmienic ?? macie jakies propozycje?? cos zamienic cos dodac? Co na kolejne dni?
2 sierpnia 2011, 16:58
dziewczyny czy jezeli ogranicze cwiczenia do 2 azy dziennie tojakos to wpłyniene mój organizm?
- Dołączył: 2011-07-05
- Miasto: Wymysłowo
- Liczba postów: 132
2 sierpnia 2011, 17:21
O mój Boże, to ile ty ćwiczysz?
Żeby mogło pozytywnie wpłynąć musiałabyś przestać zupełnie i to nie przez jeden czy dwa dni ale do czasu gdy osiągniesz normalną wagę,jaki ty masz wogóle cel w ćwiczeniu??
- Dołączył: 2010-06-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 602
2 sierpnia 2011, 18:53
> dziewczyny czy jezeli ogranicze cwiczenia do 2 azy
> dziennie tojakos to wpłyniene mój organizm?
tak, umrzesz szybciej
2 sierpnia 2011, 19:31
cwiczyłamrano 1000 brzuszków i po kazdym posilku 300
- Dołączył: 2011-06-25
- Miasto: Koluszki
- Liczba postów: 2059
2 sierpnia 2011, 20:37
olik. nie załamuj ludzi...
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1103
2 sierpnia 2011, 21:36
Olik czy to ma jakieś znaczenie jak ktoś Ci odpowie? Czy się napisze nie czy tak Ty i tak zrobisz po swojemu..
Ale ja i tak wierze w Ciebie, wierzę, że Ci się uda wyjść z choroby!
PRZESTAŃ ĆWICZYĆ!
- Dołączył: 2010-06-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 602
2 sierpnia 2011, 21:39
ja bym bardzo bardzo chciała, żeby ci się udało...życzę ci tego z całego serducha!
a jak tam u was dzisiaj dziewczyny? :)
- Dołączył: 2011-07-05
- Miasto: Wymysłowo
- Liczba postów: 132
2 sierpnia 2011, 22:15
Muszę jeść 2500, inaczej nie przytyję a muszę dosyć szybko ;/
a jem, no, dużo, a wychodzi mi ledwo 2300:
Ś: płatki z mlekiem (ok.200-250ml), pół bułki ciemnej z serem i pomidorem
II: nie było, ale podjadłam 3 duże kawałki samej kruszonki xD
O: zupa z samych warzyw na wodzie zmiksowanych (ok. 20 kcal :p) dosyć mała porcja makaronu z sosem z warzywami.
w międzyczasie 1 michałek, 1 piegusek, 1 pianka :p
P: kremówka!! (ale trochę kremu zostawiłam, już nie mogłam :p)
K: bułka ciemna, pól z mielonką i goudą, ćwierć z jajkiem i ćwierć z białym serem, pomidorem
IIK: miseczka lodów (ok. 150 ml) ale pojechałam ostro, po 250 kcal w 100 ml :D
- Dołączył: 2011-07-05
- Miasto: Wymysłowo
- Liczba postów: 132
2 sierpnia 2011, 22:20
a na jutro mam taki smakowity jadłospis: (nie mogę się oduczyć tego nawyku, planowania jedzenia)
Ś: zupa mleczna z lanymi kluskami, bułka z szynką i serem,
pomidor + herbata
II: pół jogurtu naturalnego z 2 łyżkami dżemu, garścią
nerkowców, małą łyżeczką cukru waniliowego i nektarynką + garść orzechów
ziemnych
O: zupa warzywna, makaron z sosem warzywnym
P: 4 ciastka, herbata
K: bułka z szynką i serem, pomidor + herbata
IIK: miseczka lodów Movenpick <3
oczywiście w międzyczasie kupa może się zmienić, ale na razie plan mam taki :D
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1103
2 sierpnia 2011, 22:42
sniadanie; grahamka z szynka i warzywami
2 snaidanie; pol twarogu chudego i pol jogurtu naturalnego
obiad; piers z kurczaka na parze kasza i warzywa
kolacja; serek wiejski lekki i truskawki
