© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 kwietnia 2015, 10:18
czyli mniej żreć albo inaczej-jeść z głową
zmiana sposobu odżywiania
u mnie wygląda to tak:
raz na jakiś czas chleb pro-body ,kasza gryczana lub jaglana,dużo surowych i gotowanych warzyw,owoców mięso i ryby pieczone w piekarniku lub na parze ,ziarna,zboża,kiełki,płatki ( nie błyskawiczne) orkiszowe lub owsiane,len mielony, z nabiału tylko jogurt naturalny,czasem twaróg i mleko do kawy (i owsianki) unikam białej mąki i ziemniaków ok 4-5 posiłków dziennie
przyprawy kurkuma,curry,chili,czosnek
to działa
warzyw sobie nie żałuję,nawet nie liczę ile jem
i już w ciągu miesiąca zjechałam 5 kg,a wcale nie głoduję :)
23 kwietnia 2015, 11:11
ogórek i pomidor do bólu,surówki cała micha ,miks sałat bez ograniczeń
serio daje radę
odchudzam się tak na poważnie od dokładnie miesiąca
23 kwietnia 2015, 11:14
A jakaś pierś czy coś? Ryż?
23 kwietnia 2015, 11:17
ryż chwilowo nie ale planuję brązowy,pierś jem gotowaną na parze,czasem ryby
to jadam http://agnieszka72-03.blogspot.com/search/label/gr...
23 kwietnia 2015, 11:20
Dlaczego nie jesz płatków błyskawicznych?
23 kwietnia 2015, 11:23
zdrowsze są ,maja więcej wartości odżywczych,w pracy zalewam je małą ilościa wrzątku a potem jak nasiąkną zalewam jogurtem naturalnym
23 kwietnia 2015, 11:23
Możesz też jeść pierś grillowaną, tak samo rybę. Jajka , makrela.
23 kwietnia 2015, 11:23
zdrowsze są ,maja więcej wartości odżywczych,w pracy zalewam je małą ilościa wrzątku a potem jak nasiąkną zalewam jogurtem naturalnym
http://vitalia.pl/forum22,111042,0_Platki-owsiane-zwykle-blyskawiczne-czy-gorskie.html
23 kwietnia 2015, 11:24
jem amadeoo,jem :)
23 kwietnia 2015, 11:27
A ćwiczysz coś ?
23 kwietnia 2015, 11:30
Sorry, ale z pamiętnika wynika, że twoje CPM to 2500, a ty jesz 1300. Więc chudniesz dlatego, że się głodzisz. Skoro przy 100kg jesz głodowo (co jest głodówką dla każdej zdrowej osoby o normalnej wadze), to co masz zamiar jeść później? Nic?
