13 marca 2011, 12:31
ile kalori powinnam zjesc i czy dzisiejszy jadlospis jest dobry ?? Sama juz nie wiem
śniadanie: 2 kromki chleba z ziarnami z szynka z piersi kurczaka (30g) + kilka plasterków ogorka zielonego i kilka kiszonego + herbata zielona bez cukru
2 śniadanie: kaszka manna z bananami z biedronki
Obiad: chińszczyzna, moja porcja to max 40g ryżu, 100g piersi z kuczaka gotowanej na kotce rosolowej, 200g mieszanki chinskiej i to jest z fixem do potraw chinskich robione jednak bez oliwy
Podwieczorek: Planuje jakies ciacho z cukierni, moze jakis ptys albo cos
Kolacja: 5 pierogów z truskawkami, tu bedzie jakies ok 300 kcal bo 9 to 422kcal + herbata
i chce zjesc jeszcze w miedzy czasie jakiegos owoca typu pomaranczko albo cos
dodam ze nie wypije dzisiaj zadnego soku tylko woda i te herbaty zielone
a i na codzieniem nie jem slodyczy ale dzisiaj taka ochote mam na ciacho... chce zdrowo przytyc :))
Moze cos zmienic ?? macie jakies propozycje?? cos zamienic cos dodac? Co na kolejne dni?
26 czerwca 2011, 21:04
jesteś tu tylko po to, żeby brawa zbierać?
ogarnij się dziewczyno, zabierz się za swoje życie i najlepiej skasuj konta na wszystkich portalach (tak, na wizażu też) bo wszedzie zadajesz te same pytania a nie bierzesz się za siebie przez to
- Dołączył: 2011-03-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2337
26 czerwca 2011, 21:15
no przecież jiem... i to całkiem sporo i praktycznie ciągle.. tylko że wyrzuty biora czesto górę niestety :(
26 czerwca 2011, 21:36
każda ma wyrzuty ale nie pisze 3 postów na minutę.
dziewczyny czy wy macie jakieś hobby, które "porzuciłyście" z chwilą przyjścia choroby?
ja przed tym wszystkim dużo śpiewałam, uczyłam się języków. teraz do tego wracam, a gdy ćwiczę to zupełnie nie myślę o jedzeniu, nie mam żadnych schiz, uspokajam się i wszystko potem idzie łatwiej.
26 czerwca 2011, 21:39
ilcia nie obraź się ale to co mówisz to już przegięcie przeszkadzasz innym w dażeniu do normalności! jakie napady?! kromka chleba to napad? ehhhh szkoda słów.. ja mam obawy i jestem chora ale się staram przynjmniej....
- Dołączył: 2011-03-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2337
26 czerwca 2011, 21:50
napad to był ten krem kokosowy:P a nie kromka chleba;P
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1103
26 czerwca 2011, 21:50
koloryczerni tak, ja robiłam zdjęcia ale to juz nei to samo ciężko mi wrócić do takiej chęci robienai zdjęć jak była przed chorobą już nawet takie nie wychodza brakuje w nich czegoś ;/
- Dołączył: 2011-03-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2337
26 czerwca 2011, 21:51
przepraszam nie chce nikogo ograniczać!! po prostu czasem mam jakieś głupie mysli w głowei!!
- Dołączył: 2011-03-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2337
27 czerwca 2011, 06:19
oprzytomnialam... przecież ja jestem tak wycieńczona że musze jesc wszystko nawet te niezdrowe fast foody, kebaby, placki ziemniaczane pierogi!!! i to miedzy posiłkami też powinnam ciągle coś przegryzać!!!
Tylko powiedzcie mi co przegryzać żeby przytyć tak zdrowo!!!:) żelki (na strelające kości), warzywa?, owoce?, chrupki kukurydziane?, paluszki, popcorn, orzechy, platki śniadaniowe, czekoladę... czy moze lepiej nie przegryzać??
Dodam że mam juz problemy z koścmi, zebami;/
27 czerwca 2011, 08:19
Cennym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory.
Najlepiej wchłania się wapń, który znajduje się w jogurtach i
kefirze. Duże jego ilości zawierają też sery żółte, ale ponieważ są
tłuste, mogą je jeść jedynie osoby, u których poziom cholesterolu nie
przekracza dozwolonej normy.
Sporą dawkę wapnia znajdziemy w serku sojowym tofu oraz sardynkach i
śledziach z ośćmi (z puszki). Mają one jednocześnie składniki
poprawiające przyswajanie tego pierwiastka przez organizm (fosfor,
laktozę, kazeinę).
Aby jak najwięcej wapnia trafiło do naszych kości, w diecie nie może też zabraknąć boru oraz
witaminy D. Bor występuje w owocach, zielonych warzywach (np. brokułach)
i orzechach, natomiast witamina D - w jajach, maśle i kaszach.
- Bułki grahamki, ciasto drożdżowe.
- Serek twarogowy, serek wiejski.
- Szynka drobiowa, łosoś wędzony, sardynki w oleju.
- Mleko, Maślanka, kefir, jogurt naturalny.
- Kiwi, pomarańcza, cytryna, mandarynki.
- Marchew, cebula, pieczarki, seler naciowy, seler korzeniowy, koperek, ogórek, brokuły, rzodkiewki, por, papryka, kapusta.
- Masło, margaryna kubkowa.
- Dżem malinowy, miód.
- Migdały, orzechy laskowe, morele suszone, sezam, nasiona słonecznika.
- Budyń.
Edytowany przez natka19901 27 czerwca 2011, 08:20
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1103
27 czerwca 2011, 08:30
''warzywa?, owoce?''
Ilcia prosze Cie... :/ może jednak lepiej do szpitala?
