13 marca 2011, 12:31
ile kalori powinnam zjesc i czy dzisiejszy jadlospis jest dobry ?? Sama juz nie wiem
śniadanie: 2 kromki chleba z ziarnami z szynka z piersi kurczaka (30g) + kilka plasterków ogorka zielonego i kilka kiszonego + herbata zielona bez cukru
2 śniadanie: kaszka manna z bananami z biedronki
Obiad: chińszczyzna, moja porcja to max 40g ryżu, 100g piersi z kuczaka gotowanej na kotce rosolowej, 200g mieszanki chinskiej i to jest z fixem do potraw chinskich robione jednak bez oliwy
Podwieczorek: Planuje jakies ciacho z cukierni, moze jakis ptys albo cos
Kolacja: 5 pierogów z truskawkami, tu bedzie jakies ok 300 kcal bo 9 to 422kcal + herbata
i chce zjesc jeszcze w miedzy czasie jakiegos owoca typu pomaranczko albo cos
dodam ze nie wypije dzisiaj zadnego soku tylko woda i te herbaty zielone
a i na codzieniem nie jem slodyczy ale dzisiaj taka ochote mam na ciacho... chce zdrowo przytyc :))
Moze cos zmienic ?? macie jakies propozycje?? cos zamienic cos dodac? Co na kolejne dni?
28 czerwca 2011, 16:43
klusseczka nie wiem, może brakuje ci tego uczucia porządnego najedzenia? tak czy inaczjej powinno się jeść rozłożone posiłki a nie 1 ogromny
czekoladkowa no sporo kcal na pewno wyszło ale spagetti i pierogami się najesz więc potm nie będziesz miała siły wpychać więcej żeby dobić do ponad 3-4 tys.
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1103
28 czerwca 2011, 17:01
to jak ja mam to zrobic to bylo dzis tak:
śniadanie: grahamka z szynka i gorkiem, kawa z mlekiem
II sniadanie: grejfrut i jabłko
obiad: kasza jęczmienna i pierś z kurczaka na parze z ogórkiem + jabłko + 1.5L wody
podwieczorek: duża miska truskawek i duży jogurt naturalny no i napadlam na 3 jabłka
co jest nie tak? teraz pękam!! (nie mam niedowagi i nie musze przytyc)
Edytowany przez klusseczka 28 czerwca 2011, 17:13
28 czerwca 2011, 17:11
jakbyś nie zjadła tych 3 jabłek do podwieczorku i zjadła jeszcze je na kolację to by było ok
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1103
28 czerwca 2011, 17:13
koloryczerni napisz swój jadłospis
28 czerwca 2011, 17:17
czemu? ja nie jestem na redukcji ani na przytyciu
28 czerwca 2011, 17:23
generalnie to codziennie jem co innego więc trudno tak napisać ogólnie ale napiszę z dzisiaj
śniadanie : 2 kanapki chleba razowego z polędwicą z indyka, pomidorem, ogórkiem konserwowym + koktajl bananowy (mleko, banan, cukier)
drugie śniadanie: owsianka z płatków, otrąb i siemienia lnianego na mleku, z odrobiną cukru, serkiem wiejskim i truskawkami
obiad: dzwonko z łososia, biała fasola, łyżka oliwy
podwieczorek: (będzie) 3 pierogi ze szpinakiem + plastry czerwonej papryki
kolacja: (będzie) kostka chudego twarogu
- Dołączył: 2008-11-22
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 238
28 czerwca 2011, 17:48
hm, ja też napiszę.tak jakoś mnie natchnęło żeby się 'pochwalić'. jestem po-anoreksyjna ale nie przytycie tylko raczej jedzenie dla własnego komfortu psychicznego :
-kawa zbożowa z mlekiem 1,5%,2 kostki czekolady
-2x duża bułka z ogromną ilością ziaren, plaster szynki sojowej, 10g sera pleśniowego 12%, 120g warzyw surowych-rozłożone na 2 posiłki.
-200g warzyw na patelnię [mix z ziemniakami], 1/2 puszki tuńczyka wsw, 35g przed ugotowaniem ryżu brązowego
-jogobella morelowa 160g
-kolacja, dopiero będzie-150g jogurtu nat. z 1/4 kostki twarogu, surowe warzywa.
nie proszę o ocene jadłospisu,bo i tak prawdopodobnie nie wprowadzę do niego zmian. lubię swój sposób odżywiania, nie chodzę głodna ani rozpechana, jak już wspomniałam dodałam menu 'ot tak se' ; D ale oczywiście możecie krytykować, każda sugestia mile widziana.
28 czerwca 2011, 18:01
ja tam krytykować nie będę skoro tak się czujesz dobrze, a nie jest to jadłospis głodówkowy kalorycznie, zastanawia mnie tylko jakim cudem najadasz się 1 jogurcikiem za 160 g, ja bym tak nie umiała ;)
- Dołączył: 2008-11-22
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 238
28 czerwca 2011, 18:27
najadam się. nie zawsze jest to jogurt i nie zawsze w takiej ilości. teraz jak jest sezon to częściej micha mrożonego arbuza czy truskawek, czasami lody itp itd ; )
