Temat: 1000kcl - ile schudłyscie ?

to teraz juz tylko kolacja max ;D

Schudłam kiedyś 10 kg w 6 tygodni, ale potem przytyłam 20 kg przez kolejne pół roku :) Więc nie polecam głodówki 1000 kcal ...

Ja dzisiaj 650 kcal, czeka mnie kolacja 350 i finito :B

Ja już nie mogę... Ostatnio na forum pojawiają się takie własnie tematy. 1000 kcl to głodówka, i nie mówimy tak dlatego że żal nam, że autorka wychudnie. Tylko dlatego, że żal nam, że sobie zrobi krzywdę  Na jakiejś stronie znalazłam różne zapotrzebowania kaloryczne więc proszę bardzo:

Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że średnie dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla kobiety wynosi 2000 kcal. Natomiast mężczyzna powinien spożywać  około 2500 kcal. Te wartości podawane są dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej. Trzymając się tych zaleceń będzie możliwe utrzymanie wagi na stałym poziomie.

Rekomendowane dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Dzieci 1-3 lat 1300
Dzieci 4-6 lat 1700
Dzieci 7-9 lat 2100
Chłopcy 10-12 lat 2600
Dziewczęta 10-12 lat 2300
Młodzież męska 13-15 lat 3000-3300
Młodzież męska 16-20 lat 3200-3700
Młodzież żeńska 13-15 lat 2600-2800
Młodzież żeńska 16-20 lat 2500-2700
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 2400-2600
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 2800-3200
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 3500-4000
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 4000-4500
Kobiety 21-59 lat praca lekka 2100-2300
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 2400-2800
Kobiety 21-59 lat praca ciężka 2900-3200
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 2800
Kobiety karmiące 3400
Mężczyźni 65-75 lat 2300
Mężczyźni powyżej 75 lat 2100
Kobiety 60-75 lat 2200
Kobiety powyżej 75 lat 2000

Naprawdę mam ochotę zaproponować vitalii dokładniejsze sprawdzanie tematów i pilnowanie, żebyśmy nie pisały głupot...

ehh moge Ci jedynie napisać jakie szkody to spowodowało. Akurat to, że schudłam nijak miało się do tego co przeszłam psychicznie i fizycznie

Dobre pytanie!

Jakieś 12 kg, ponad pół roku, nie wróciło. 

schudłam, potem głodziłam się przez 5 lat żeby nie przytyć, a jak przytyłam to +20 kilo (i nabawiłam się problemów zdrowotnych i nadmiernego owłosienia przez hormony) - jak przypuszczasz ''polecam'' taką dietę ze szczerego serca. 

Dla porównania. Teraz schudłam  z 10. Na 1800 kcal. (do tego ćwiczyłam). Aktualnie miałam trochę w nosie dietę i... nie było jojo. Jest + 1 na plusie w porównaniu tego co wcześniej ale to prawdopodobnie spowodowane tym, że jem więcej, jak jem mniejsze porcje od razu wracam do wcześniejszej wagi, więc w sumie można powiedzieć, że ją trzymam. Jak się zbiorę w sobie i dam ciału odpocząć to znów wezmę się za 1800 z ćwiczeniami - bo jest skuteczne. Tobie też polecam. Chudłam na początku koło kilograma na tydzień (w pierwszym zleciało mi nawet coś ponad) a potem od -0,3-0,7 w zależności od tygodnia (ile ćwiczyłam, ile jadłam) 

.

.